oldható rost
Az ilyen típusú rostokban gazdag ételek közé tartozik a zabpehely, a dió, a bab, az alma és az áfonya.
az egészségügyi előnyök a következők:
Szívvédelem: az emésztőrendszeren belül az oldható rost a koleszterin részecskékhez kötődik, és kiveszi őket a szervezetből, segítve az Általános koleszterinszint és a szívbetegség kockázatának csökkentését. A zabpehely a legtöbb szívvédelmet kínálhatja.,
cukorbetegség elleni védelem: mivel az oldható rost nem szívódik fel jól, nem járul hozzá a vércukorszint emelkedéséhez, ami veszélyeztetheti a 2-es típusú cukorbetegséget és a szívbetegséget. Ha már van cukorbetegsége(akár 1-es, akár 2-es típusú), az oldható rost még segít megőrizni állapotát.
fogyás: oldható rost is segít, hogy — vagy marad-egy egészséges súly azáltal, hogy úgy érzi, teljes hozzáadása nélkül sok kalóriát a diéta.,
egészséges bélmozgások: az oldható rost felszívja a vizet, ahogy áthalad a rendszeren, ami segít a széklet ömlesztésében, valamint a székrekedés és a hasmenés elleni védekezésben. Valójában a legtöbb rostkiegészítő többnyire oldható rostot tartalmaz.