Ez a szuper könnyű keto barátságos alacsony szénhidráttartalmú chili tele van ízzel! Élvezze enyhe, vagy fűszerezze fel több paprikával. Az előkészítés csak perceket vesz igénybe, a tűzhelyen, egy lassú tűzhelyben vagy egy Instant edényben is elkészítheti.,
Ugrás:
- Alacsony szénhidráttartalmú chili módosítások
- lépésről Lépésre
- Chili a legkisebb szénhidráttartalmú szám
- Szénhidrát fekete olajbogyó
- Milyen típusú chili vannak ezek?
- más receptek, hogy megpróbálja
- Keto Chili
az első hűvös szellő az ősszel a tél közepén, találsz nekem, hogy levesek és pörköltek. Imádom, hogy mennyire kielégítőek, és ahogy felmelegítenek. Ráadásul olyan könnyű elkészíteni őket!,
de ez az alacsony szénhidráttartalmú chili lehet a kedvencem. Valójában az egész családom szereti!
Ez már egy népszerű recept ebben a blogban több éve. Úgy tűnik, mindenki szereti ezt a kiadós, ízletes ételeket.
A Prep gyors és egyszerű. Egyszerűen barnítsa meg a marhahúst, engedje le, majd adja hozzá a többi összetevőt. Ez az! Választhat, hogy a tűzhely tetején, lassú tűzhelyben vagy azonnali edényben készíti.
alacsony szénhidráttartalmú chili módosítások
személy szerint szeretem a chili-t egy kis fűszerrel., Nem forró, csak egy kis rúgás. Tehát számomra a felhasznált paprika mennyisége tökéletes volt.
Ha azonban nem szereti a fűszeres ételeket, nyugodtan állítsa be. Bárki, aki nem szereti a fűszert, valószínűleg távol kell maradnia a forró paprikától.
szeretem a fekete olajbogyót is, hogy ízt, valamint egészséges zsírt adjunk hozzá. De kérjük, vegye figyelembe, hogy teljesen opcionális! Vannak, akik tényleg nem élvezik a fekete olajbogyót. Ha ez te vagy, csak hagyja ki őket, vagy adjon hozzá néhány apróra vágott zöldséget, például cukkinit.
azonban testre ezt a keto chili, akkor biztos lehet benne, hogy felmelegít, és megfelel!,
lépésről lépésre
kiválaszthatja, hogy az edényt a tűzhelyen, lassú tűzhelyben vagy Instant potban készítse el. Minden módszer ki fog derülni, kiadós, ízletes.
- barnítsa meg a darált marhahúst. Ezt meg lehet tenni egy nagy edényben vagy holland sütőben közepes lángon vagy egy azonnali edényben a sauté beállításon.
- szeletelje a paprikát és a hagymát. Ezt megteheti, mint a hús szakácsok, hogy időt takarítson meg., A forró paprika aprításakor nagyon ajánlom, hogy kesztyűt viseljen, hogy megakadályozza a lé a bőrére jutását. Vigyázzon arra is, hogy ne kapjon gyümölcslevet a szeme közelében. Személyes tapasztalatból beszélek erről!
- engedje le a zsírt a darált marhahúsból. Miután pirított, akkor kanál le a felesleges folyadékot, de érdemes tartani a zsír a chili.
- adjon hozzá vizet, zöldséget, paradicsompürét és fűszereket a húshoz. Kombinálja az összetevőket a potban.,
- lassan szakács az ízek keveréséhez. Először forraljuk fel a keveréket. Ezután csökkentse a hőt, majd pároljuk körülbelül 1-2 órán át, alkalmanként megkeverve.
ezt a keto chili-t szakács is főzheti egy Instant edényben vagy lassú tűzhelyben . Ezeket az utasításokat a nyomtatható recept kártya lejjebb.,
Chili a legalacsonyabb szénhidrátszámmal
a pontos tápérték mindig az Ön által használt összetevőktől függ. Különösen egy ilyen receptben, ahol az összetevők, például a paprika mérete változhat.
a pontos makrókhoz azt javaslom, hogy mérjük meg az összetevőket egy makrókövetőbe. De az alacsony szénhidráttartalmú chili receptjeim közül ez a legkevesebb szénhidrát.
az általam használt összetevőkkel egy 1 csésze adag 7 gramm szénhidrátból és 2 gramm rostból állt. Ez azt jelenti, hogy körülbelül 5 gramm nettó szénhidrát van 1 csésze adagonként.,
szénhidrát fekete olajbogyóban
ahogy már említettem, a fekete olajbogyó teljesen opcionális ebben a receptben. Az olajbogyó általában nagyon eltalált vagy hiányzik az emberek számára. Ha ők egy kisasszony az Ön számára, csak hagyja ki őket.
Ha élvezni olajbogyó bár, ők egy nagy forrása a zsír és íz ebben a chili. Ők is nagyon alacsony szénhidráttartalmú.
Ez a recept 2, 25 oz (körülbelül 67 gramm) fekete olajbogyót igényel. Ez összesen 4 gramm szénhidrátot és 2 gramm rostot tartalmaz., Tehát 2 gramm nettó szénhidrát van a fekete olajbogyóból az egész receptben.
1 csésze adagonként a fekete olajbogyó csak 0, 3 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz.
milyen típusú chili keto?
a hagyományos chili általában nem keto barátságos.
a paradicsomtermékek általában magasabbak a szénhidrátokban. Mérsékelten finomak, de a legtöbb hagyományos chili recept nagyobb mennyiséget igényel. Ez hozzájárul a magasabb szénhidrátszámhoz.
a babot sok receptben is megtalálja. A bab egy olcsó töltőanyag, amely helyet foglal el, és növeli a szénhidrátszámot.,
és természetesen számos hagyományos recept tartalmaz cukrot. Amit biztosan nem akarunk ketogén étkezési tervben.
Ez a keto chili recept viszont nem igényel cukrot vagy babot. A paradicsomot mérsékelten is használja.
néhány helyettesítésnek köszönhetően egy adag csak 5 nettó szénhidrátra jön ki. Tehát ez a recept tökéletes minden alacsony szénhidráttartalmú étrendhez!
más receptek, hogy megpróbálja
keres egy pár finom alacsony carb chili Receptek, hogy felmelegedjen egy hideg napon?, Nézze meg a többi kedvenc közül néhányat:
- no Bean Chili kockára vágott paradicsomot és sok fehérjeben gazdag húst használ, hogy feltöltse Önt. A paprika keveréke mérsékelt mennyiségű fűszert ad.
- Paleo White Chicken Chili egy vastag, kiadós leves, amely tele van íz, teljesen tejmentes, és lehet tenni a Instant Pot vagy a stovetop.
- Törökország tök Chili készült lassú tűzhely szuper töltelék, tökéletes felmelegedés egy hűvös őszi napon!
- a Venison Chili egy gazdag, kiadós étel, amelyet őrölt húsból, szalonnából, zöldségekből és egészséges marhahúslevesből készítenek.,
- Lassú Tűzhely pulyka Chili nincs bab egy egészséges recept nélkül készült bab, hogy alacsony szénhidráttartalmú, tele íz!
egy másik Instant Pot recepthez nézze meg ezt az egyszerű chili verde-t. És nézd meg a többi keto Mexikói receptemet.Instagram Facebook-on, Pinteresten és Instagramon is követhetsz az egyszerűbb KETO receptekért.
Keto Chili
Utasítás
-
Barna darált húst, a nagy fazék (vagy Azonnali Fazék lábas beállítás), majd eresszük ki a zsír.
-
Add hozzá a maradék összetevőket, forraljuk fel. Ezután pároljuk körülbelül 1-2 órát, alkalmanként megkeverve. Ha cukkinit használ az olajbogyó helyett, adja hozzá őket a főzés utolsó 15 percében.,
Lassú Tűzhely
-
Add hozzá az összes többi összetevőt a lassú tűzhelyhez.Szakács 3-4 órán át magas vagy 6-8 órán át alacsony.
Instant Pot
-
miután a marhahús az Instant edényben megbarnult, adja hozzá a többi összetevőt. Zárja le a fedelet, és ellenőrizze, hogy a szelep tömítésre van-e állítva. Állítsa a nyomástartó edényt kézi nagynyomásra 10 percig.
-
az Időzítő kikapcsolása után hagyja, hogy a nyomás természetesen felszabaduljon további 10-15 percig., Állítsa a szelepet szellőztetésre, hogy felszabadítsa a fennmaradó nyomást.
Megjegyzések
ha forró paprikával dolgozik, jó ötlet kesztyűt viselni. Ügyeljen arra, hogy ne kerüljön a borslé a szemébe.
ha nem szereti a fekete olajbogyót, akkor kihagyható vagy helyettesíthető egy apróra vágott zöldséggel, mint a cukkini.,
Low Carb Sweeteners | Keto Sweetener Conversion Chart
Nutrition
További Info
INGYENES e-MAIL SOROZAT
A Top 5-Titkokat Mester Keto!
Megjegyzés A táplálkozási információkhoz
a recept Táplálkozási információit udvariasságból adják meg, és csak hozzávetőleges. Nem tudjuk garantálni a pontosságát táplálkozási információkat adott bármilyen recept ezen az oldalon., Az eritritol szénhidrát nem tartozik a szénhidrátszámba, mivel kimutatták, hogy nem befolyásolja a vércukorszintet. Nettó szénhidrát a teljes szénhidrát mínusz rost.
ennek az anyagnak a jogosulatlan használata a Lisa MarcAurele írásbeli engedélye nélkül szigorúan tilos, kivéve, ha személyes offline célokra használják.
egy fénykép használható, feltéve, hogy a teljes hitel LowCarbYum.com együtt egy linket vissza az eredeti tartalmat.
először megjelent: szeptember 18, 2010 … Utoljára frissítve: január 20, 2020