- nincs napi ajánlott adag probiotikum, mert a kutatók még mindig azt vizsgálják, hogy a probiotikumok mely törzsei segítenek és mennyire van szüksége.
- sok over-the-counter probiotikus termék tartalmaz egy sor 1-10 milliárd kolónia alkotó egység (CFU).,
- az Egészségügyi Világszervezet szerint egyes termékek 1 milliárd CFU alatti szinten hatékonyak, míg mások lényegesen több mint 10 milliárd CFU-t igényelnek.
- ezt a cikket David S. Seres, MD, az orvosi táplálkozás igazgatója és az orvostudomány docense, a Columbia Egyetem Irving Medical Center.
- látogasson Insider honlapján további történetek.
nincs egyszerű válasz arra, hogy milyen gyakran kell szednie a probiotikumokat., Valójában a kutatók még mindig rájönnek, hogy a probiotikumok szedése értékes-e az Ön egészségére, milyen helyzetekben segíthetnek, és mely baktériumokat kell adni.
Ha például, ha általában egészséges, és van egy változatos, kiegyensúlyozott étrend, akkor valószínűleg nem kell összpontosítani eszik több probiotikus élelmiszerek vagy figyelembe probiotikus kiegészítők, mondja Ashley Gilmore, MD, gasztroenterológus Indiana University Health.,
Továbbá, ha enni rosszul, ez nem világos, ha figyelembe probiotikus kiegészítők vagy hozzátéve, egy csomó élelmiszerek probiotikumok a diéta segít szert egészségesebb bél. Itt van, amit a szakértők tudják eddig, hogy mikor probiotikumok segíthet, és mennyi kell ahhoz, hogy a különbség.
milyen gyakran kell venni a probiotikumok nem világos
Gilmore azt mondja, nincs napi ajánlott adag probiotikumok nagyrészt azért, mert “nem minden probiotikumok azonosak, és nincs még egyetértés, hogy mennyi vagy milyen gyakran probiotikumok kell fogyasztani a diéta vagy kiegészítők.,”
Hasonlóképpen, a probiotikumokról és prebiotikumokról szóló iránymutatásában a gasztroenterológiai Világszervezet (WGO) kijelenti: “a probiotikumokhoz szükséges adag nagymértékben változik a törzstől és a terméktől függően. Bár sok over-the-counter termékek szállít a tartományban 1-10 milliárd CFU/adag, egyes termékek kimutatták, hogy hatékony alacsonyabb szinten, míg néhány igényelnek lényegesen több.,”
további kutatásokra van szükség a probiotikumok világos megértéséhez
bár a kutatók még nem rendelkeznek a teljes képpel, A Nemzeti Egészségügyi Intézet (NIH) szerint bizonyítékok vannak arra, hogy a probiotikumok hasznosak lehetnek bizonyos egészségügyi feltételek esetén.
például az antibiotikumokban közzétett áttekintésben, több tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a probiotikumok segíthetnek az antibiotikumok szedése által okozott hasmenés enyhítésében. A probiotikumot szedő emberek átlagosan 8%-a tapasztalt antibiotikumokkal kapcsolatos hasmenést, szemben a probiotikumot nem szedő emberek közel 18% – ával.,
A kutatók által segített két kiemelkedő törzs L. rhamnosus GG és S. boulardii volt. Az adagolás azonban a különböző vizsgálatok között változott, bárhol, akár 106 kolóniaképző egységtől (CFU) az 1010 CFU-ig, naponta egy-két alkalommal, egy-két hétig egyenesen.
és egy másik, 2014-ben az American Journal of Clinical Nutrition-ben közzétett áttekintés megállapította, hogy a probiotikumok segítettek enyhíteni a székrekedést felnőtteknél, beleértve a széklet gyakoriságát és a puffadás csökkenését. Amikor a széklet gyakoriságának növelésére került sor, például a B., úgy tűnt, hogy a lactis törzs a leghatékonyabb, ami további heti 1, 5 go-ot eredményez.
bár ez a különbség statisztikailag szignifikáns volt, nagyon kicsi hatás, ha belegondolsz. Lehet, hogy néhány ember jobban reagál, mint mások, bár a kutatók még nem tudják, hogyan kell azonosítani őket.
a kutatók azonban mindkét véleményben megjegyzik, hogy nagyobb, átfogóbb vizsgálatokra van szükség annak teljes megértéséhez, hogy mely probiotikumok és milyen adagot javasolhatnak a regisztrált dietetikusok a jövőben.,
következő lépéseket kell tenni, ha figyelembe probiotikus kezelések
Ha keres, ahol a probiotikus kutatás áll bizonyos feltételek mellett, mint a pattanások vagy UTIs semmi meggyőző sem az említett témák -, valamint a határértékeket bizonyos tanulmányok – a NIH Nemzeti Központ kiegészítő és Integratív Egészségügyi honlap informatív bontás.,
A lényeg az, hogy meg kell beszélni a legjobb, amit tehet, egy orvos vagy bejegyzett dietetikus — különösen a “ha figyelembe kezdve egy probiotikus kezelni egy adott betegség, krónikus betegség, vagy ha immunszupprimált,” Gilmore szerint.
kapcsolódó történetek probiotikumokról, étrendről és táplálkozásról:
- milyen probiotikumot kell szednie, ha antibiotikumot szed, vagy GI-problémái vannak
- a probiotikumok segítenek a fogyásban?, Nincs tudományos bizonyíték tudnak
- 3 “egészségügyi” termékek, amelyek a pénzpazarlás, szerint dietetikusok
- miért nem lehet fogyni a keto diéta
- mi rezisztens keményítő és miért egészségesebb, mint az egyszerű keményítő