titkos #1 ital zöld TEA. SOKAT.
valószínűleg nem meglepő, hogy a zöld tea rendkívül egészséges az Ön számára, de tudta, hogy a zöld tea termogén gyógynövény is?
a termogén élelmiszerek hatékonyan olyan élelmiszerek, amelyek növelik az elégetett kalóriák számát, még akkor is, ha a test nyugalomban van.
a szuper magas cachetin és polifenol szintje miatt természetesen elősegíti a fogyást, a zsírégetést és fokozza az anyagcserét is. Hármas győzelem.,
kapcsolódó: 19 zsírégető ételek, amelyeket hozzá kell adni az étrendhez, hogy felgyorsítsa a zsírégetést
van-e tudomány ennek alátámasztására?
Health.com számolt be egy kis tanulmány, amely kimutatta, hogy a cachetins és a koffein a zöld tea elősegítette a metabolikus fellendülés.
Az Országos Egészségügyi és WebMD Intézet egy másik jelentése szerint a zöld tea fogyasztása “növeli az egészséges felnőttek termogenezisének folyamatát, ezáltal elősegíti a fogyást”.
mennyi zöld teát ittam a 30 nap alatt?
naponta 6-10 csésze zöld teát ittam., Tudom, hogy úgy hangzik, mint egy csomó, de ha belegondolunk, akkor kellene inni körül 11-16 csésze vizet naponta (National Academy of Sciences), így ez nem annyira, ha a kontextusba.
Fun Fact: Adele ivott zöld Tea részeként a Sirtfood diéta, elveszett több mint 7 kő!
a teát is melegítettem, mivel ez az, amikor a koffeintartalom kissé magasabb az USDA szerint.
a forró zöld tea körülbelül 12 mg koffeint biztosít , míg a hideg zöld tea csak körülbelül 5 mg koffeint biztosít.
ne adjon hozzá édesítőszereket!, Ez egy kicsit trükkös téma, hogy megvitassák itt lesz igazán bonyolult, de alapvetően, édesítőszerek nem a legjobb az egészségre, és valóban okozhat súlygyarapodást.
ha tényleg nem tetszik a sima zöld tea íze, hozzáadhat egy kis csepp természetes, nyers mézet a teához.
A méz nemcsak édes rúgást ad, hanem C-vitaminnal is tele van, jó antioxidáns forrás, és elősegítheti a jobb éjszakai alvást.,
kapcsolódó: 11 alvás indukáló italok korty lefekvés előtt egy csodálatos éjszakai alvás
elkezdtem hozzá egy kis squeeze méz az elején, de végül megszokta a zöld tea íze, így ment vissza a sima zöld tea (ez nem olyan rossz, ha megszokja!).
bár egy dolgot mondanék, a zöld tea különböző márkái különbözőek, ezért kísérletezzen, és nézze meg, melyik tetszik a legjobban!
Ez a következő tipp hasznos lesz a következő lépés során – ha hosszabb ideig teljesebbnek akarja érezni magát, akkor fel akarja emelni a fehérjebevitelt!,
próbálja meg hozzáadni ezt az íztelen fehérje kollagénport a zöld teához – 20 g fehérjét tartalmaz gombóconként, és nagyszerű a bőrének!
láttam egy nagy javulás a bőröm; ez annyira csillogó, tiszta. Az elmúlt két hétben egyáltalán nem viseltem sminket, ami mega bónusz. Hozzáadtam az ajánlott kanálot az egyik zöld teámhoz naponta.,
Related:
- 15 Apró Dolgok, Emberek, Csodálatos Bőr Mindig (Ezt Könnyen Elfogadják)
- 9 Őrülten Finom Italt, Hogy Csodákat tesz A Bőrrel
TITKOS #2 KIHAGYJA az EBÉDET, MAJD PRÓBÁLJA IDŐSZAKOS BÖJTÖLÉS
Ebéd valójában egy viszonylag új szokás nálunk, embereknél pedig eredetileg be a 1600-1700 van, mint egy módja annak, hogy újra üzemanyag után megerőltető tevékenység során a reggel.,
A History Magazin szerint a “luncheon” – t (ahonnan ebédet kapunk) szinte kizárólag a felsőbb osztályú nők fogyasztották a 19.század elejéig, és csak kis harapásokból és harapásokból állt.
az egész “have a big lunch” dolog hihetetlenül új, és ülő életmódunkkal a legtöbben valószínűleg nem tartoznak ebbe a “megerőltető erőfeszítés” kategóriába.
Az ebéd valóban csak akkor nélkülözhetetlen, ha reggel egy csomó energiát gyakorol.
ehelyett nagyobb reggelit ettem.,
győződjön meg róla, hogy egy nagyon jó kiegyensúlyozott reggeli, és nézd meg a makró bevitel (például fehérje, szénhidrátok, zsírok).
ideális esetben, akkor szeretnénk egy jó adag fehérje és egészséges zsírok oldalán egészséges, lassú kiadás szénhidrát.,
Related:
- Kész Neked 16:8 7 Nap Időszakos Böjtölés Étkezési Terv A Maximális fogyás
- 8 Do, illetve Nem ez az Időszakos Böjtölés Csepp a Ruha Mérete Gyors
REGGELI ÖTLETEK 10 PERC múlva KÉSZEN VAGY KEVESEBB
Lehet, hogy Vessen egy Pillantást Ezekre A Reggeli Ötlet:
- 13 Finom Keto Reggeli Készen 10 Perc, vagy Kevesebb
- 11 Szuper Könnyű, Növényi Alapú Reggeli Készen 10 Perc, vagy Kevesebb
A zöldséges omlett, egy oldalán két darab wholegrain pirítós, vagy egy wholegrain muffin jogosult lenne a példa.,
ne hagyja ki a sárgáját sem! Itt található az összes alapvető vitamin és tápanyag, mint például az A-vitamin és a szelén.
ahogy korábban említettem, a fehérje itt lesz a barátod. A fehérje segít abban, hogy hosszabb ideig teljesebbnek érezze magát, és lassan energiát szabadít fel.
küzd, hogy a fehérje a reggeli? Adjon hozzá egy kanál íztelen fehérje kollagénport egy pohár vízhez vagy smoothie-hoz! Gyakran csináltam ezt, és ez nem változtatja meg az ízét.
Ez is a cég, amely golyóálló kávét, így tudja, hogy jó lesz!,
tehát mikor kell reggelizni?
Ez tényleg rajtad múlik, mivel tudom, hogy minden menetrendünk teljesen másképp fog kinézni.
őseink reggel 10 óra körül reggeliztek, majd délután 5 óra körül vacsoráztak.
megpróbáltam ugyanazt követni, de ehelyett úgy döntött, hogy reggel 8 órakor reggelizik, majd vacsorázik 5:30 körül.
mit kell enni, ha éhesnek érzem magam az étkezések között?
Ez valószínűleg keményen fog érezni az elején, de a tested alkalmazkodni fog.
a reggeli és a vacsora között snacket is fogyaszthat, csak győződjön meg róla, hogy magas rosttartalmú, magas fehérjetartalmú ételek, pl., dió, müzli stb.
nézze meg az alábbi hozzászólásokat néhány dietetikus által jóváhagyott snack ötletért.
- 11 Dietetikus Jóváhagyott Késő Esti Snack, hogy Végre Járda Sóvárgást Jó
- 10 Étvágy Elnyomó Snack, hogy mindig olyan Érzésem Teljesebb Tovább
VAN olyan TUDOMÁNY, HOGY VISSZA IDŐSZAKOS BÖJTÖLÉS?
fogadsz! Az időszakos böjt egészségügyi előnyei túlmutatnak a fogyáson is.
az egészség szerint.,com és más tudományos kutatások, időszakos éhezés kimutatták, hogy csökkenti az LDL (rossz) koleszterin a testünkben, növeli a zsíranyagcserét és javítja a glükóz intolerancia.
N. B ha olyan betegsége van, amely megköveteli, hogy vércukorszintje stabil maradjon, vagy cukorbeteg, nyilvánvaló okokból nem szabad ezt tennie.
vacsorára, akkor majd enni egy jó, kiadós étkezés. Ismét győződjön meg róla, hogy a raktárból a fehérje, zsírok, rost, lassan felszabaduló szénhidrátok.
próbálja ki ezeket az őrülten ízletes paleo vacsora recepteket 10 perc vagy kevesebb alatt!,
AZ előnye, HOGY EZZEL a MÓDSZERREL
1) Fokozza Az Anyagcserét,
2) Ez Lesz a Kickstart zsírégető
3) Segíteni Fog Rúgni a Koffein Függőséget
4) Még az is Lehet, erősíti Az Immunrendszert,
fogyás GYIK – HOGY ELVESZTETTEM 15 KILÓT EGY HÓNAP alatt
AMI a ZÖLD TEA VEGYEK?
személy szerint ezt a zöld teát és ezt a márkát is használtam.
váltottam a zöld tea jázmin táskák félúton, mert a helyi boltban elfogyott a másik márka.
nem hiszem, hogy ez befolyásolta az eredményeimet., Ömlesztve is vásároltam, mert így sokkal olcsóbb.
kell inni MATCHA vagy normál zöld TEA?
jó kérdés! Így, matcha zöld tea állítólag az egészségesebb, “legjobb” változata a zöld tea lehet kapni.
becslések szerint a matcha zöld tea 137-szer több antioxidánst tartalmaz a normál zöld teában, amelyekről megállapították, hogy segítenek csökkenteni a sejtkárosodást, valamint fokozni az anyagcserét.
sok japán templom kínál matcha zöld teát, mint üdvözlő italt a látogatók számára, és rendkívül eltérő ízű (jó módon!).,
megpróbáltam a kezdeti 30 nap csak a rendszeres zöld tea, és láttam nagy eredményeket fogyás, de ha keres más egészségügyi ellátások, azaz tiszta bőr, fokozott zsírégetés, fokozott immunrendszer, én biztosan próbálja matcha zöld tea por!
magában foglalja a teljes levél az italba, nem pedig csak a leveleket forrásban lévő vízben áztatja, ezért miért hatékonyabb.
azóta átváltottam a matcha zöld tea porra, és őszintén szólva, nem hiszem, hogy visszatérnék a szokásos zöld tea táskákhoz.
sokkal gazdagabb és nagyon aromás.,
sok más italt is készíthet matcha zöld teával, mint például a zöld tea lattes stb.
ami a fogyást illeti, ugyanaz maradtam, mivel Matcha-ra váltottam, de akkor nem aktívan próbálom elveszíteni a súlyt, amit most láttam, amikor elvesztettem azokat a 15 fontot.
örülök, hogy azóta nem láttam növekedést (5 hónap telt el az eredeti méregtelenítés óta!), tehát ez a zöld tea dolog határozottan működik!
kapcsolódó: 5 Delicious & Super Easy Morning Matcha Drink receptek
egy hónap alatt biztosan elveszítek 15 fontot?,
sajnos ezt nem tudom garantálni, de sokan, akik megpróbálták ezt a módszert, legalább néhány fogyást láttak.
néhányan még többet vesztettek, mint én, például egy hónap alatt 25 fontot! Őrület!
Ha több súlyt veszít, akkor még jobb eredményeket láthat.
kérjük, ne legyen elkeseredve, ha nem látja a pontos eredményeket, amelyekre reménykedett-természetes, hogy testünk különböző módon reagál!
biztonságos-e ezt szoptatás vagy terhesség alatt megtenni?,
végeztem némi kutatást ezen, és az orvosi bizonyítékok alapján, azt elkerül minden fogyókúra vagy masszív fogyás ezekben az időkben.
ajánlott, hogy a nők havonta legfeljebb 6 fontot veszítenek, ha terhes vagy szoptat, hogy ne befolyásolják sem a baba, sem a tejellátást.
tudom, hogy egyes nők bizonyos étrendet követnek, de egyszerűen nincs elég bizonyíték arra, hogy ez 100% – ban biztonságos-e a nők számára ilyen körülmények között. Azt várjuk, hogy próbálja ki, ha a baba idősebb, bár!
elhízott vagyok. KÖVETHETEM EZT A MÓDSZERT?
abszolút!, Minél több súlyt kell elveszítenie,annál nagyobb az eredmény a módszer követése.
súlyt teszek, ha késő este eszem?
tehát egy dietetikussal találkoztam ezen, és ez valójában egy mítosz.
késő esti étkezés nem okoz súlyos súlygyarapodást.
míg az anyagcsere kissé lelassul éjszaka, nem áll le teljesen, ami azt jelenti, hogy a késő esti étkezés nem “azonnal zsírrá válik”.
egy hónap alatt elveszíthetek 15 fontot, ha követem a KETO étrendet?
biztos lehet! A Keto magas zsírtartalmú, megfelelő fehérjetartalmú étkezési tervet követ.,
egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik 1 hónapig keto étrendet fogyasztottak, 4 hét után körülbelül 15 kg-ot vesztettek.
fogyás után, hogy lelassult, bár. A Keto a legjobb, mint ideiglenes étrend, nem hosszú távú, az alacsony szénhidráttartalmú szempont miatt.
Ez nem különösebben fenntartható az alacsony energiabevitel miatt.
vessen egy pillantást ezekre a finom keto reggeli receptekre, amelyek 10 perc alatt készen állnak, vagy kevesebb, hogy néhány ötlet elinduljon.
összefoglaló
1) igyon zöld teát. Körülbelül 6-10 csésze naponta. Ezt a márkát és ezt a márkát használtam, de nyugodtan kísérletezhetek. Győződjön meg róla, hogy meleg!, Adja hozzá ezt az íztelen fehérje kollagénport az italához, hogy hosszabb ideig teljesebbnek érezze magát.
2) próbálja időszakos böjt és enni egy nagy reggeli és vacsora, de kihagyja ebéd. Snack között az egészséges, magas rosttartalmú, magas fehérjetartalmú ételek között.