bár nincs mágikus étel, hogy megakadályozzák fibromyalgia fájdalom, az orvosok és a tudósok nem javasoljuk néhány kiigazítást a diéta, ami lehet, hogy egy hatalmas különbség a kontrolling a ijesztő tünetek.
egy erős ajánlás az általános egészségi állapot javítása, amely pozitív hatással van a fibromyalgia fájdalmára. Az egészséges életmód mellett vannak olyan ételek is, amelyeknek mindig az asztalon kell lenniük—néhányat el kell kerülni.,
DO EAT:
egyél gyümölcsöt & zöldségfélék
sok gyümölcs és zöldség fogyasztása javíthatja a fibromyalgia beteg egészségét. Gyümölcsök és zöldségek alacsony kalória és magas rost és antioxidánsok. Az A, C és E vitaminok friss gyümölcsökben és zöldségekben találhatók, és ezek a szabad gyökök ellen is harcolnak, hogy a szervezet normalizálódjon. Ráadásul nincsenek hozzáadott tartósítószerek és mesterséges színezékek, amelyek gyakran súlyosbítják a fibromyalgia betegeket.,
enni Omega-3s
A” egészséges zsír ” hideg vízben hal és dió lehet gyulladásgátló tulajdonságokkal. Szerint Jeffrey Thompson, MD, docense of physical medicine and rehabilitation a Mayo Clinic College of Medicine ” Omega 3 nem kínálnak fájdalomcsillapítás az egész fórumon, ők méltó kiegészítője minden diéta.”Tehát keress halat és diót, hozzátéve ezeket a diéta rendszeresen.
ne egyen:
kerülje a kukoricát
a kukorica, annak ellenére, amit az iskolában tanítottak, nem zöldség. Manapság mindenütt megtalálható a kukorica., Tudtad, hogy a csirke rögök gyakran kukorica kenyér rajtuk? A kukoricaszirupok, a kukoricaédesítők és a kukoricakeményítők súlyosbíthatják a fibromyalgia beteg egészségét.
kerülje a földimogyorót
kerülje a földimogyorót. Míg a dió általában egészséges, a földimogyoró kivétel., Mert így mogyoró felnőtt tárolt ma, gyakran top listát azokról az élelmiszerekről, hogy is okozhat gyulladást
Kerülje az Egyszerű Szénhidrátot, Teljes Kiőrlésű & a Teljes kiőrlésű Gabonák
Fibromyalgia betegek gyakran tapasztalják általános túlérzékenységi ami azt jelenti fokozott érzékenység a vércukor magasságra lenn. Kerülje az egyszerű szénhidrátokat, például a fehér cukrot, a fehér lisztet, sőt a búzát is, ha lehetséges. Legyen óvatos a teljes kiőrlésű gabonákkal is, mivel gyorsan emelhetik a vércukorszintet.,
kerülje a “gluténmentes”
a “gluténmentes” feliratú élelmiszerek trükkösek lehetnek. Ezek gyakran tartalmaznak gluténmentes helyettesítőket, amelyek a vércukorszintet emelik. A közönséges “gluténmentes” helyettesítők keményítőtartalmú Lisztek, például burgonyaliszt és tápiókaliszt. Nem az, hogy ezek feltétlenül rosszak, de a tested kellemetlen emésztési tünetekkel reagálhat rájuk.
kerülje a koffeint
Az álmatlanság a fibromyalgia gyakori mellékhatása, tehát ha kimerülten ébred fel egy szörnyű éjszakai alvás után, csábító a kávé leengedése. Ez azonban hiba lehet., A koffein használata az alváshiány kompenzálására hozzájárulhat a keringési problémákhoz, a koffein “megoldása” pedig több álmatlanságot okoz. A koffein magasságok a betegeket olyan összeomlásra is felkészítik, amely megzavarhatja alvási ütemtervüket. Koffeinmentes zöld tea lehet antioxidáns gazdag egészségesebb alternatíva egyes betegek számára.
kerülje a glutént & élesztő
a glutén intolerancia gyakran kíséri más fibromyalgia problémákat. Gyakran társul a fibromyalgiában szenvedő betegek fáradtságához is.,
élesztő esetében több orvos azt mondja, hogy elősegíti az élesztőgomba túlnövekedését a szervezetben. Ez hozzájárul a fibromyalgiában szenvedő emberek által tapasztalt ízületi és izomfájdalmakhoz. Kutatás folyamatban ebben a témában.
kerülje az élelmiszer-adalékanyagokat
Ez magában foglalja az MSG-t (nátrium-glutamát) és a nitrátokat is. Míg az MSG fokozza az ízt, növelheti a betegek fájdalmát. A szakértők szerint az MSG az aszpartámhoz hasonló reakciót vált ki, amely excitotoxinnak minősül, és ugyanolyan hatással van az NMDA receptorokra., A hozzáadott nitrátokkal ellátott élelmiszerek általában ebéd húsokat, sonkát, szalonnát vagy Bolognát tartalmaznak. Ezeket el kell kerülni.
egy étrend nem felel meg az összes
a fibromyalgia fájdalom legjobb étrendjének megtalálása kihívást jelenthet. Az orvosok határozottan úgy érzik, hogy az étrend hatással van a betegekre, azonban a pontos étrend megtalálása minden egyes ember számára időt vesz igénybe, kísérletezést igényel, és hatékony élelmiszer-naplót igényel., Az orvosok arra ösztönzik a betegeket, hogy rögzítsék, mit esznek, és hogyan érzik magukat utána-dokumentálják az egészségükre pozitív vagy negatív reakciókat mutató élelmiszerek és élelmiszerek kombinációit. Ez rendkívül hasznos lehet a fibromyalgia betegek segítésében, hogy megértsék a saját testüket, és hozzon létre egy étrendet, amely jól működik.,
Kent Holtorf, MD, az orvosi igazgatója a Holtorf Medical Group Center for endokrin, neurológiai és fertőzéssel kapcsolatos betegség Torrance, Kalifornia, ” vagyunk azon a ponton, most, ahol tudjuk, diéta szerepet játszik ebben a betegségben-ez csak nem ugyanaz a diéta mindenki számára. És nem mindenki segít ugyanúgy.”
További információ a közös “egészséges ételekről”, amelyeket a fibromyalgiában szenvedő betegeknek el kell kerülniük.