Keto Blueberry Smoothie (Magyar)

Ez a keto smoothie tökéletes egy gyors reggelihez vagy egy edzés utáni tankoláshoz. Tele van antioxidánsokkal a jobb méregtelenítés érdekében, a C-vitamin az egészséges immunrendszer számára, a folát pedig a megfelelő koleszterin funkció érdekében.,

Ez a bejegyzés nagyon részletes, ezért nyugodtan ugorjon azokra a szakaszokra, amelyek segítenek a legjobb keto áfonya smoothie elkészítésében az alábbi tartalomjegyzék segítségével:

hogyan lehet A a keto smoothie

készítése keto smoothie jöhet minden különböző formájú és méretű.

hozzáadhat joghurtot, fehérjeport, vagy keverhet a kókusztej vagy a mandulatej között.

a jó turmix szépsége valójában a rendelkezésre álló összetevőkben rejlik, valamint az összetevők, amelyeket finomnak talál.,

soha ne hagyja, hogy bárki elmondja neked, hogy a smoothie “rossz”. Soha nem szabad ételt szégyeníteni.

ízkombinációk

Ez a turmix rengeteg energiát ad, ráadásul a vanília és az áfonya ízei abszolút ízkedvelők.

az eredeti recept joghurttal és fehérjeporral együtt készült, MCT olajjal és kókusztejjel kombinálva.

ezt mandulatejjel, vaníliakivonattal, jéggel és jég nélkül készítettem, őszintén szólva, mindegyik nagyszerű ízű, tehát kreatív legyen a smoothie receptjeivel!,

Ez a turmix kissé könnyebb a többi hagyományos keto turmixhoz képest, tehát ha szuper vastag smoothie-t keres, azt javaslom, próbálja ki az avokádó zöld smoothie-t.

egészségügyi előnyök és mikrotápanyagok

antioxidánsok

az áfonya kiváló antioxidáns forrást biztosít az antioxidánsoknak, amelyek hatékonyan “felmosják” a szabad gyököket oxidatív stressz (testmozgás) okozta.,

Ez a keto turmix, amelyet edzés utáni üzemanyag-feltöltési opcióként használnak, nemcsak a helyreállítási folyamatot segíti, hanem nagyon jó ízű is!

Folate

Folate, vagy ismert, mint a B9 – vitamin-nagyon fontos ásványi anyag a terhes nők számára, támogatja a normális magzati fejlődés kockázatának csökkentésével a neurális cső hibák.

C-Vitamin

a C-Vitamin egy erős gyulladáscsökkentő ami segíti az immunrendszer támogatása, valamint létre megfelelő hűbéres tágítás, amely felváltva segít orvosolni a magas vérnyomás.

A C-vitamint a skorbut megelőzésére is használják, de a skorbut csak akkor fordul elő, ha étrendje teljesen mentes a C-vitamintól (például 12 hónapig hajón tartózkodni, csak az élelmiszer számára).

Ez nem valami, amit meg kell aggódnia ezekben a napokban!,

recept tippek:

megfelelő helyettesítések

• MCT olaj – ha nincs teljesen finom MCT olaj – akkor ezt kókuszolajjal vagy bármilyen zsírral helyettesítheti.
• áfonya – minden bogyó működni fog (szeder, málna, eper), hasonló szénhidráttartalommal rendelkezik.
• fehérjepor-ha nincs fehérjepor, egyszerűen kihagyhatja ezt a receptből. Ha még mindig bolyhos textúrát szeretne, megpróbálhat nyers tojást hozzáadni, de ezek néha szalmonellát tartalmazhatnak a tojáshéjban, ezért a terhes nőknek ezt el kell kerülniük.,
• tej alternatívák – ezt cukrozatlan mandulatejjel, cukrozatlan kókusztejjel, borsótejjel készítettem, és mindegyik hasonló ízű. Csak keress tejet, és használd azt.
• a normál tej (tehenek tej) nagy mennyiségű természetben előforduló cukrot (laktóznak nevezik) tartalmaz, ami növeli a turmix szénhidrátszintjét, ezért csak vigyázzon erre.
• szeretne jeget tenni a smoothie-ba? jég vagy nincs jég, minden íze jó, így kreatív a turmix receptek!,

más nagy Smoothie/Shake Receptek:

cékla Smoothie (sportolók számára)

Eggnog Smoothie

avokádó Smoothie

alternatív bogyó Smoothie

Kövess a szociális további recept ötletek & inspiráció!

Recept

4.36 a 341 szavazat

Nettó 5g Szénhidrát

Keto Smoothie – Áfonyás

Ez a keto turmix tökéletes egy gyors reggelire, vagy edzés utáni tankolni lehetőség., It’s packed with antioxidants for better detoxification, vitamin c for a healthy immune system, and folate for proper cholesterol function.,id=”6dd91630b7″>

Serves1 Serving

Tap or hover to scale

Ingredients

• ▢ 1 cup Coconut Milk or almond milk
• ▢ 1/4 cup Blueberries
• ▢ 1 tsp Vanilla Extract
• ▢ 1 tsp MCT Oil or coconut oil
• ▢ 30 g Protein Powder optional

Instructions

• Put all the ingredients into a blender, and blend until smooth.,