a reggeli gabonapehely kiválasztása soha nem egyszerű – és csak egyre nehezebb, mivel a polcokon lévő reggeli gabonapelyhek száma és választéka növekszik.
Ha nem tudja, hol kezdje, használja ezeket az irányelveket, hogy segítsen kitalálni, melyik lesz jobb választás, mint mások.,
keresse meg:
- kevesebb, mint 10g teljes zsír 100g
- kevesebb, mint 3G telített zsír 100g
- több mint 5G szál 100g
- kevesebb, mint 400 mg nátrium per 100g
- alacsonyabb glykaemiás index (alacsony GI)
- magasabb Health Star értékelés (4½-5 csillag).
lehet, hogy a kísértés, hogy nézd meg a cukortartalom, hogy dolgozzanak ki-e vagy sem a gabona egy egészséges választás. Ez azonban nem feltétlenül jó mutató, mivel egyes alacsony cukortartalmú gabonafélék rosttartalma alacsony, és magas GI-értékük van.,
mások, különösen azok, amelyekben szárított gyümölcsök vannak, magas cukortartalmúnak tűnhetnek, de valójában magas rosttartalmúak és alacsony GI-vel rendelkeznek. Azáltal, hogy a cukortartalmat kritériumként tekintjük, előfordulhat, hogy bizonyos termékeket kizárunk, amelyek valójában jó választás lehetnek-például természetes mueslis szárított gyümölcsökkel.
a gabona kiválasztásának legjobb módja egy olyan gabona keresése, amely magas rosttartalmú, alacsonyabb GI-vel.,
néhány példa a hengerelt zab, az All-Bran, a Guardian, a jóság Superfoods gabonafélék, a természetes müzli (például a reggeli nap, a Carmen és a Be Natural), A Weetbix, a VitaBrits, a Special K, A Sultana korpa és az aprított búza.
mindenki cukorbetegsége más, így amikor új gabonapelyhet próbál ki, fontolóra veheti a vércukorszint ellenőrzését étkezés előtt és két órával az első falat után, hogy láthassa, milyen különbséget tett a gabona szintje.
vegyen részt egy Shopsmart az Ön közelében, és megtanulják, hogyan kell olvasni az élelmiszer-címkék és enni egészségesebb!