By: Michael Puskar
Frissítve: 2020. November 09.
orvosilag áttekintve: Whitney White, MS. CMHC, NCC., LPC
a darabolás olyan kifejezésnek tűnhet, amely valamilyen receptre vagy kézműves projektre vonatkozik, de pszichológiai konnotációkkal is rendelkezik. Az American Psychological Association (APA) a darabolást úgy határozza meg, mint azt a folyamatot, amellyel az agy nagyobb adatdarabokat kisebb egységekre (darabokra) oszt, így könnyebben tárolhatók rövid távú memóriában., Az oktatásban, valamint a pszichológiában a tagolás egy módja annak, hogy összekapcsolják az információkat, így könnyebben megérthetők és emlékezhetők. A pszichológiában a darabot hasonló egységek vagy információdarabok gyűjteményeként definiálják egy csoportba. Ez megkönnyíti a nagyobb adatcsoportok, köztük szavak és számok visszahívását.
válaszokat kap most. Beszéljen Egy Engedéllyel Rendelkező Mentális Egészségügyi Szakemberrel Online.,
ez a weboldal tulajdonosa és üzemeltetője a BetterHelp, aki megkapja a platformhoz kapcsolódó összes díjat.
Forrás: pexels.com
mindenki agy darab információ. Valójában a darabolásnak alapvető szerepe van abban, hogy bizonyos pszichológiai kezelések hogyan működnek, mint például a kognitív viselkedési terápia (CBT). Ha ez az első alkalom, hogy megtanulod a pszichológia feldarabolását, vagy hogy hogyan kapcsolódik a terápiához, ez a cikk segít lebontani a dolgokat az Ön számára.
tagolás betűk vagy számok Emlékeztetésekor
a telefonszámok megtanulásának legjobb módja az, ha darabokra osztják őket., Például a 3124459900 számhoz a számokat a 312-445-9900 darabokra osztaná. Hasonlóképpen, ha megtanuljuk, hogyan kell hét betűnél hosszabb szót írni, akkor jobb, ha a szót kisebb szavakra vagy szótagokra osztjuk, hogy a mintakészítés pat-tern-készítéssé váljon.
a nagy szövegcsoportok ugyanúgy vannak felosztva. Például könnyebben olvashatunk nagy bekezdéseket, ha kisebb részekre osztjuk őket—és a rövidebb szövegsorokat jobban tudjuk elnyelni, mint a nagyobbakat. George A. szerint., Miller, az emberek csak hét információra képesek emlékezni, plusz vagy mínusz kettőre. Ezért, amikor fel kell hívnunk a több mint hét darabból álló adatokat, ezt a darabolás segítségével tehetjük meg.
rövid távú memória
a rövid távú memória a memória második szakasza, amint azt az Atkinson-Shiffrin modell írja le. A rövid távú memória átlagosan körülbelül hét elemet tartalmaz, 15-30 másodpercig. A rövid távú memóriának három oldala van, az alábbiak szerint:
- a korlátozott kapacitás átlagosan körülbelül hét elemet tartalmazhat.,
- a korlátozott időtartam azt jelenti, hogy az információ gyorsan, legfeljebb 30 másodpercen belül elveszhet.
- A kódolás elsősorban hallással történik, néha a vizuális információkat hangokká változtatja.
a memória kapacitása magában foglalja a rekenciahatást és a span-t (vagy az időtartamot). A recency effect azt jelenti, hogy a középső adatok előtt visszahívja a listában szereplő utolsó adatelemeket. A Span vagy az időtartam arra utal, hogy mennyi ideig tarthatja meg ezeket az információkat a memóriájában, mielőtt eltűnik—ismét ez átlagosan 15-30 másodperc., A parancsikonok és trükkök segítségével hosszabb ideig tárolhat további információkat, mint például az adatok szóban történő megismétlése (akusztikus kódolás) vagy az adatok összevonása a visszahívandó adatok mennyiségének csökkentése érdekében.
forrás: pexels.com
munkamemória
A munkamemória az aktív használatban lévő adatok tárolására használt rövid távú memória része. Úgy definiáljuk, mint az adatok kezelésének és tárolásának képességét az elmédben rövid ideig. A munkamemóriát koncentrálás közben használják, utasításokat követve, valamint olyan tantárgyakat tanulva, mint a matematika és az olvasás., Kétféle munkamemória létezik: vizuális-térbeli (látó) memória és Halló (halló) memória. A munkamemória megértése elengedhetetlen a tanulási zavarban szenvedők, például a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) vagy a diszlexia segítésében, ahol a memória ezen aspektusa károsodott.
Chunking in Learning
A Chunking nemcsak vizuális vagy hallási információk felidézésére hasznos. Például minden nap használjuk a motoros tanulást. Amikor a nagy feladatokat rövidebb időblokkokra bontjuk, a chunking módszert használjuk., Amikor új feladatot tanulunk, általában az utasításokat lépésekké választjuk, majd minden egyes lépést külön-külön hajtunk végre, szüneteltetve az egyes lépések között. Miután megtanultuk a feladatot, továbbra is hajlamosak vagyunk szünetet tartani az egymást követő lépések között, ami darabnak minősül.
ezenkívül a nyelvészet felvétele az, hogy az emberek hogyan dolgozzák fel gondolataikat. Recoding módszerek, mint a feldarabolását megtalálható, szinte minden területen, az emberi tanulás, olvasás, írás, gondolatok, cselekvések. Mivel minden ember egyedileg érzékeli a világot, a konkrét darabok személyenként különböznek., Azonban, mint általában, próbál tárolni több mint kilenc elem egy elme eredményez az agy dömping a legrégebbi emlékek, hogy helyet újak. Ennek oka az, hogy ezeket az elemeket nem tárolták hosszú távú memóriában, amely csak a feladat ismételt végrehajtása után történik.
Miller”s Feldarabolását Elmélet
használatakor Miller feldarabolását elmélet, vagy törvény, a képes felidézni információk tízszeresére emelkedik. Ez az elmélet magában foglalja Miller mágikus száma, ami 7 ± 2. A hetedik szám az az átlagos adatmennyiség, amelyet egy személy rövid távú memóriájában tárolhat., Az a képesség, hogy aprítsuk az adatokat kisebb szakaszokra, lehetőséget ad az egyénnek arra, hogy több információt emlékezzen. Például a rövid távú memóriája körülbelül hét szót emlékeztethet, de ha a szavakat négy hasonló szó darabjaira csoportosítja, akkor 28-ra emlékeztethet.
válaszokat kap most. Beszéljen Egy Engedéllyel Rendelkező Mentális Egészségügyi Szakemberrel Online.
forrás: pexels.com
Chunking in Psychology
lehet, hogy vajon mi köze van ennek a pszichológiához. A válasz egyszerű., A pszichológia foglalkozik a mentális folyamatokkal, és a legtöbb esetben a dunking is érintett. Például a kognitív pszichológia olyan mentális folyamatok tanulmányozása, mint a gondolkodás, a kreativitás, a problémamegoldás, az észlelés, a memória, a nyelvhasználat és a figyelem. Ezek a folyamatok kulcsfontosságúak sok pszichológiai kutatáshoz,mint például a fejlődési, abnormális, személyiség, társadalmi és oktatási pszichológia, valamint az ebből eredő kezelési módok., Amikor olyan pszichológiai módozatokat használunk, mint a kognitív viselkedésterápia, megtanítjuk az egyénnek, hogyan kell újragondolni viselkedésüket, gondolataikat, érzelmeiket és érzéseiket. A dunking pszichológia megkönnyíti az információk felszívódását és emlékezetét.
kognitív viselkedési terápia
kognitív-viselkedési terápia, vagy CBT, használják számos szempontból a pszichológia, szociológia, behaviorizmus. A CBT-ben a megismerést gondolják, a viselkedés pedig cselekvésre utal., A CBT empirikusan támogatott terápia, amely segít a mentális egészségügyi rendellenességekben szenvedő egyének gondolatainak átalakításában a depressziótól a szorongásig. Valójában sok tanulmány megállapította, hogy a CBT hatékonyabb, mint a gyógyszeres kezelés a depresszió kezelésében. A CBT mögött az a gondolat áll, hogy a tetteid az érzéseid terméke, amelyet hiedelmek és gondolatok alakítanak ki. Ezért a gondolataid és hiteid megváltoztatása segíthet megváltoztatni a tetteidet azáltal, hogy megváltoztatod az érzéseidet., A chunkingot a CBT-ben használják, amikor az ügyfeleket kihívják a negatív gondolatok észlelésére vagy elkülönítésére, és helyettesítik őket pontosabb, pozitívabbakkal.
társadalmi szorongásos zavar és CBT
a társadalmi szorongásos rendellenességet egy vagy több társadalmi helyzet, például társadalmi összejövetelek túlzott aggodalma vagy félelme jellemzi. Azok, akiknek ez a rendellenessége van, általában attól tartanak, hogy mások negatív vizsgálatnak vannak kitéve, ami miatt sokféle társadalmi helyzetet elkerülhetnek. Az ilyen elkerülés okozhat jelentős zavarokat az egyik napról-napra tevékenységek., A CBT segítségével megtanulhatja megváltoztatni a rosszindulatú viselkedést a gondolatok megváltoztatásával, ezért megteremtheti a szabadságot az értelmes társadalmi interakciók számára. Ha a chunking segítségével több adatot tárol a rövid távú memóriában, gyorsabban tanulhat, többet tudhat meg, a terápia pedig hatékonyabbá válik.
forrás: rawpixel.com
depresszió és CBT
a depresszió kezelésében is előnyös, ha megtanulod megváltoztatni vagy irányítani a gondolataidat, hogy megváltoztasd az érzéseidet., Ellentétben néhány más kezeléssel, beleértve a pszichodinamikai terápiát is, a CBT a jelenlegi kérdésekre összpontosít, nem pedig a múltból.,
sok más mentális egészségügyi feltételek, hogy lehet kezelni a CBT is, amelyek a következők:
- Függőségek
- Alvási problémák
- Étkezési zavarok, mint például a bulimia vagy anorexia
- Speciális fóbiák, félelmek
- a Poszt-traumás stressz zavar
- pánikbetegség
- Obszesszív-kompulzív zavar
- Viselkedési problémák
- Tanulási zavarok
BetterHelp segíthet
a Mostani kutatás rámutat, hogy az online platformok, mint hasznos, hozzáférhető alternatívák személyes tanácsadás nyújtása, CBT, valamint más formái, a terápia., A Journal of Contemporary Psychotherapy-ban közzétett széles körű tanulmány megállapította, hogy az internetes alapú CBT hatékonyan kezeli a depressziót, a pánikot és a szorongásos rendellenességeket. A mentális egészségügyi szakemberek online terápiás platformokat használhatnak, hogy útmutatást nyújtsanak azoknak, akik CBT-terven keresztül keresik a kezelést, amely magában foglalhatja a tanácsadási üléseket, valamint interaktív gyakorlatokat és órákat. Az Online terápiát széles körben hozzáférhetőbb mentális egészségügyi szolgáltatásnak tekintik, mint a hagyományos személyes tanácsadás az alacsonyabb költségek, a rugalmas ütemezés és a kevesebb földrajzi korlátozás miatt.,
amint azt fentebb tárgyaltuk, ha olyan mentális vagy érzelmi állapota van, amely zavarja az életminőségét, az online terápia hasznos lehetőség. Az online terápiával a BetterHelp segítségével nem kell várnia egy találkozót, amely hetekig vagy akár hónapokig is eltarthat. A személyes terápiával ellentétben az online terápia a BetterHelp segítségével teljesen névtelenül végezhető el. Mielőtt elkezdené, azt javasoljuk, hogy olvassa el egy pár vélemény, hogy hogyan mások használják BetterHelp online szolgáltatások javítása a tanulás és az általános boldogság.,
tanácsadói vélemények
“Riddhi valóban segített, hogy valódi megoldásokat találjak a problémáimra és aggodalmaimra. Most először tudom megérteni, hogyan érhetem el a céljaimat, és nem csak ez a cél létezik. Még hosszú utat kell megtennem, de ő segít nekem: – megbirkózni a válással -leküzdeni a harag problémáimat – javítani kell az önbecsülésemet-felismerni a kiváltóimat.”
” Brianna nagyszerű munkát végez, hogy meghallgasson, és valóban megtudja, mi zavar., Ezután nagy gonddal és megértéssel reagál arra, amit érzek, mégis kihívja, hogy jobb legyek. Hihetetlenül egyszerűvé tette ezt a folyamatot, amikor néhány nagyon bonyolult kérdést tárgyaltunk. Mindig van nagy betekintést, vagy egy nagy kérdés, hogy valami, ami zavar, és nem támaszkodik a hagyományos példák, hogy segítsen feldolgozni, és megérteni, hogyan kell előrelépni él egy jobb, egészségesebb élet.,”
következtetés
akkor is, ha nem ismeri a tagolás, mint egy pszichológiai fogalom, ez valószínűleg valami, amit már évek óta a gyakorlatban. A telefonszámok memorizálásától a szöveg könnyebben olvasható bitekre történő lebontásáig mindannyian használjuk a mindennapi életünket. Remélhetőleg ez a cikk mélyebb megértést adott e koncepcióról, és arról, hogy a terápiában való alkalmazása révén hogyan segíthet az embereknek boldogabb és egészségesebb életet élni. A megfelelő eszközökkel egy valóban teljesítő élet elérhető. Tegye meg az első lépést ma.