a technikai meghatározás
az önrendelkezési elmélet (SDT) egy olyan keret, amely a motivációt fogalmazza meg, amely az emberek választásainak alapja. Az elméletet Edward L. Deci és Richard M. Ryan dolgozták ki az 1980-as évek közepén.
Huh? Mit jelent ez?
az önrendelkezési elmélet az emberi motivációról szól. Az SDT szerint a motivációnak két alapvető típusa van: az intrinsic és az extrinsic. A belső motiváció belülről származik., Tegyük fel, hogy kedvenc szerzője új könyvet olvas; valószínűleg nem nehéz motiválni magát a könyv befejezésére, mert élvezetes! Belső motivációt tapasztalsz, amikor a feladat eredendően érdekes, élvezetes, beteljesítő és elnyelő.
most képzelje el, hogy könyvet olvas egy vizsga számára. Persze, olvassa el a könyvet, mert tudja, hogy segít a vizsga teljesítésében, de természeténél fogva nem kielégítő (valójában inkább foghúzás)! Ez extrinsic motiváció; olyan tevékenységeket végez, amelyek pozitív külső jutalmakat élveznek, vagy elkerülik a büntetést.,
jobb, ha a belső motiváció helyéről a célok felé törekszünk. A belső motiváció megkönnyíti a nagyobb koncentrációt, erőfeszítést és a feladat elvégzését. De hogyan táplálja ezt a fajta motivációt? Deci és Ryan három alapvető igényt azonosítottak, amelyek az üzemanyag belső motivációját szolgálják.
- kompetencia – a képesség, hogy ellenőrizzék a kimenetelét egy tevékenység és tapasztalat elsajátítását, hogy a feladat.
- Relationness – az egyetemes szükséglet, hogy csatlakozik, és tapasztalat gondozása mások.
- autonómia-a vágy, hogy önálló ügynök legyen a saját életében.,
Hogyan használhatom ezt az életemben?
ha minden idejét unalmas, elképzelhetetlen vagy kellemetlen feladatok elvégzésére tölti, amelyek külső motivációt igényelnek, ideje lehet változtatni az életedben. Szándékosan válasszon olyan feladatokat, amelyek megkövetelik, hogy önállóan viselkedjenek, kapcsolatba lépjenek másokkal, és kompetensnek érezzék magukat. Például létrehozhat egy tanulmányozócsoportot barátaival, ahelyett, hogy egyedül olvasna egy tankönyvet, hogy tanulmányozza a tesztet. Ez tartja magát a feladathoz, növelve a belső motivációt.,
amikor gyermekével dolgozik, próbáljon olyan tevékenységeket művelni, amelyeket belsőleg jutalmazónak talál. Bár a jutalmak vagy a büntetések kiszabása lehet a tipikus módszer, ezek extrinsic motivátorok. Például, ha a gyermek dolgozik egy tudományos projekt, nem mikromanázs az ő teljesítménye, vagy felajánl egy jutalom az ő munkáját. Ehelyett ösztönözze gyermekét, hogy dolgozzon ki ötleteket, és olyan dicséretet kínáljon, amely támogatja autonómiáját, például azt mondja: “Wow! Le vagyok nyűgözve, hogy gondoltál egy ilyen egyedi ötletre a tudományos vásárra., Izgatott vagyok, hogy a kísérlet kiderül.”Ez megerősíti az autonómiát és a kompetenciát, így a feladat önmagában is motiváló.
modellezze ezt a viselkedést gyermekének azáltal, hogy elutasítja azokat a tevékenységeket, amelyek kimerültnek vagy lelketlennek érzik magukat. Ehelyett keresd meg a módját, hogy azokat olyan belső motiváló tevékenységekké alakítsd, amelyek növelik a kompetencia érzését, a másokkal való rokonságot és az autonómiát. Boldogabbnak, elégedettebbnek fogod találni magad az életeddel, és sikeresnek fogod találni azokat a tevékenységeket, amiket szeretsz.