az emberek nem mindig tartalmazzák azt a fotók előtt/után, de a laza bőr a jelentős fogyás elég gyakori mellékterméke. Bár nem tudja megakadályozni, hogy teljesen, vannak olyan módon, hogy kezelni., Itt van, mit lehet minimalizálni az összeg a laza bőr végén a fogyás folyamata:
Miért a bőr ez
Először vessünk egy pillantást az anatómia, a bőr, illetve a környező terület. A bőr alatt két réteg szövet található: zsírszövet (vagy zsír), amelyet közvetlenül az izomszövet követ. Mind a zsír, mind az izom felfelé tolódik a szomszédos bőrréteggel szemben, viszonylag feszesen tartva, mielőtt lefogy.,
a laza bőr kérdése valójában akkor kezdődik, amikor egy személy súlyt szerez. Amikor ez megtörténik, a bőr felülete növekszik az új zsírszövet befogadása érdekében (ezért néha striák fordulnak elő).
miközben a zsírsejtek zsugorodnak, amikor elveszíti ezt a súlyt, továbbra is megtartja ugyanazt a felületet. Ez a tér a nagyobb felület alatt olyan bőrréteget hoz létre, amely “lefagyhat”, mert kevesebb szövet van alatta, amely helyet foglal el. Ez az úgynevezett laza vagy” megereszkedett ” bőr.,
Kattintson Ide, Hogy eldobod Az agyad
Get-os vibrátorok, gyűrűk, valamint élvonalbeli szex tech most át a hét végén.
a fennmaradó laza bőr mennyisége egyénenként változik., Valójában, nem mindenki bőre megereszkedik utána, és ez több tényezőtől függ, beleértve a teljes súlyt szerzett, Elveszett, kor, teljes izomtömeg, genetika.
néhány embernek hatalmas mennyiségű laza bőre van, amelyet csak a műtét képes megjavítani. Másoknak egyáltalán nincs, a jelentős fogyás ellenére. (Az utóbbi eset példáját a fotók előtt és után is láthatja.,)
aztán ott vannak azok a közepén, ahol van hely a laza bőr megelőzésére a fogyás során, és potenciálisan még utána is javíthatja. Személyes tapasztalatom van ezzel kapcsolatban. Miután 230-150 fontra mentem, a bőröm laza volt, sőt (elnézést előre a látásért) “kihúzható” a testemtől. Úgy néztem ki, mint egy kereszt egy Shar-Pei és egy buta gitt között. A bőröm már nem laza-ami arra utal, hogy nem szélsőséges esetekben, bizonyos mértékig javítható—, de az alábbi módszerekkel meg lehetett volna akadályozni.,
az izomszövet fenntartása vagy növelése a laza bőr minimalizálásának kulcsa. Ne feledje, hogy a jelenség akkor fordul elő, amikor a szövet alsó rétegei sokkal nagyobb felület alatt zsugorodnak. Ha az izomtömeg a zsír mellett elvész, akkor még nagyobb ürességet hoz létre a bőr felszíne alatt. Másrészt a növekvő izomszövet kitölti a bőr alatti területet, feszes marad.,
Hirdetés
többféleképpen is lehet járni, hogy az megmaradjon, sőt, növekszik az izomszövet diéta alatt.
fogyni egészséges ütemben
van egy összefüggés, hogy milyen gyorsan veszít súlyt, és az összeg a laza bőr a végén.
ahhoz, hogy lefogy, létre kell hoznia egy kalória deficit., Ha a hiány ésszerű, és heti egy-két kilót veszítesz, a lefogyott súly nagy része kövér. Míg az agresszívabb hiány gyorsabb fogyást eredményez, nagyobb a kockázata annak, hogy ez a fogyás az izomszövetből származik, különösen akkor, ha hosszabb ideig történik.
tartsa a lassú és folyamatos ütemben, valamint az egészséges kalória deficit (amely változik személy-személy, attól függően, hogy számos tényező, beleértve, hogy mennyi az edzés). Akkor megtartja sokkal több izomszövet, így tartja a bőr “szűk.,”
Ne hagyjuk ki az erősítő edzés
Hasonló a fenti okok miatt, beépített erősítő edzés lehetővé teszi, hogy fenntartsák a nagyobb izomtömeg, vagy még az izomépítés, ha viszonylag új ez a fajta gyakorlat.
A hipertrófia (izomépítő) kezelés lehet jobb eredményt egyetlen, amely optimalizálja erőt vagy a kitartást., Hypertrophia képzés specializálódott növeli a teljes mérete és térfogata az izmok, amely lehetővé teszi a bőr, hogy ragaszkodnak szorosabb a mögöttes szövet.
itt található egy jó minta hipertrófia rutin. A testtömeg-rutinok is rendben vannak, ha ez inkább a lekvárod, mindaddig, amíg helyesen hajtják végre őket.
végül ügyeljen arra, hogy a fehérjebevitel magas legyen., A kalóriahiány alatt ez nem csak megakadályozza a sovány tömeg elvesztését (vagy az” izom katabolizációját”), hanem biztosítja, hogy az izomépítéshez optimális mennyiség legyen. Használhatja az” Alan Aragon ” szabályt, hogy megtalálja a minimális napi fehérje célt.
egyes esetekben előfordulhat, hogy egyáltalán nem a bőr
személy szerint megfigyeltem, hogy a laza bőr kevésbé jelent problémát azok számára, akik alacsonyabb testzsírszintre kerülnek. Természetesen ez egyszerűen a túlélési elfogultságnak tudható be., Például, talán emberek nélkül laza bőr kérdések az első helyen motiváltabb, hogy továbbra is a haladás. De Dr. Ron Brown, a testzsír útmutató szerzője nem így gondolja, és meggyőző magyarázata van: amit sokan “laza bőrnek” tartanak, valójában felesleges zsír.
ezeknek a lógó bőrrétegeknek a vastagságának mérése bizonyítja, hogy a bőr alatt még mindig jelentős mennyiségű testzsír van. A bőr nem annyira “laza”, mint a felesleges testzsír miatt., Még akkor is, ha egyes területek teljesen elvékonyodtak, a felesleges testzsírt valószínűleg a szomszédos területeken tárolják, amelyek hozzájárulnak az Általános petyhüdt állapothoz.
Még mindig, természetesen vannak olyan esetek, ahol nem kevesebb, mint a műtét segít. De legalább vannak olyan technikák, amelyek a fogyás során rendelkezésünkre állnak, amelyek segíthetnek a laza bőr mennyiségének szabályozásában.
Ez a történet eredetileg megjelent 4/7/15 frissítették 6/4/19.,
előfordulhat, hogy az emberek nem mindig tartalmazzák azt a fotók előtt/után, de a laza bőr a jelentős fogyás elég gyakori mellékterméke. Bár nem tudja megakadályozni, hogy teljesen, vannak olyan módon, hogy kezelni. Itt van, amit lehet, hogy minimalizálja a laza bőr a végén a fogyás folyamat:
miért a bőr nem ez
először vessünk egy pillantást az anatómia a bőr és a környező területet. A bőr alatt két réteg szövet található: zsírszövet (vagy zsír), amelyet közvetlenül az izomszövet követ., Mind a zsír, mind az izom felfelé tolódik a szomszédos bőrréteggel szemben, viszonylag feszesen tartva, mielőtt lefogy.
a laza bőr kérdése valójában akkor kezdődik, amikor egy személy súlyt szerez. Amikor ez megtörténik, a bőr felülete növekszik az új zsírszövet befogadása érdekében (ezért néha striák fordulnak elő).
miközben a zsírsejtek zsugorodnak, amikor elveszíti ezt a súlyt, továbbra is megtartja ugyanazt a felületet., Ez a tér a nagyobb felület alatt olyan bőrréteget hoz létre, amely “lefagyhat”, mert kevesebb szövet van alatta, amely helyet foglal el. Ez az úgynevezett laza vagy” megereszkedett ” bőr.
az összeg A laza bőr, hogy továbbra is függ az egyén. Valójában, nem mindenki bőre megereszkedik utána, és ez több tényezőtől függ, beleértve a teljes súlyt szerzett, Elveszett, kor, teljes izomtömeg, genetika.
néhány embernek hatalmas mennyiségű laza bőre van, amelyet csak a műtét képes megjavítani., Másoknak egyáltalán nincs, a jelentős fogyás ellenére. (Az utóbbi eset példáját a fotók előtt és után is láthatja.)
Aztán ott vannak azok a közepén, ahol van hely, hogy megakadályozza a laza bőr fogyás alatt, valamint az esetleg még javítani utána. Személyes tapasztalatom van ezzel kapcsolatban. Miután 230-150 fontra mentem, a bőröm laza volt, sőt (elnézést előre a látásért) “kihúzható” a testemtől., Úgy néztem ki, mint egy kereszt egy Shar-Pei és egy buta gitt között. A bőröm már nem laza-ami arra utal, hogy nem szélsőséges esetekben, bizonyos mértékig javítható—, de az alábbi módszerekkel meg lehetett volna akadályozni.
az izomszövet fenntartása vagy növelése a laza bőr minimalizálásának kulcsa. Ne feledje, hogy a jelenség akkor fordul elő, amikor a szövet alsó rétegei sokkal nagyobb felület alatt zsugorodnak., Ha az izomtömeg a zsír mellett elvész, akkor még nagyobb ürességet hoz létre a bőr felszíne alatt. Másrészt a növekvő izomszövet kitölti a bőr alatti területet, feszes marad.
Hirdetés
többféleképpen is lehet járni, hogy az megmaradjon, sőt, növekszik az izomszövet diéta alatt.
fogyni egészséges ütemben
van egy összefüggés, hogy milyen gyorsan veszít súlyt, és az összeg a laza bőr a végén.,
ahhoz, hogy lefogy, létre kell hoznia egy kalória deficit. Ha a hiány ésszerű, és heti egy-két kilót veszítesz, a lefogyott súly nagy része kövér. Míg az agresszívabb hiány gyorsabb fogyást eredményez, nagyobb a kockázata annak, hogy ez a fogyás az izomszövetből származik, különösen akkor, ha hosszabb ideig történik.,
tartsa a lassú és folyamatos ütemben, valamint az egészséges kalória deficit (amely változik személy-személy, attól függően, hogy számos tényező, beleértve, hogy mennyi az edzés). Akkor megtartja sokkal több izomszövet, így tartja a bőr “szűk.”
Ne hagyjuk ki az erősítő edzés
Hasonló a fenti okok miatt, beépített erősítő edzés lehetővé teszi, hogy fenntartsák a nagyobb izomtömeg, vagy még az izomépítés, ha viszonylag új ez a fajta gyakorlat.,
A hipertrófia (izomépítő) kezelés lehet jobb eredményt egyetlen, amely optimalizálja erőt vagy a kitartást. Hypertrophia képzés specializálódott növeli a teljes mérete és térfogata az izmok, amely lehetővé teszi a bőr, hogy ragaszkodnak szorosabb a mögöttes szövet.
itt található egy jó minta hipertrófia rutin. A testtömeg-rutinok is rendben vannak, ha ez inkább a lekvárod, mindaddig, amíg helyesen hajtják végre őket.,
végül ügyeljen arra, hogy a fehérjebevitel magas legyen. A kalóriahiány alatt ez nem csak megakadályozza a sovány tömeg elvesztését (vagy az” izom katabolizációját”), hanem biztosítja, hogy az izomépítéshez optimális mennyiség legyen. Használhatja az” Alan Aragon ” szabályt, hogy megtalálja a minimális napi fehérje célt.,
egyes esetekben lehet, hogy nem lesz bőr
Személyesen, megfigyeltem, hogy a laza bőr kevésbé fontos azok számára, akik a földre, hogy alacsonyabb testzsír. Természetesen ez egyszerűen a túlélési elfogultságnak tudható be. Például, talán emberek nélkül laza bőr kérdések az első helyen motiváltabb, hogy továbbra is a haladás. De Dr., Ron Brown, a testzsír útmutató szerzője nem így gondolja, és meggyőző magyarázata van: amit sokan “laza bőrnek” tartanak, valójában felesleges zsír.
ezeknek a lógó bőrrétegeknek a vastagságának mérése bizonyítja, hogy a bőr alatt még mindig jelentős mennyiségű testzsír van. A bőr nem annyira “laza”, mint a felesleges testzsír miatt. Még akkor is, ha egyes területek teljesen elvékonyodtak, a felesleges testzsírt valószínűleg a szomszédos területeken tárolják, amelyek hozzájárulnak az Általános petyhüdt állapothoz.,
Még mindig, természetesen vannak olyan esetek, ahol nem kevesebb, mint a műtét segít. De legalább vannak olyan technikák, amelyek a fogyás során rendelkezésünkre állnak, amelyek segíthetnek a laza bőr mennyiségének szabályozásában.
Ez a történet eredetileg megjelent 4/7/15 frissítették 6/5/19.