(nagyobb nézet)
testmozgás séta, mint a testmozgás más formáihoz, megköveteli a megfelelő felszerelés a biztonságos és hatékony rutin. A jó sétacipő fontos befektetés,a megfelelő sétacipő kiválasztása pedig fontos lépés a testmozgás előnyeinek maximalizálásában.,
a megfelelő sétacipő megtalálása némi időt és némi pénzt is igénybe vehet, de elengedhetetlen a hosszú és rövid távú előnyök eléréséhez. A cipők a legfontosabb felszerelés a gyaloglásban.
Gyaloglás a Cipőt Befolyásolja a Vissza
Gyaloglás a cipőt nyújt alapvető védelem mechanikus támogatása az alapítvány struktúrák a test – a láb -, ami viszont segít megőrizni a teljes test, kiegyensúlyozott, igazítva. Ha egy perc egyensúlyhiány van a lábakban, a kompenzációs dominóhatás változásokat okoz az egész testben.,
pontosabban, amikor a test természetes járási mozgása egyensúlyban van, a test ellensúlyozza a problémát a súly újraelosztásával. Ez végső soron megváltoztatja a gerinc természetes testtartását és összehangolását, ami idővel izomtörzshez és hátfájáshoz vezet. Bár az egyensúlyhiány tűnhet kisebb, hosszú távon, a stressz hozzá a test is összeadódnak, ami felesleges kopás.,
Lásd Húzta Vissza Izom -, Alsó Vissza Törzs
Megtalálni a Megfelelő Gyaloglás a Cipőt
A jó walking cipő segíthet foster kiváló egyensúly testtartás edzés közben séta, míg a rosszul felszerelt gyaloglást is okozhat fájdalmat, vagy növelje érzékenység sérülés. A legjobb, ha talál egy műszaki futócipő bolt, amely nézni az egyes séta, és biztosítja a cipő, amely illeszkedik alapján az egyén specifikus biomechanika(ez a szolgáltatás általában nem található nagy áruházlánc).,
a gyalogos cipőknek lehetővé kell tenniük, hogy a lábak természetesen kissé befelé (pronation) és kifelé (supination) guruljanak, hogy segítsenek felszívni a testre ható különböző erőket. Sok ember számára, vagy egy vagy mindkét láb alatt pronate (roll kifelé) vagy over pronate (roll befelé), megváltoztatva az egyensúlyt és a hossza a láb alatt állást, valamint a járás. Egyes cipőket úgy tervezték, hogy ellenőrizzék a pronációt, míg másokat úgy terveztek, hogy ösztönözzék a pronációt., Ezért fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a gyalogos cipő egyezik minden egyes egyedi biomechanikai minta.
a pronáció és a supináció további mellékhatása a lábak íveinek természetes görbületének változása.
- over pronation-az egyik vagy mindkét láb túlságosan befelé fordul, ami az ív lelapulását okozza-más néven “lapos láb”. Ez felesleges mozgást eredményez a lábában, mivel belsőleg forog. A medence dönt, hogy kompenzálja a forgatás a láb, szigorítás izmok a hát alsó részén, fáradt, hangsúlyozva a komponensek a gerinc.,
- alatt pronation-az egyik vagy mindkét láb nem pronate és túlzottan roll kifelé, rontva a szervek képesek elnyelni sokk. Ez a hozzáadott erő a hát alsó és alsó végtagjainak ízületein és izmain keresztül szívódik fel, ami idővel sérülést okozhat.
a lábak a járás mozgásának döntő elemei, a sima járás fenntartása kritikus fontosságú a jó gerinc egészségének megőrzése érdekében. A helyes egyensúly biztosítása érdekében a testmozgás során korlátozni kell a pronációt és a lábak pronációját., A jó gyalogos cipőnek biztosítania kell ezt a stabilitást.