az alvajárás olyan alvászavarra utal,amely mély alvás közben jár. De a név ellenére az alvajárás valójában ennél többre utalhat.
a kifejezés más tevékenységek elvégzésére is használható alvás közben, például az ágyban ülve, a hűtőszekrény kinyitásával, az étel elkészítésével vagy akár alvás közben történő vezetéssel. De séta a ház körül, míg a mély alvás az egyik leggyakoribb végzett tevékenységek.,
az alvajárás nemcsak az alvajárást végző személyre, hanem az otthon másokra is veszélyes lehet. Mivel a személy mélyen alszik az epizód során, általában nem lesz emléke a tevékenységről.
az alvajárással kapcsolatos tények
az alvajárás sokkal gyakoribb a gyermekeknél, mint a felnőtteknél. Egy friss felmérés szerint az óvodáskorú gyermekek mintegy 1 százaléka, az iskoláskorú gyermekek 2 százaléka hetente legalább néhány éjszakát alszik.
de ez felnőttekkel is megtörténhet., Az alvajárás gyakori kiváltó okai közé tartozik a nyugtató szerek, például az alkohol és bizonyos gyógyszerek alkalmazása. Emellett az alváshiányos emberek néha alvajárhatnak.
az alvajárás típusai
az alvajárás kissé eltérhet attól függően, hogy mikor fordul elő éjszaka:
-
mély alvajárás. Ez az alvajárás leggyakoribb típusa, amely akkor fordul elő, amikor mély alvással foglalkozik. Ez később este vagy kora reggel történik. Az embereknek általában nincs emlékük az ilyen típusú alvajárásról.
-
könnyű alvajárás., Ritkább esetekben az emberek alvajárnak a könnyebb alvási szakaszokban. Ez néhány órán belül elalszik. Lehet, hogy részben ébren vannak az epizód alatt.
tünetek
az alvajárás tünetei túlmutatnak a mély alvás közbeni sétán., Ezek más gyakori tünetek:
-
beszélgetés alvás közben
-
sikoltozás alvás közben
-
szokatlan viselkedés, például WC-ben vagy ajtóban történő vizelés; ez gyakoribb a gyermekeknél
-
kevés vagy egyáltalán nem emlékszik az eseményre
diagnózis
ha Ön vagy egy szeretett ember alvajáró, általában elég könnyű diagnosztizálni., Mivel az alváshiány gyakran az alvajárás forrása, orvosa vizsgálatokat vagy fizikai vizsgálatot végezhet annak megállapítására, hogy miért lehet alváshiány. Orvosa megkérdezheti Önt a stresszről, az Ön által szedett gyógyszerekről vagy más dolgokról, amelyek hozzájárulhatnak az alvajáráshoz.
kezelés
néha olyan egyszerű lépések segíthetnek, mint az alváshigiénia javítása. Ez magában foglalhatja, hogy minden este következetesen lefekszik, pihentető rutin létrehozása lefekvés előtt, valamint a szoba kényelmes hőmérséklete, amely sem túl hideg, sem túl meleg.,
egyes esetekben a hipnózis terápia segített az embereknek abbahagyni az alvajárást. Más esetekben a gyógyszerek, például a nyugtató-hipnotikumok vagy az antidepresszánsok, megteszik a trükköt. Beszélni szeretne orvosával az Ön számára megfelelő stratégiáról.
megelőzés
az alvajárás megelőzésének legjobb módja a jobb éjszakai alvás. Bizonyos esetekben a stressz vagy bizonyos gyógyszerek hozzájárulhatnak az alvajáráshoz. Megpróbálhat lépéseket a stressz kezelésére, például egy könyv olvasására vagy meleg fürdésre lefekvés előtt., A rendszeres testmozgás is segít jobban aludni, de a legjobb, ha legalább öt vagy hat órával lefekvés előtt.
az alvajárás kezelése
az alvajárás veszélyes lehet az alvajáróra. Az egyik fontos lépés, amelyet megtehetsz annak érdekében, hogy a helyzet biztonságosabb legyen az alvajáró számára, az éles vagy veszélyes tárgyak eltávolítása a szobából, például üvegvázák vagy asztalok éles sarkokkal. Ha utazik, az a személy, aki egy alvajáró mindig meg kell próbálnia, hogy maradjon az első emeleten, vagy egy szoba erkély nélkül, szilárd zárt ablak. Ez segít az alvajárónak a sérülések megelőzésében.,
Az alvajáró gyermekek számára jó ötlet elkerülni az emeletes ágyak használatát. Az ajtók és ablakok bezárása szintén a biztonság előmozdításának stratégiája. Bölcs dolog lehet a kapuk felszerelése a lépcsők tetejére a veszélyes esések megelőzése érdekében.
Home jogorvoslatok
az alkoholfogyasztás néha alvajárási epizódokat válthat ki. Az alkohol elkerülése segíthet néhány ember alvajárásának megelőzésében. Ehelyett hozzon létre egy pihentető lefekvés rutin, amely nem tartalmazza az alkohol.