optimizmus

• nagyobb Szövegméret

hogyan megy a napod?

mielőtt olvasna, szánjon egy percet arra, hogy gondoljon néhány dologra, ami ma veled történt. Még jobb, fogj egy tollat és írj le néhány konkrét eseményt.

Szóval mit találtál? Többnyire pozitív dolgok voltak, mint például:”a napom nagyszerűen megy! A nagymamám palacsintát készített reggelire. A barátaimmal ebédeltem, és élveztem ma az angol órát!,”Vagy arra gondoltál, hogy mi történt rosszul:” a nagymamám reggelit főzött, és olyan későn jöttem le a buszról. A barátaim az egész ebédidőszakot egy unalmas tévéműsorról pletykálták, ma pedig angolórám volt. Utálom a csütörtöket!”

az optimizmus egészséges

a kutatók sok időt töltöttek olyan emberek tanulmányozásával, akik pozitívan gondolkodnak. Kiderül, hogy az optimista hozzáállás segít boldogabbnak, sikeresebbnek és egészségesebbnek lenni. Az optimizmus védelmet nyújthat a depresszió ellen — még azok számára is, akik veszélyben vannak. Az optimista kilátások miatt az emberek jobban ellenállnak a stressznek., Az optimizmus segíthet az embereknek tovább élni.

a legjobb dolog az optimizmus lehet tanulni, akkor is, ha a kilátások inkább pesszimista.

optimizmus vs. pesszimizmus

az optimizmus és a pesszimizmus a gondolkodásmód és a dolgok látása. Az optimisták látják a dolgok pozitív oldalát. Azt várják, hogy a dolgok jól alakulnak. Úgy vélik, megvan a képességük és képességük arra, hogy jó dolgokat tegyenek.

valószínűleg hallottál olyan embereket, akik hajlamosak látni a hibákat mindenben, amit “pesszimistáknak” neveznek.,”A pesszimista nagyobb valószínűséggel számíthat a dolgok kiderülhet rosszul, vagy összpontosítani, hogy mi nem megy jól.

az emberek nem mindig optimista, vagy mindig pesszimista, de a legtöbb ember hajlamosak felé hajol egy ilyen gondolkodás minták. A jó hír az, ha inkább pesszimista, te nem rendeltetése, hogy mindig úgy gondolja, hogy így. Mindannyian optimistábbak lehetünk azáltal, hogy beállítjuk a dolgok látását.

az optimizmus segít az embereknek a sikerben

az optimizmus túlmutat a helyzet fényes oldalának látásán vagy a jó dolgok elvárásán. Ez is egy módja annak, hogy elmagyarázza, mi történt már.,

amikor valami jó történik, az optimisták arra gondolnak, hogy mit tettek, hogy a helyzet olyan jól kiderüljön. Képességeiket állandó, stabil részeknek tekintik. Arra gondolnak, hogy ez a jó dolog más jó dolgokhoz vezethet.

amikor a dolgok nem megy a várt módon, ez a fordított: optimisták nem hibáztatni magukat. A kudarcokat ideiglenesnek tekintik. Ha valami rosszul megy, az optimisták egy adott helyzethez vagy eseményhez kapcsolják, nem pedig képességeikhez., Mivel nem tekintik kudarcok személyes kudarcok, optimisták képesek ugrál vissza a csalódás jobb, mint a pesszimisták.

itt egy példa: Griffin és Jake egyaránt próbálja ki a kosárlabda csapat alatt másodéves. Sem teszi a végső vágás. Mindketten csalódottnak érzik magukat, de másképp kezelik.

Griffin egy optimista. Úgy gondolja: “nagyon sok tehetség volt a válogatókon, csak néhány nyílás volt. Ez arra késztetett, hogy keményen gyakoroljak, és a legjobbamat játszottam-jó érzés volt! Az edző nagyszerű visszajelzést adott nekem., Megyek dolgozni a dolgokat ő javasolta, és nézni az összes játékot Ebben a szezonban. Így jövőre nagyobb esélyem lesz.”

Griffin az adott helyzetre összpontosít, nem pedig a személyes hiányosságokra. Ő nem látja a helyzetet, mint állandó. Teljes mértékben arra számít, hogy jövőre bekerül a csapatba, és már azon gondolkodik, hogyan lehetne ezt megvalósítani.

Jake általában pesszimistább. Úgy gondolja: “nem csoda, hogy nem sikerült-én voltam a legrosszabb a válogatón, és az edző nem igazán kedvel engem. Soha nem kapok szünetet. Én is szembe vele, én csak nem egy nagy sportoló.,”Griffinnel ellentétben Jake személyesen veszi át a visszaesést. Önmagát hibáztatja, de külső tényezőket (az edzőt, az életet) is úgy látja, hogy ellene dolgozik. Még rosszabb, hagyja, hogy ez az esemény teljesen kétségbe vonja sportos képességeit.

melyik srác nagyobb valószínűséggel érzi magát hosszabb ideig? Ki valószínűbb, hogy többet gyakorol, és megpróbálja újra? Ki valószínűbb, hogy feladja?

az optimizmus rugalmasságot épít

az optimizmus lehetővé teszi számunkra, hogy a kiábrándító eseményeket átmeneti helyzetekként tekintsünk, amelyeket túlléphetünk. Ez megerősít minket, hogy megpróbálja újra, ahelyett, hogy feladja., Ez lehetővé teszi számunkra, hogy a céljainkat és az álmainkat játékban tartsuk, hogy a motivációnk alapján cselekedhessünk, hogy tovább dolgozhassunk felettük. Emiatt az optimista emberek jobban érzik magukat a helyzetük felett, és magasabb önbecsüléssel rendelkeznek.

a pesszimizmus arra ösztönöz bennünket, hogy személyesen fogadjuk el a csalódásokat és elutasításokat. Azt is teszi őket úgy tűnik, állandóbb, mint ők. A pesszimista kilátások eltúlozzák a helyzet negatív aspektusait, így bármi pozitívat elhomályosítanak. Pesszimista gondolkodás megnehezíti, hogy megbirkózzon, ha a dolgok nem megy a remélt.,

reális optimizmus

az optimizmus nem arról szól, hogy mindent rózsásnak tekintsünk. Optimisták nem hagyja figyelmen kívül a problémákat, vagy mintha az élet tökéletes. Csak arra koncentrálnak, hogy mi a jó egy helyzetben, és mit tehetnek, hogy jobbá tegyék a dolgokat. Optimisták valódi bizalmat, mert felkészült: tudják, hogy meg kell tanulni, ha akarnak ász egy kemény teszt. Tudják, hogy nem tudják, hogy a kosárlabda csapat nélkül gyakorló.

az optimizmus együtt jár a cselekvéssel. Arról szól, hogy megtaláljuk a pozitív és reális gondolkodás egészséges egyensúlyát.

van-e helye a pesszimizmusnak?,

pesszimizmus is húzza le minket – így jó tudni, hogy meg tudjuk változtatni a negatív gondolkodásmód. De ez nem jelenti törlését minden negatív gondolkodás. Egy egészséges ” mi a baj?”a gondolkodásmód lehetővé teszi számunkra a probléma nagyítását. Ha arra gondolunk, hogy mi lehet rosszul, segít elkerülni a túl sok kockázatot.

képzelje el, hogy a testvére SMS-t küld, miközben a próbára vezet. A negatív gondolkodás figyelmezteti Önt:”Hé, ez nem jó!”Tehát mondd meg a bátyádnak, hogy hagyja abba, ha nem a saját biztonsága érdekében, a tiédért. Ebben az esetben Ön egyesíti pesszimista gondolkodás (“SMS vezet autó összeomlik!,”) optimizmussal (“tudom, hogy tehetek valamit ezzel kapcsolatban.”).

nagyjából mindannyian megy keresztül egy durva folt most majd, ahol úgy tűnik, mintha semmi sem működik. Ez egészséges azonosítani érzések, amikor kedvét, és ez rendben van, hogy beszélni, hogy mi a baj. A bizalmatlanság felemeli a hangulatot, és emlékeztet az optimista lehetőségekre. Negatív gondolkodás segíthet előrelépni, mindaddig, amíg nem elakad összpontosítva, hogy mi a baj.

hogyan lehet optimistább

ha inkább felé többnyire pesszimista gondolkodás, akkor jobban látni, mi a jó., Íme néhány dolog, hogy megpróbálja:

• észre jó dolgokat, ahogy történnek. A nap végén, hogy 10 perc alatt végigfutni a nap, és dolgozzon ki a dolgokat, hogy te hálás. Írja le őket egy naplóba, vagy kövesse nyomon a motivációs alkalmazás segítségével a telefonján vagy táblagépén.
• Edd meg az elmédet, hogy elhiggye, hogy jó dolgokat tehetsz az életedben. Kap egy szokása, hogy elmondja magának konkrét dolgokat, amit tehetünk, hogy sikerül. Például :” ha tanulok, jobb fokozatot kaphatok.””Ha gyakorlok, jól fogok fellépni a meghallgatáson.,””Ha elmegyek az önkéntes útra, új barátokkal találkozom.”
• ne hibáztasd magad, amikor a dolgok rosszul mennek. Mit mond a belső hangod, amikor a dolgok nem mennek a tervek szerint? Ahelyett, hogy gondolkodás, “nem sikerült, hogy a matematikai teszt, mert én szörnyű matek,” mondd magadnak: “nem sikerült, hogy a teszt, mert nem tanultam elég. Nem hagyom, hogy ez legközelebb megtörténjen!”Ahelyett, hogy azt mondta,” Grace szakított velem, mert én egy ilyen vesztes, “gondolom:” most már tudom, hogy miért mondják az emberek szakítás olyan fájdalmas, de lógni a barátaimmal segít jobban érzem magam újra.,”
• amikor valami jó történik, adj magadnak hitelt. Gondolj bele, mit tettél, hogy egy jó eredmény lehetséges. Felkészültél a tesztre? Gyakorlás odaadással? Gondolj arra, milyen erősségeket használtál, és hogyan segítettek a sikerben.
• emlékeztesse magát, hogy a kudarcok ideiglenesek. Amint valami elromlik, emlékeztesd magad, hogy el fog múlni — és dolgozzon ki egy tervet, hogy ez megtörténjen. Például: “az én SAT eredmények nem az, amit reméltem,de tudok tanulni többet, majd a teszt újra.”
• figyeljük meg, hogy mások hogyan beszélnek magukról., A barátok és a családtagok optimisták vagy pesszimisták? Például, nem apád azt mondja, ” én égett a hot dog, én csak egy szörnyű szakács!”? Vagy azt mondja: “megégettem a hot dogokat, mert zavart voltam, amikor a kutya egy mókust üldözött a kertben!”?

az optimizmus egy megtanulható gondolkodási stílus, ami azt jelenti, hogy a pesszimizmus nem tanulható! Ez eltarthat egy ideig,így nem érzi kedvét. A két stílus megismerése fokozatosan segíthet abban, hogy észrevegye az optimizmus több módját., Csak mondogasd magadnak: “optimistább tudok lenni, és tovább fogok gyakorolni!”