Szerezd meg a teljes történetet ingyen
a történet olvasásának folytatásához, és fedezze fel még több hasonlót, hozza létre INGYENES fiókját.
már van bejelentkezés?
Bejelentkezés
Q. tavaszi maratonra fogok edzeni ezen a télen, és most kezdem felépíteni a bázisomat. Milyen gyakran kell cserélni a futócipőmet?
Joe
A.,
sajnos erre a kérdésre nincs egyetemes válasz, mivel számos tényező befolyásolja a cipő élettartamát: a cipő felépítését, a fizikai sminket, a futófelületeket, sőt az éghajlatot is, amelyben élsz.
Ez azt jelenti,hogy a legtöbb futócipő 300-500 mérföldig tart, ami kétségkívül meglehetősen széles.
tehát honnan tudja, hogy a cipőjét ki kell cserélni? Keresse meg a kopás nyilvánvaló jeleit, és hallgassa meg testét.,
Kezdje a talp, a cipő gumi részének figyelembe vételével, amely a talajjal érintkezik. Az idő múlásával a talp futófelülete elkezd elhasználódni, ahogy az autó gumiabroncsai végül kopaszodnak, az alábbiakban pedig elveszíti a tapadást. Ez a kopás legnyilvánvalóbb jele – de a talp csak a történet egy részét mondja el.
nehezebb látni, hogy mi történik a cipő belsejében, amikor fut, a középtalpban, ahol a párnázás és a támasz található. Minden alkalommal, amikor a lábad érintkezésbe kerül a talajjal, összenyomja azt a középső területet., Úgy reagál, hogy elnyeli a csapást, és energiát ad vissza neked, ahogy elkezded a következő lépést. Ezt a folyamatot több ezer alkalommal ismételjük meg futás közben.
ahogy el tudod képzelni, a középtalp néhány mérföld alatt fáradt lesz, majd időre van szüksége ahhoz, hogy a futások között visszapattan, hogy visszatérjen eredeti, ugráló állapotába. Néhány száz mérföld után azonban a középtalp a visszatérés nélküli pontra bomlik. Ezt nem látja, de biztos lehet benne, hogy a “laposság” vagy a “holtság” érzésében érzi.”A cipőnek nincs olyan ugrása, mint egykor. Kis fájdalmak kezdenek kialakulni., Nem sérült meg, de a teste beszél hozzád. Azt mondja, hogy a cipőjét meg kell változtatni. Meg kellene hallgatnod.
még mindig nem biztos benne, hogy ki kell cserélnie a cipőjét? Menjen a helyi futárboltba, és próbáljon ki egy új pár kedvenc edzőcipőjét egymás mellett azokkal, amelyekben fut. Érzed a különbséget? Gyakran elég világos lesz. Az újabb párban magasabban érzi magát a földről, ha a jelenlegi pár középtalpja összenyomódik a visszatérés nélkül.,
ne feledje, ne menjen kizárólag azzal, hogy a talp hogyan néz ki annak meghatározására, hogy ki kell-e cserélni a cipőt. Ha a futópadon, sima úton vagy ápolt ösvényen fut, akkor a cipő talpa hosszú ideig jól néz ki, de a belső károsodás még mindig fennáll. Vegye figyelembe a képzési naplóban, amikor új cipőben kezd el futni, és kövesse nyomon, hogy hány mérföldet fut rajta. A 12-16 hetes edzési ciklus során két – négy pár cipőre lehet számítani., Amikor elkezdesz közeledni a cipő életének végéhez, jó ötlet, hogy új párba kezdj, amikor kihúzza a lebontott modellt. A tested meg fogja köszönni.