mi a 3-as típusú cukorbetegség?
a 3-as típusú cukorbetegség olyan cím, amelyet Alzheimer-kórra javasoltak, amely az agyban lévő inzulinrezisztenciából ered. Ez még nem orvosi kifejezés vagy elismert állapot, hanem egy olyan kifejezés, amelyet most az Alzheimer-kór okainak kutatására használnak.
milyen típusú gyógyszer az inzulin?
az inzulin kulcsként működik. Az a feladat, hogy kinyitjuk az ajtókat, amelyek lehetővé teszik a glükóz bejutását a test sejtjeibe a véráramból., Az izomsejtek glükózt és zsírokat használhatnak a mozgáshoz; az agysejtek azonban teljes mértékben a glükózra támaszkodnak, hogy táplálják tevékenységeit. Ezek közé tartozik a koncentráció, az éberség, a figyelem, a döntéshozatal, a szervezés, a memória, a tudatosság, a személyiség, a beszéd, a motoros készségek, az önellenőrzés és a viselkedés gátlása.
a test glükózellátásának megdöbbentő 20% – át vagy annál nagyobb részét használják ezen agyi tevékenységek táplálására.,
“az agy cukorbetegsége”
a 2-es és 3-as típusú cukorbetegségben a szervezet kevésbé érzékeny az inzulinra;olyan, mintha a sejtek ajtajának zárai és kulcsai rozsdásak lennének, és már nem férnek be olyan könnyen. Az eredmény az, hogy kevesebb glükóz képes belépni a sejtekbe. A 2-es típusú cukorbetegségben ez magas vércukorszinthez, gyengeséghez és fáradtsághoz vezet.,
a 3-as típusú cukorbetegségben az agysejtek, az úgynevezett neuronok éhezik a glükózt, ami viszont az Alzheimer-kórra jellemző memória, érvelés, ítélet és betekintés fokozatos csökkenéséhez vezethet.
veszélyben vagyok?
az inzulinrezisztenciával rendelkező emberek, különösen a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők, 50-65% – kal növelik az Alzheimer-kór szenvedésének kockázatát., Ezenkívül a kutatások amiloid béta-fehérje lerakódásokat találtak a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő emberek hasnyálmirigyében; hasonló fehérjét találtak az Alzheimer-kórban szenvedő emberek agyszövetében.
míg az Alzheimer-kór magas vércukorszint nélkül is kialakul, úgy tűnik, hogy a 2-es típusú cukorbetegség felgyorsítja az Alzheimer-kór progresszióját.
hogyan segíthet a testmozgás?,
Az Alzheimer-kutatás szerint & prevenciós Alapítvány, a rendszeres testmozgás akár 50% – kal csökkentheti az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát. Sőt, a testmozgás lelassíthatja a további romlást azokban is, akik már elkezdték fejleszteni a kognitív problémákat. A testmozgás megvédi az Alzheimer-kórt és más típusú demenciát azáltal, hogy stimulálja az agy azon képességét, hogy fenntartsa a régi kapcsolatokat, valamint újakat hozzon létre.,
a testmozgás a test minden sejtjét érzékenyebbé teszi az inzulinra – ez olyan, mint a WD40 a rozsdás zárak és kulcsok a cellák ajtajában. A testmozgások kenik ezeket a zárakat, lehetővé téve az inzulin (a kulcs) kötődését egy receptorhoz (a zárhoz), hogy az ajtó kinyíljon, és a glükóz beléphessen a sejtbe.
a testmozgás inzulinérzékenységre gyakorolt hatása az edzés után 24 órával emelkedik, és legfeljebb 72 óráig tart. Ezért javasoljuk, hogy ne engedjen több mint 48-72 órát a testmozgások között a maximális haszon érdekében.
melyik gyakorlat a legjobb?,
célozzon legalább 150 perces mérsékelt intenzitású testmozgásra minden héten. Az ideális edzésterv a kardio edzés és az erősítő edzés kombinációját foglalja magában. A kezdők számára jó tevékenységek közé tartozik a gyaloglás, az úszás, az ellenállási sáv vagy a testtömeg-gyakorlatok.
Izomépítés az agy pumpálásához, és csak mérsékelt súlyszintre van szükség. Az erősítő edzés nem csak növeli az izomtömeget, hanem segít fenntartani az agy egészségét. A 65 év felettiek számára a heti rutinhoz két-három erősségű ülés hozzáadása felére csökkentheti az Alzheimer-kór kockázatát.,
tartalmazza az egyensúlyi és koordinációs gyakorlatokat. Az esésekből származó fejsérülések növekvő kockázatot jelentenek az életkor előrehaladtával, ami viszont növeli az Alzheimer-kór és a demencia kockázatát. Az egyensúlyi és koordinációs gyakorlatok segíthetnek agilis maradni és elkerülni az utazásokat vagy az eséseket. Próbáld ki a jógát, a Tai Chi-t vagy olyan gyakorlatokat, amelyek egyensúlyba kerülnek, mint az egyik lábon állva, vagy egyenetlen felületen, mint egy párna.
mit tehetek még?,
a Rendszeres testmozgás, kombinálva az egészséges táplálkozás, a társadalmi szerepvállalás, mentális stimuláció, mint a puzzle, memória játékok, minőségi alvás, stressz kezelése a hat pillér az Alzheimer-kór megelőzésében.
Dementia Action Week / 16-22 szeptember 2019
korábban Dementia Tudatosság Hónap, ebben az évben Dementia Ausztrália hozza meg Dementia akció hét a 16-22 Szeptember, hogy tartalmazza a világ Alzheimer-nap a 21 szeptember.
a demencia cselekvési hét témája: “a demencia nem diszkriminál. Te igen?,”
létrehozhat vagy részt vehet eseményeken, hogy részt vegyen a demencia Akcióhétvégéjén a diszkriminációról és a demenciáról folytatott beszélgetésben. Talán szeretnél egy reggeli teát, egy családi és baráti összejövetelt, egy kiállítást a közösségedben, vagy egy kreatív eseményt? További információ: https://www.dementia.org.au/dementia-action-week/show-your-support
