nagyon gyakran, amikor megy a diéta, a leggyakrabban használt eszköz, hogy segítsen maradni a pályán a skála. A súlymérés gyakran hasznos mutatója lehet a sikernek, de segít abban is, ha megérti, mi történik a súlyával a nap vagy a hét folyamán. A súlyával kapcsolatos igazság az, hogy egy 24 órás időszak alatt két-négy fontot ingadozhat.,
mivel a szervezet több mint 70% vizet tartalmaz, súlya jelentősen változhat, csak a vízbevitel változása esetén. Mérlegelte már magát közvetlenül az aerobik osztály után, vagy mielőtt az edzés után újra tudott volna hidratálni? Lehet, hogy elvesztette néhány kilót csak a verejték elvesztette során a testmozgás ülésén. Vagy észrevetted már valaha, hogy mennyi súlyt nyerhetsz csak eszik egy sós étkezés az éjszaka előtt, és egyre dagadt a vízvisszatartás másnap reggel?, Az igazság a súlya, hogy ez változhat sokat, csak az, amit enni, inni, valamint a tevékenység a nap folyamán.
tehát, ha komolyan gondolja az étrendjét, és a skáláját használja, hogy segítsen figyelemmel kísérni az előrehaladást, itt van néhány dolog, amit szem előtt kell tartani.
vásároljon jó minőségű skálát
próbáljon megtalálni azt, akinek jó hírneve van a pontosságnak. Érdemes megfontolni egy olyan skála megszerzését is, amely súlya a testednek, a víztartalomnak és a test összetételének., Ezek a mérlegek lehet egy kicsit drágább, de adhat egy sokkal pontosabb képet arról, hogy a font úgy tűnik, hogy elvesztette egyik napról a másikra valóban a vesztes zsír, szemben a víz súlya.
mérje meg magát reggel
a legjobb idő a mérlegelésre általában reggel üres gyomorban, mivel teste stabil állapotban van, mivel általában több órán keresztül nem volt mit enni vagy inni. Ne feledje, mit tehetett a testével az előző napon, mivel ez befolyásolhatja a skálán látható számot.,
az előző napon több sót vagy több keményítőt evett? Kevesebbet edzettél? Volt-e túlzott mennyiségű alkohol az éjszaka előtt, amely kiszáradáshoz vezethet?
a skála száma napról napra nagyban változhat. A fenntartható fogyás valódi kulcsa az, hogy minden nap ugyanabban az időben mérlegelje magát, heti átlagban mérje meg sikerét. Ha a tanfolyam során néhány hét, látod, hogy az átlagos súly lassan csökken, esélye van arra, hogy legitim haladást a fogyás erőfeszítések.