előzetes vizsgálatok Montmorency tart Cherry, egyike azon kevés élelmiszer-források melatonin, vizsgálták a minőség és időtartama alvás, álmatlanság és alvás hatékonyságát.
mindannyian tudjuk az alvás fontosságát – de amit talán nem tudsz, az az, hogy a fáradtság nem csak a morcos érzésről szól. Míg a nyugodt éjszaka eredményesebb naphoz vezethet, a nem megfelelő alvás közegészségügyi válságként alakult ki, amely olyan egészségügyi problémákhoz kapcsolódik, mint a súlygyarapodás vagy a szív – és érrendszeri betegségek. Tehát elengedhetetlen az alvás prioritása.,
miközben a kutatás még mindig folyamatban van, és további vizsgálatokra van szükség annak igazolására, hogy a cseresznye szerepe a jobb éjszakai alvás elérésében, a bizonyítékok egyre nőnek.
egy pillantást a tudomány.
alvási idő: a Louisiana Állami Egyetemen végzett kísérleti tanulmány megállapította, hogy a Montmorency tart cherry juice 84 perccel meghosszabbította az alvási időt. Ebben a placebo-kontrollos, crossover vizsgálatban 8, krónikus álmatlanságban szenvedő egészséges férfit és nőt (50 éves vagy idősebb) randomizáltak egy tart cherry csoportba (2 hét) vagy egy placebo kontroll csoportba (2 hét), amelyet egy 2 hetes kimosási időszak választ el egymástól., Azok a tart cherry csoport ivott körülbelül 8 uncia Montmorency tart cherry juice reggel, éjjel, 1-2 órával lefekvés előtt, 14 napig. A placebóhoz képest a lepénycseresznye 84 perccel hosszabbítja meg az alvási időt, és növeli az alvás hatékonyságát a Pittsburgh-i Alvásminőségi Indexen.
pilot study of the tart cherry juice for the treatment of insomnia and investigation of mechanisms.,
Alvás minőségét, valamint időtartama: ebben A randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollált, keresztezett célja tanulmány, 20 férfiak, mind a nők (korosztály 18-40) nem jelentette, alvászavarok ivott, vagy 2 adag Montmorency meggy gyümölcslé koncentrátum (60 mL vízzel keverve), vagy placebót ital, 7 napon keresztül. A fanyar cseresznyefogyasztási csoport átlagosan körülbelül 40 perccel hosszabb ideig aludt, az alvási hatékonyság pedig 6% – kal nőtt a placebo csoporthoz képest. A keringő vér melatonin szintje szintén emelkedett.,
a meggylé (Prunus cerasus) hatása a melatoninszintre és a jobb alvásminőségre.
Álmatlanság: egy kísérleti tanulmány 15 a férfiak, mind a nők (korosztály 65 éves vagy idősebb), a krónikus álmatlanság, meggy fogyasztása eredményezett jelentős javulást, Álmatlanság Index, 62 perc javulás ébredés után elalvási.21 a résztvevők naponta két 8 uncia adag Montmorency tart cherry juice-t ittak 2 hétig. A placebo italhoz képest a tart cherry juice jelentős javulást eredményezett az összes önjelentett alvási változóban.,
a tart cherry juice ital hatása az álmatlanságban szenvedő idősebb felnőttek alvására: kísérleti tanulmány.
ötleteket, hogyan kell beépíteni torta cseresznye a diéta, kattintson ide.