Megosztás
így végül megrúgta a szokásos szóda szokását, de most úgy találja, hogy elérte a diétás üdítőital fajtáját. A baj-a diétás szóda, mint a rendszeres szóda helyettesítője-egy teljesen új probléma.
“a rendszeres étrendről a diétás szódára való váltás rövid távon csökkentheti a kalóriákat, de a testét hosszú ideig nem fogják becsapni” – mondja Kristin Kirkpatrick, MS, RD, LD regisztrált dietetikus., “A kutatások azt sugallják, hogy a szervezet reagál bizonyos nem tápanyag-tartalmú élelmiszerekre, beleértve a diétás szóda mesterséges édesítőszereit is, olyan módon, amely ténylegesen károsíthatja az egészségét.”
itt van három ok, amiért Kirkpatricksays fontos, hogy árok a diéta ital teljesen:
diétás szóda társul súlygyarapodás
egyes kutatások azt sugallják, hogy az agy reagál a mesterséges édesítőszerek ugyanúgy, mint ez a cukros édességek., Lenyelése őket gyakran vezethet fokozott vágy a magas kalóriatartalmú élelmiszerek, mint a cukros kezeli, amivel nagyobb a kockázata a súlygyarapodás, mértéktelen eszik a cookie-kat a pihenőteremben.
egy másik tanulmány megállapította, hogy a diétás szódára váltott túlsúlyos egyének nagyobb valószínűséggel fogyasztanak több kalóriát az élelmiszerekben, mint a túlsúlyos egyének, akik rendszeres szódát ittak. Azok, akik étkezési szódát ittak, még magasabb BMI-vel rendelkeztek, mint társaik.
A diétás szóda inzulin zavart okozhat
az agy általában “édes” – et társít a kalóriákkal., Az emberi fiziológia területén ez jó dolog. A szervezet arra készteti az inzulint, hogy cukor kísérőjeként felszabadítsa a sejteket, hogy hozzon létre fuel.In a múltban az emberek azt feltételezték, hogy ez a folyamat nem fordulhat elő, ha mesterséges édesítőszereket fogyasztunk, mert a kalóriák nem követik az édes ízt.
de egy tanulmány megállapította, hogy a folyamat nagyon jól megtörténhet. A vizsgálatban azok a személyek, akik egy adott mesterséges édesítőszert (szukralózt) fogyasztottak, mind az inzulin, mind a vércukorszint növekedtek. Az inzulinszint gyakori emelkedése az inzulinrezisztenciával és a 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázatával függ össze.,
egyes kutatások még mesterségesen édesített szódákat is társítottak a stroke fokozott kockázatával.
Diétás üdítőt megváltoztathatja az agy reakciója édes
Néhány kutatás azt sugallja, hogy azok, akik isznak diétás üdítőt magasabb az aktivitás a terület az agyban jár a vágy, hogy élelmiszereket fogyasztani, magas zsír -, cukor. Tehát azok, akik diétás szódát isznak, úgy tűnik, megváltoztatják az agy édesérzékelő jutalmazási központját. Ez azt jelenti, hogy a diétás szóda potenciálisan megváltoztathatja, hogy az agy hogyan reagál a magas kalóriatartalmú ételek iránti vágyakra.
tehát jobb, ha csak rendszeres szódát inni?,
nem olyan gyors. Van bőséges datathat azt mondja nekünk, hogy a cukor (mégha ez “igazi”) nem feltétlenül édesebb alternatíva, legalábbis akkor, haaz egészségről van szó.
ha koffeint szeretne (mérsékelten), akkor valószínűleg jobb, ha sima kávét vagy teát használ. Ha ízt keres egy italban, próbálja meg fagyasztani a málna, uborka, menta, citrom vagy mész jégkockákban, hogy adjon hozzá egy csipetnyi édességet. A szódavízben is használhat gyümölcsöt a szóda pezsgő vonzerejének újbóli létrehozásához.,
a szokásról való leszokás soha nem könnyű, de a szakértők azt javasolják, hogy a szóda egészen az étrendből való rúgása mély hatással lehet mind a súlyára, mind az egészségére.
Megosztás
- mesterséges édesítőszerek étrend egészséges étrend szóda