nem tud csepp a fontot? Miért Spin osztály és más gyakorlatok nem olyan hatékony, mint gondolod

bármilyen típusú gyakorlat, hogy nem kell egy koordináló diéta. Míg az alkalmi boldog óra a többi tornaterem-járók rendben van, így a szokás csak akkor, hogy hízni.,

intenzív otthoni edzés videók, körülbelül 400 kalória / videó

A videó edzések túl könnyűek vagy túl kemények. / Comstock / iStock / Getty Images

elégetett kalóriák: az edzés azt állítja, hogy segít 1000 kalóriát égetni, de a legtöbb ember azt mondja, hogy bárhol éget 200-600 kalóriát.

azok számára, akiknek nincs idejük eljutni egy tégla-habarcs fitneszközpontba, az otthoni edzés videók jó tét. Azonban nem minden videó jön létre egyenlő. Valójában néhány edzésvideó teljes időpocsékolás., Még a szuper intenzívek is, mint az őrület, olyan nehézek, hogy a legtöbb ember nem tudja megtenni egyetlen edzést. Ha nem tudod elvégezni a gyakorlatokat, a testednek nincs lehetősége arra, hogy lefogyjon.

ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki az otthoni edzésből, válasszon egy nagy intenzitású edzéskört, amely megfelel a személyes fitnesz szintjének. Kövesse Self.com vezető szerepet tölt be a legjobb otthoni edzés kialakításában a zsírégetéshez.

ez a forró új híresség edzés, körülbelül 450 kalória

hogy a celeb edzés esetleg nem csodákat., /Gpointstudio/iStock/Getty Images

elégetett kalóriák: egy 150 kilós személy 400-500 kalóriát égethet el egy óra alatt, ha jól csinálja.

valójában nincs jobb módja annak, hogy megmutassa szerelmét egy híresség iránt, mint hogy elfogadja fitnesz rutinját. A probléma próbál másolni híresség edzések, hogy, gyakran, nem kapunk a teljes történetet a saját edzésterv. Magazinok lehet húzni egy-két gyakorlat egy híresség fitness rend, anélkül, hogy nyilvánosságra, hogy az edzés sokkal bonyolultabb., Akkor csak a végén csalódott, mert egy pár gyakorlatok nem slimmed be a Victoria ‘ s Secret modell, és potenciálisan feladja az edzés együtt.

nagyszerű, ha egy híresség edzés ihlette. De ahhoz, hogy ez a munka az Ön számára, meg kell állítani a kép, fogyás célok szerint a tested.

az edzés, amit nem igazán csináltál, 0 kalória

nem lehet átlépni a listáról, ha nem igazán csinálta., / Gpointstudio / iStock / Getty Images

ennek magától értetődőnek kell lennie: a fél erőfeszítés behelyezése nem fogja eredményessé tenni az edzést. Persze, jobb, mint egyáltalán nincs edzés. De ha a cél az, hogy lefogy, egy gyenge kísérlet gyakorlása nem fog eredményezni a kívánt eredményt. Plusz, ha nem helyezi az egész szívét edzésbe, rossz formát eredményez, ami sérüléshez vezethet. A kötelezettségvállalás, hogy a fogyás terv, van, hogy az összes a fitness rend.