funkció Kép Dylan Lu amikor ez az idő a hónap, folyamatosan vágynak szénhidrátokat és édességeket, mint a sült krumpli, pizza, csokoládé, ami megnehezíti, hogy ragaszkodni az egészséges, kiegyensúlyozott étrend. De nem kéne bűntudatot érezned, amikor beleadod magad a vágyaidba. Valójában ez teljesen normális, OK enni több alatt az időszak. Elmagyarázzuk, miért, az alábbiakban!,
a szervezetnek több kalóriára van szüksége, amikor menstruál
a menstruációs ciklus növeli az anyagcserét, ami a pihenés közben felhasznált energia mennyisége. Az időszakhoz vezető hetek valójában több kalóriát égetnek el, mint a hónap bármely más ideje. Amikor a periódus végül eljön, a tested sok üzemanyagot használt fel, így nem csoda, hogy miért vagy olyan éhes.
a hormonszintek változása
egy időszak két fő fázisa van: a follikuláris fázis és a luteális fázis., Az ösztrogén és a progeszteron hormonok szintje az időszak különböző fázisaiban emelkedik és csökken, ami befolyásolja az éhségszintet.
a szervezet vágyik hangulatjavító élelmiszerek
az ösztrogén növekedése a follikuláris fázisban hagyhat érzés szeszélyes, házsártos, szomorú. Ezért a szervezet vágyik élelmiszerek, hogy kapsz egy gyors energia boost. Például, amikor egy csokiba harapsz, úgy érzed, vigasztalt vagy felemelt mindent egyszerre. A magas érzés kapsz az eredménye, csokoládé, szénhidrát, cukor-terhelt élelmiszerek, hogy felajánl egy lökést a szerotonin és a dopamin.,
vércukorszintje megváltozik
Igen, az Ön menstruációja a vércukorszintjét is befolyásolja. Emiatt a nők jobban reagálnak az inzulinra (a hormon, amely szabályozza a glükóz mennyiségét a vérben), amikor a menstruációjukon vannak. A csokoládé és a cukros ételek iránti vágy normális, válaszul arra, hogy a szervezetnek növelnie kell a vércukorszintjét. Csak győződjön meg róla, hogy korlátozza a cukros ételek bevitelét, amelyek gyors lendületet adnak, de nem sokkal később fáradtnak érzik magukat.,
a szervezet fáradt
Az étrend változása az Ön időszakában természetes válasz a fáradtságra és a vasszint csökkenésére. Az egyszerű tény, hogy a szervezet fáradt, figyelembe véve a belső stressz a menstruációs ciklus tetején a mindennapi felelősség, azt jelenti, hogy tökéletesen rendben van, hogy többet eszik a ciklus alatt. Fontos azonban, hogy teljes, tápláló ételeket is fogyasszon, sok zöldséggel, hogy helyreállítsa a vas szintjét.
xx, A FabFitFun csapat
hajlamos elveszíteni a menstruációs ciklus nyomon követését? Ezek az időszakkövető alkalmazások sokkal könnyebbé teszik az életét.