előfordult már, hogy egy barátja azt mondta neked, hogy túl nehéz nekik szakítani a partnerükkel? Az igazság az, hogy amikor egy hosszú távú kapcsolat véget ér, néha nehéz tudni, hogyan kell kezelni. A komoly partnerekkel való kapcsolataink nagyon különböznek sok más szoros kapcsolattól., Ha már valakivel egy nagy része az életed, nehéz lehet elképzelni a nap nélkülük—nem is beszélve a változó dinamikája barátságok vagy támogatást egymás családjai. De amikor a szíved azt mondja, hogy itt az ideje, ez rendben van, hogy úgy dönt, hogy készen áll egy új fejezetet az életedben.
nem fogjuk lecsökkenteni, hogy milyen nehéz lehet a részmunkaidőben, de nincs jó ok arra, hogy olyan kapcsolatban maradjon, amely csak nem működik. Hosszú távon káros az a törekvés, hogy olyan partnert találjon, akivel kompatibilis (ha ez a végső célod)., Plusz, hogy egyetlen ismét nem kell ijesztő: lehet még találni, hogy vizsgálja meg az életed, mint az egyén segít felvenni a kapcsolatot magaddal. Tehát ahelyett, hogy aggódni, hogyan lehet véget vetni a hosszú távú kapcsolat, tegyük félelmeinket pihenni, és meghatározza, hogyan kell szakítani, miközben tisztességes mindkét fél számára.
Az alábbiakban olvassa el, hogy szakértői tippeket tanuljon a legjobb módszerekről, hogy szakítson valakivel, akivel hosszú ideje kelt.
készülj fel
ha biztos vagy benne, hogy készen állsz a beszélgetésre, fontos, hogy felkészülj a szakításra., Lehet, hogy aggódik a partner reakció, vagy hogyan változik az arc a napi rutin hatással lesz a mentális egészségre. Ez normális aggódni, hogy véget a kapcsolat fog fizetni az életed.
” Ha azt tervezi, hogy szakítani valakivel, akkor megy keresztül egy tisztességes mennyiségű szorongás magad. Attól függően, hogy mennyi ideig várt a szakítás, akkor valószínűleg tapasztal valamilyen formában a szorongás vagy rettegés, ahogy előre néz, hogy a kellemetlen lépéseket,” mondja pszichológus Loren Soeiro, Ph.D., ABPP., Ezek a kellemetlen lépések először lehetetlennek tűnhetnek, de egy kis előkészítéssel sokat tehet annak érdekében, hogy mindkét ember számára megkönnyítse az átmenetet.
Kezdje azzal, hogy elgondolkodik azon, hogy mit kell mondania—és hogyan fogja mondani—, hogy képet kapjon arról, hogyan kell a beszélgetésnek mennie. Azt is szeretné, hogy válasszon egy időt és helyet, amely elősegíti a becsületes, komoly beszélgetés (például közeledik ez a beszélgetés egy Villásreggeli dátum nem lehet a legjobb ötlet).,
nem számít, mennyire ideges vagy, a hosszú távú partnerrel való szakítás valószínűleg a legjobb személyesen; az élet fontos idejének befejezése rosszabb lehet, ha telefonhívás vagy szöveg miatt történik.
légy őszinte
nem akarja bántani partnerét, de még mindig őszintenek kell lennie arról, hogy miért akar szakítani. Olyan nehéz, mint az igazság lehet, akkor segít a másik személy megérteni azáltal összefüggésben, hogy miért a kapcsolat már nem működik az Ön számára., Amikor készül a beszélgetés, gondolj néhány módon megtörni a hírt, hogy magyarázza az érvelés egy szelíd módon.
“ideális esetben többet beszélnek rólad és az érzéseidről, nem pedig a másikról és viselkedésükről” – mondja Robert Taibbi szakértő, L. C. S. W. ” nem akarsz dühös lenni, nem akarsz hibáztatni. Ehelyett azt akarja, hogy olyan nyugodt legyen, amennyire csak lehet, legyen világos, adjon okot arra, hogy egy vagy két mondatban kijelenthesse.”
a szakítások már kemények, ezért ügyeljen arra, hogy ne találkozzon olyan módon, amely rosszabbul fáj, mint amennyire szüksége van., Gondold át, hogyan érzel a helyzetükben: valószínűleg őszinteségre és kedvességre számítasz A S. O.-tól, ha az asztal megfordult.
Break the News to Friends
adj magadnak annyi időt, amennyire szüksége van, de minél hamarabb bízol a közeli barátok és a család, annál gyorsabban fogja érezni magát, mint a valóság (plusz, akkor valaki beszélni a helyzetről)., Ez nem jelenti azt, hogy meg kell bash az ex, bár-különösen nem a közös barátok.
“a család, a barátok és a munkatársak természetesen azt fogják kérdezni, hogy mi történt. Döntse el előre, hogy kinek és mit szeretne megosztani az intim körén kívüliekkel ” – mondja Taibbi.
hasznos tudni, hogy mit fog mondani idő előtt, így nem kap ideges. Valami olyan, mint “már nem vagyunk együtt-sajnos, nem működött”, meg kell tennie a trükköt.,
cserélje ki a dolgokat
miután a por leülepedett, ez egy jó ideje, hogy meghatározza, hogyan fogja kicserélni a dolgokat. Fontolja meg, hogy “letépi a Szalagsegélyt”, hogy túllépjen a legrosszabbon. Azáltal, hogy eltávolítja ezeket az emlékeztetőket az életedből, akkor mind képes elhagyni a fájdalmat a múltban hamarabb.
kiválaszthatja az Ön számára megfelelő módszert. Ha ez segít lépni, dönthet úgy, hogy elhagyják egymást a dolgokat egy közös barát vagy küldje el az e-mail., Néhány ember inkább a lezárás lépését részesíti előnyben, azonban, tehát legyen megértve, ha az ex inkább személyesen találkozik, hogy elbúcsúzzon.
határozza meg saját kommunikációs politikáját—állítsa be a határokat-például nem válaszol szöveges üzenetekre, vagy csak bizonyos időpontokban fog beszélni a telefonon.
beszélje meg a kapcsolatot
néhányan közülünk nem szeretnek barátkozni exes, míg mások megtalálják az átmenet az életbe, mint az egyének könnyebb, ha még mindig elérik., Először, lehet, hogy a legjobb, ha abbahagyja a kapcsolatot egymással, hogy időt adjon magának, hogy alkalmazkodjon az új életéhez. “Legyen proaktív, nem pedig Reaktív. Határozza meg saját kommunikációs politikáját—állítsa be a határokat-például, hogy nem válaszol a szöveges üzenetekre,vagy csak bizonyos időpontokban fog beszélni a telefonon” – mondja Taibbi.
Taibbi is megjegyzi, hogy ha az ex nehezen fogadja el a szakítás, akkor meg kell, hogy összhangban legyen a kölcsönhatások. Ha úgy döntött, hogy hagyja abba a kapcsolatot, ellenállni a késztetésnek, hogy válaszoljon, ha magányos, így nem küld vegyes jeleket.,
Légy kedves magadhoz
még akkor is, ha az volt az ötleted, hogy véget vessen egy hosszú távú kapcsolatnak, a helyzet továbbra is érzelmileg megadóztathatja mindkét embert. Ha gondjai egyedül lenni, vagy hiányzik az ex, dolgozzon ki egy tervet megküzdési. Ez azt jelentheti, hogy új hobbit talál, hogy elfoglalja gondolatait, vagy arra összpontosít, hogy időt töltsön barátaival. Bármelyik útvonalat választja, fontos, hogy megbirkózzon a helyzet elkerülése helyett.,
Ez rendben van, hogy elengedni minden hibás lehet helyezni magad; minden kapcsolat más, és a legtöbb ember, tart egy pár megpróbálja megtalálni, mi a helyes. Függetlenül attól, hogy átöleli a szabadság egyetlen élet, vagy elképzelni az álom partner, biztos, hogy tartsa a saját érdeke szem előtt tartva. És ha ez lesz nehéz, ne érezd rosszul, hogy egy mentális egészség nap a régi cimborák, Ben & Jerry.,