ma a kávé szerelmeseinek egyik nagy vitájával foglalkozunk. A koffein dehidrálja a testét? Ez a kérdés már körülbelül mindaddig, amíg a tudósok tanulmányozták a koffein hatásait. Az elsődleges ok, amiért a koffeint hagyományosan a kiszáradás bűnöseként nevezték el, egy 1928-as tanulmányból származik, amely azt állította, hogy a kávét fogyasztó emberek inkább a fürdőszobába mennek, mint azok, akik nem isznak kávét., A koffeint úgy vélték, hogy az emberek azért vesztették el a vizet, mert a fürdőszobába mentek, és ez a hírnév az évtizedek során is folytatódott.
a test hatvan százaléka vízből áll, a szükséges folyadékbevitel egyénenként változó lehet, aktivitási szintjük és környezetük klímája alapján. A koffein vízben oldódik, ami azt jelenti, hogy a koffein csak akkor szabadul fel, ha vízzel érintkezik. Csak annyi koffeint lehet kivonni, az összeg a felhasznált kávébab típusától függően változhat., Ha inni egy koffeinmentes ital, a koffein belép a véráramba a szájon keresztül, torok, gyomor bélés, végül így az utat a májba. A gyomorban lévő tartalom vagy annak hiánya figyelembe veheti, hogy a koffein hogyan befolyásolja a testet. A koffein felszívódása körülbelül 45 percet vesz igénybe, a hatások akár három órát is igénybe vehetnek. A kávéban található koffein, nem maguk a bab, enyhe vizelethajtó, ami a szervezet számára extra nátriumot és több vizet szabadít fel a vizelettel.,
teljesen logikus lenne azt gondolni, hogy a test folyadékvesztése azt jelenti, hogy kiszáradhat. Dr. Daniel Vigil, a Kaliforniai Egyetem David Geffen Orvostudományi Iskolájának professzora elmagyarázza, miért hamis ez az érvelés: “amikor egy csésze kávét iszol, vagy egy pohár jeges teát iszol, akkor szükségszerűen egy folyadékmennyiséget vesz be az adagjával együtt” – mondja Vigil. Végül úgy véli, hogy a test elnyeli a szükséges folyadékot, majd felszabadítja a többit., Legyen szó akár egy csésze kávéról vagy teáról, számolnia kell a napi nyolc csésze víz ajánlott céljával. A fekete kávé például több mint 95% vizet tartalmaz.
a koffein és a kávé hatásának folyamatos kutatása több eredményt hozott. Egy nemrégiben készült 2016-os tanulmány több nap alatt tesztelte a koffein tabletta hatását a placebóval szemben. A dehidratáció mindkét csoportban történő többszörös mérésének összehasonlításakor a tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a koffeinnek nincs semmilyen hatása a vizsgálatban részt vevő egyének hidratációjára.,
tehát miért érzi úgy, hogy a kávéfogyasztás miatt többet megyünk a fürdőszobába, mint amikor nem iszunk? A válasz egyszerű. Több folyadék a testben több utat jelent a fürdőszobába! Ha minden csésze kávét egy csésze vízzel, gyümölcslével vagy más folyadékkal cserél, akkor ugyanolyan sokat kell mennie a fürdőszobába.
azok, akik rendszeresen fogyasztanak kávét, képesek lesznek toleranciát kialakítani a koffein diuretikus tulajdonságaival szemben, és a hatások idővel kimerülhetnek., Ha továbbra is inni koffeinmentes italok, és még mindig találja magát kitéve fejfájás vagy egyéb tünetek, ez nem kiszáradás tapasztal. A koffein az embereket eltérően érinti a különböző genotípusok miatt, amelyek szabályozzák a szervezet képességét a koffein metabolizálására. Bár a kutatások azt mutatják, hogy a koffein nem kiszáradhat, de elégedett vagyok azok a megállapítások, úgy gondolom, hogy a józan ész, mind a személyes kísérletezés kell történnie, hogy megtudja, milyen szintű a koffein fogyasztás előnyöket, valamint az egészségre, a szervezet., A nap végén a H2O mindig az út, a koffeinmentes italok pedig nem lehetnek az elsődleges lehetőség a hidratált maradásra, különösen akkor, ha rendszeresen nem iszik.