hogyan lehet megállítani az éhségfájdalmakat?

az emberek több különböző okból éhségfájdalmat vagy éhségfájdalmat kapnak. Hét ok magyarázható itt:

Éhséghormon

az agy kiváltja a ghrelin nevű hormon felszabadulását éhgyomorra vagy a következő étkezés előtt.,

a Ghrelin jelzi a testet, hogy felszabadítsa a gyomorsavakat az élelmiszer emésztéséhez. Ha az ételt nem fogyasztják, a gyomorsavak megtámadják a gyomor bélését, ami éhségfájdalmat okoz.

tanulmányok kimutatták, hogy a ghrelin felnőttkorban akár 30 százalékkal növeli az éhséget.

az elfogyasztott élelmiszer minősége

az éhségérzet akkor is előfordulhat, ha a szervezetnek nincs szüksége kalóriára.

Ez azért van, mert a ghrelin kölcsönhatásba lép az inzulinnal, a vércukorszintet szabályozó hormonnal. Az inzulin csökkenő szintje a ghrelin, ezért az éhség szintjét növeli.,

A gyorsétel nagy mennyiségű cukrot és egyszerű szénhidrátot tartalmaz. Az étkezés az inzulinszint emelkedését okozza, amelyet egy gyors csepp követ. A Ghrelin ezután növekszik, annak ellenére, hogy az ételt csak egy órával korábban fogyasztották.

ily módon még a nagy mennyiségű rossz minőségű élelmiszer fogyasztása is növelheti az éhséget, ami a szervezetben a pang választ okozhatja.

dehidráció

sokan nem tudják megmondani a különbséget az éhség és a szomjúság között, mert a tünetek annyira hasonlóak.,

Szomjúság tüneteket okozhatnak, mint például:

• a hasfájás
• remeg
• ingerlékenység
• szédülés

A környezetvédelmi

Néhány ember tapasztalata kínjai válaszul az illata, nevezetességek. Sokan fizikai választ adnak a frissen sült termékek illatára vagy a főzésre. A T. V.-n vagy az interneten található élelmiszerek képei a száj vizet is okozhatnak.

bár az ilyen típusú éhség nem feltétlenül az élelmiszer iránti igényen alapul, nagyon valódi fizikai tüneteket okoz, beleértve az éhségfájdalmakat is.,

az alváshiány

a túlevés és a túlsúly már régóta összefügg az alváshiánnyal. Úgy tűnik, hogy az éhségfájdalmak az alváshiányhoz vagy a rossz minőségű alváshoz kapcsolódhatnak.

az alváshiány növeli egy olyan vegyi anyag hatását, amely vonzóbbá teszi az édes, sós és magas zsírtartalmú ételek fogyasztását-javasolja egy 2016-os tanulmány.

az alváshiányos vizsgálatban résztvevők a napi kalóriák 90 százalékát tartalmazó ételt fogyasztottak, de csak 2 órával később nem tudtak ellenállni a gyorsételeknek.,

érzelmi állapot

az emberek bizonyos esetekben összetéveszthetik agyi jeleiket az élelmiszerekkel, mint éhségfájdalmakkal. Ez a helyzet akkor fordulhat elő, ha valaki fokozott érzelmi állapotban van.

A kutatások azt sugallják, hogy a stressz és más negatív érzelmek miatt úgy tűnhet, hogy a testnek sürgősen szüksége van az ételre, még akkor is, ha nem.

a dübörgő vagy morgó gyomor néha segít megkülönböztetni az érzelmi és a fizikai éhség. A zajok csak akkor hallhatók, ha a gyomor üres.,

A gyógyszeres kezelés és az egészségügyi feltételek

az éhségérzetet ritka esetekben az orvosi állapotok okozhatják. Ez igaz a cukorbetegekre, mivel az éhség növekszik, amikor a vércukorszint összeomlik.

Ez olyan fertőzést vagy emésztési betegséget jelezhet, amely orvosi ellátást igényel, ha más tünetek mellett fájdalom jelentkezik., Nézd meg a tünetek, mint például:

• hasmenés
• szédülés
• a láz
• fejfájás
• hányinger
• hányás
• gyengeség

Egyes gyógyszerek, beleértve az egyes antidepresszánsok, zavarhatja az éhség jeleket, ghrelin kiadás.