a felesleges hasi zsír gyakori okai a következők:
szegény étrend
cukros ételek, például sütemények és cukorkák, valamint italok, például szóda és gyümölcslé, a következők lehetnek:
- súlygyarapodást okozhat
- lassú az ember anyagcseréje
- csökkenti az ember zsírégetési képességét
alacsony fehérje, a magas szénhidráttartalmú étrend szintén befolyásolhatja a súlyt. A fehérje segít abban, hogy az ember hosszabb ideig teljesebbnek érezze magát, és azok az emberek, akik nem tartalmaznak sovány fehérjét étrendjükbe, összességében több ételt fogyaszthatnak.,
a transzzsírok különösen gyulladást okozhatnak és elhízáshoz vezethetnek. A transzzsírok sok ételben megtalálhatók, beleértve a gyorsételeket és a süteményeket, például muffinokat vagy kekszeket.
Az American Heart Association azt javasolja, hogy az emberek helyettesítsék a transzzsírokat egészséges teljes kiőrlésű élelmiszerekkel, egyszeresen telítetlen zsírokkal és többszörösen telítetlen zsírokkal.
az élelmiszercímkék olvasása segíthet annak meghatározásában, hogy ételük transz-zsírokat tartalmaz-e.
túl sok alkohol
a felesleges alkohol fogyasztása számos egészségügyi problémát okozhat, beleértve a májbetegséget és a gyulladást.,
A 2015-ig szóló jelentést, alkohol fogyasztás, valamint az elhízás, a lap Jelenlegi Elhízás Jelentések azt jelzi, hogy az ivás túlzott alkohol okozza a férfiak, hogy hízni körül a hasa, bár a vizsgálat eredményeit a nőstények következetlen.
testmozgás hiánya
Ha egy személy több kalóriát fogyaszt, mint amennyit leég,akkor súlyt helyez.
az inaktív életmód megnehezíti az ember számára, hogy megszabaduljon a felesleges zsírtól, különösen a has körül.
stressz
a kortizol néven ismert szteroid hormon segít a szervezet szabályozásában és a stressz kezelésében., Ha egy személy veszélyes vagy nagynyomású helyzetben van, testük kortizolt szabadít fel, ami hatással lehet az anyagcseréjükre.
az emberek gyakran a kényelemért nyúlnak, amikor stressznek érzik magukat, és a kortizol miatt a felesleges kalóriák a has körül és a test más területein maradnak későbbi felhasználásra.
genetika
van néhány bizonyíték arra, hogy egy személy génjei szerepet játszhatnak abban, hogy elhízottak-e vagy sem. A tudósok szerint a gének befolyásolhatják a viselkedést, az anyagcserét és az elhízással összefüggő betegségek kialakulásának kockázatát.,
Hasonlóképpen a környezeti tényezők és a viselkedés is szerepet játszanak abban, hogy az emberek elhízottak legyenek.
rossz alvás
a Journal of Clinical Sleep Medicine tanulmánya a súlygyarapodást a rövid alvás időtartamához köti, ami a hasi zsír feleslegéhez vezethet.
mind a rossz minőségű, mind a rövid alvás időtartama szerepet játszhat a hasi zsír kialakulásában.,
Ha nem kap elég jó alvást, potenciálisan egészséges étkezési viselkedéshez vezethet, például érzelmi étkezéshez.
dohányzás
a kutatók nem tekintik a dohányzást a hasi zsír közvetlen okának, de úgy vélik, hogy ez kockázati tényező.
a PloS one folyóiratban közzétett 2012. évi tanulmány kimutatta, hogy bár az elhízás ugyanaz volt a dohányosok és a nem dohányzók között, a dohányosoknak több hasa és zsigeri zsírja volt, mint a nem dohányzóknak.