Ez a lazacsaláta recept teszi a főétel saláta apróra vágott zöldségekkel, pelyhes halakkal, tangy citrus öntettel. Rengeteg fehérje és egészséges zsírok, így tápláló és finom!
annyira szeretjük a lazacot, ezért mindig különböző recepteket készítek vele., Ha szereted a lazacot is biztos vagyok benne, hogy élvezni fogja ezt az alacsony szénhidráttartalmú lazac hamburgert avokádó káposztasalátával, egyszerű fokhagymás vaj lazac recept, lazac a sütőben, fűszeres lazac édes burgonya serpenyőben.
tudja, hogy az American Heart Association azt javasolja, hogy hetente legalább két adag halat eszik? Különösen az a fajta hal, amely egészséges Omega-3 zsírsavak, mint például a tonhal, lazac. Az apróra vágott lazac salátát friss vagy konzerv rózsaszín vagy vörös lazacból készítheti. Akárhogy is, tele lesz szív-egészséges zsírok és sok tápanyag.,
Ez a saláta elég könnyű ahhoz, hogy ebédre szolgáljon fel, és nagyszerű étkezés a maradék hal felhasználásával. Még jobb, a saláta gyorsan elkészíthető, valamint elegendő töltelék ahhoz, hogy vacsorára főételként élvezhesse.
apróra vágott lazac saláta összetevők
egy dolog, amit különösen szeretek ebben az apróra vágott saláta receptben, nagyon könnyű testreszabni az Ön ízlését. Tehát, ha nem érdekel a választott zöldség, használja, amit élvezni és / vagy a kezét.
- lazac-ha nem szeretné, hogy a lazac saláta friss lazacfilé, akkor konzerv lazac helyett., A jó hír az, hogy a konzerv lazac is jó forrása az Omega 3-nak.
- friss zöldségek – szeretem használni a római salátát, az uborkát, a paprikát és a vöröshagymát.
- avokádó-a salátának nyújtott krémesség mellett az avokádó szív-egészséges zsírt is tartalmaz.
- friss fűszernövények-friss petrezselyem vagy kapor hozzáadása (talán mindkettő!) extra lendületet ad az apróra vágott lazac salátának.
salátaöntet Hozzávalók
Ez a fajta saláta, amely túl könnyű és egészséges ahhoz, hogy egy nehéz salátaöntettel bevonja., Szeretem, hogy a dolgok könnyű és ízletes azáltal, hogy egy egyszerű öltözködés friss citromlé, olívaolaj, só, bors.
mennyi ideig tart a lazac saláta a hűtőszekrényben?
Ha a salátát friss lazacból készíti, akkor 3-4 napig jól tart. A konzerv lazac használatával egy-két napot tart.
függetlenül attól, hogy milyen lazacot használ, az apróra vágott lazac salátát légmentesen lezárt tartályban kell tartani. Ellenkező esetben a közelben lévő ételek felszívhatják a lazac aromáját.,
kiszolgálási javaslatok
a saláta teljes étkezést készít önmagában, így valójában nem kell semmit kiegészítenie vele. Ha azt szeretnénk, hogy adjunk néhány extra rost, hogy a saláta több töltelék, akkor keverjük össze néhány főtt karfiol rizs, lencse, vagy quinoa.
természetesen egy szép kenyér gluténmentes francia kenyér is ízletes kiegészítés lehet.,g
Grillezett Csirke Avokádó Saláta
Aprított Lazac Saláta Recept
Feliratkozás e-mailben
egy ingyenes e-szakácskönyv:
Könnyű Aprított Lazac Saláta
- 8OZ.,lazac— főtt, pelyhesített* (ha nincs lazac maradék, menj megjegyzések az alábbiakban a recept utasításait, hogy tudja, hogyan kell sütni egy lazac filé)
- 3cupscucumber— vágott
- 3cupsred paprika— vágott
- ¾cupred hagyma— apróra vágott
- 1medium avokádó— vágott
- 4cupslettuce— vágott
- 1tbspfresh petrezselyem— aprítva
AZ ÖLTÖZKÖDÉS
- 1.,5tablespoonsfreshly facsart citromlé
- 3tbspextra szűz olívaolaj
- Só, frissen őrölt fekete bors ízlés szerint
Utasítás
-
egy nagy salátás tálba, adjuk hozzá a lazac, uborka, piros paprika, vörös hagyma, avokádó, saláta. Keverje össze mindent, amíg össze nem kombinálódik.
-
egy befőttesüvegbe öntsük a frissen facsart citromlevet és olívaolajat. Adjunk hozzá sót, borsot, majd habverővel mindent. Folytassa a habverést, miközben az olívaolajban folyik*.,
-
íz, hogy ellenőrizze a fűszerezés, majd öntsük át a salátát. Élvezd!
Recept Megjegyzések
* ez a kötszer körülbelül 5 napig jó a hűtőszekrényben zárt tartályban.
* Melegítse elő a sütőt 400°F-ra. Helyezze a lazacot a sütőlapra, a bőr oldalát lefelé, sózzuk, borsozzuk, majd süssük 10-12 percig. Távolítsa el a sütőből, majd hagyja lehűlni. Pehely hús és félre.,
tanfolyam: előétel, saláta, köret
konyha: Amerikai
kulcsszó: apróra vágott saláta, lazacsaláta
minden szöveg és kép © Olivia Ribas / Primavera Kitchen.,
Táplálkozási Információk
Mennyiség adagonként (1/4) — Kalória: 296, Zsír: 21g, Telített Zsír: 4g többszörösen Telítetlen Zsír: 2g, Egyszeresen telítetlen Zsír: 11g, Koleszterin: 28mg, Nátrium: 992mg, Kálium: 475mg, Szénhidrát: 15g, Rost: 6g, Cukor: 7 g, Fehérje: 15g
Ha ez a recept, kövesse @primaverakitchen az Instagram, készíts egy fényképet, majd hashtag a #primaverakitchen. Szeretem látni, mit csinálsz!
ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmaz. További információkért kérjük, látogasson el a közzétételi oldalra itt.,
- 8OZ.,lazac— főtt, pelyhesített* (ha nincs lazac maradék, menj megjegyzések az alábbiakban a recept utasításait, hogy tudja, hogyan kell sütni egy lazac filé)
- 3cupscucumber— vágott
- 3cupsred paprika— vágott
- ¾cupred hagyma— apróra vágott
- 1medium avokádó— vágott
- 4cupslettuce— vágott
- 1tbspfresh petrezselyem— aprítva
AZ ÖLTÖZKÖDÉS
- 1.,5tablespoonsfreshly facsart citromlé
- 3tbspextra szűz olívaolaj
- Só, frissen őrölt fekete bors ízlés szerint
Utasítás
-
egy nagy salátás tálba, adjuk hozzá a lazac, uborka, piros paprika, vörös hagyma, avokádó, saláta. Keverje össze mindent, amíg össze nem kombinálódik.
-
egy befőttesüvegbe öntsük a frissen facsart citromlevet és olívaolajat. Adjunk hozzá sót, borsot, majd habverővel mindent. Folytassa a habverést, miközben az olívaolajban folyik*.,
-
íz, hogy ellenőrizze a fűszerezés, majd öntsük át a salátát. Élvezd!
Recept Megjegyzések
* Melegítse elő a sütőt 400°F-ra. Helyezze a lazacot a sütőlapra, a bőr oldalát lefelé, sózzuk, borsozzuk, majd süssük 10-12 percig. Távolítsa el a sütőből, majd hagyja lehűlni. Pehely hús és félre.,
Táplálkozási Információk
Mennyiség adagonként (1/4) — Kalória: 296, Zsír: 21g, Telített Zsír: 4g többszörösen Telítetlen Zsír: 2g, Egyszeresen telítetlen Zsír: 11g, Koleszterin: 28mg, Nátrium: 992mg, Kálium: 475mg, Szénhidrát: 15g, Rost: 6g, Cukor: 7 g, Fehérje: 15g
Ha ez a recept, kövesse @primaverakitchen az Instagram, készíts egy fényképet, majd hashtag a #primaverakitchen. Szeretem látni, mit csinálsz!