birodalmában kalória-számlálás, kapok egy finom étkezés alatt 300 kalória, hogy valójában töltelék (és nem levegő), hangzik, mint egy kihívás. Itt jövünk be. A szabadnapot egy egészséges, tápláló jegyzet segítségével kezdjük-és megvan az étkezési ötlet, hogy bebizonyítsuk. Tartsa görgetés, hogy megfeleljen az új reggeli!,
avokádó lazac pirítós
kalória: 296
fehérje: 15g
zsír: 16G
mi jobb, mint az avokádó pirítós, kérdezed? Avokádó pirítós tetején füstölt lazac, természetesen. A kombináció az egészséges zsírok, valamint a rost fogja meg a teljes óra, valamint a zsírsavak az avokádó, füstölt lazac fenomenális bőr., Ez a tápanyagban gazdag, alacsony kalóriatartalmú reggeli szégyent hoz egy tál gabonafélét vagy péksüteményt.
Tojást, Chive Sammy
Kalória: 228
Fehérje: 8g
Zsír: 7 g.
Ez a pikáns, satiating reggeli sammy biztos, hogy lesz új -, hogy ha egyszer megkóstolod a krémes kombinációja, egy főtt tojás, 1 evőkanál lite mayo, metélőhagyma., Réteg alatt egy paradicsom egy teljes kiőrlésű angol muffin, és meg fogod érteni, hogy miért ez egy minden idők kedvence a Byrdie szerkesztő. Ráadásul gyakorlatilag nulla erőfeszítést igényel az összeszerelés, ha a hét elején kemény tojást készít.
Peach Cobbler
284
fehérje: 6G
zsír: 8g
a következő legjobb dolog a barackkagyló számára?, Zabliszt, hogy az íze, mint ez, és-hozzáadott bónusz-ez valójában jó az Ön számára. Tetejére egy tál acélra vágott zabpehelyet őszibarackszeletekkel (friss vagy fagyasztott) és egy evőkanál apróra vágott dióval, majd meghintjük fahéjjal és chia maggal. Szív-egészséges adag rostot és antioxidánsokat kap a zabpehelyből, a gyümölcsből és a chia magból, plusz jó zsírt és vitaminokat a dióból.,
Power Protein Tortilla
Kalória: 290
Fehérje: 24g
Zsír: 12 g
A reggeli, hogy fogja meg a teljes, amíg az ebéd köszönhetően fehérje-gazdag összetevők, dobj össze egy Mexikói-ihlette nyílt arcú taco. Top egy teljes kiőrlésű tortilla, egy napos oldalas tojással, egy csésze főtt fekete bab, 1/4 csésze alacsony zsírtartalmú cheddar, és tetejére salsa és koriander.,
Ricotta Édes Pirítós mellé, egy Pulyka Kolbász
Kalória: 280
Fehérje: 12 g
Zsír: 7 g.
Egy édes-pikáns reggeli combo mindig győz a könyvet, ez pedig az egyik kedvenc egészséges, de nagyon-nagyon finom párosítás. Spread két szelet teljes kiőrlésű mazsolás pirítós alacsony zsírtartalmú ricotta sajt, méz, tálaljuk egy oldalán pulyka kolbász.,
Eper Diós Palacsinta a túrót
Kalória: 295
Fehérje: 16g
Zsír: 17g
A költség-hatékony lehetőség, hogy a múlt minden héten túl, vegyél egy doboz fagyasztott teljes kiőrlésű palacsinta, mandula vaj, túró, majd az epret. Terítsen egy evőkanál mandulavajat a pirított gofrira, töltse fel apróra vágott eperrel, majd vegyen egy túrót., Szó szerint nem lesz kísértés az élelmiszer órákig köszönhetően a fehérje a dió vaj, túró.
a Spenót, Törökország, Bacon, Tojás, egy Csésze Zöld Turmix
Kalória: 292
Fehérje: 8 g
Zsír: 16 g
Tojás csésze nagyon sok zseniális módon, hogy enni az egészséges minimális erőfeszítéssel egész munkahét., Töltsön meg egy muffin-ónt egy tojásos keverékkel, amely apróra vágott spenótot és pulyka szalonnát tartalmaz, majd süsse 15-20 percig. Ezután pop két mikrohullámú minden reggel a legegészségesebb “előre elkészített” étkezés valaha!
következő, ellenőrizze több egészséges ebéd és vacsora ötletek.,