A stressz hátfájást okozhat?
Lacey
a hátfájás nagyon gyakori probléma, amelynek számos oka lehet. A hátfájás okai nem mindig fizikai vagy külsőek. Igen, feszítheti a hátát egy kényelmetlen székről, nehéz emelésről, vagy egész napot tölthet a lábadon. Bár ezek kellemetlenséget okozhatnak, a hátfájást olyan mentális vagy belső problémák is okozhatják, mint a stressz.,
A stressz hátfájást okozhat?
a rövid válasz igen, minden bizonnyal a hátfájás oka lehet. Míg a legtöbb ember mentálisan megnyilvánulhatja stresszét, mások fizikailag is megnyilvánulhatják stresszüket.
a fizikailag megnyilvánuló stressz azt jelenti, hogy az izmok megfeszülnek, különösen a vállak, a nyak és a gerinc körül. Ez a feszültség az, ami fájdalmat érez a hátában. Ez a fájdalom könnyen átalakulhat a fájdalom és a hangulat ciklusává.,
stresszesnek érzi magát, így fájdalmat vagy fájdalmat érez, ami befolyásolja a hangulatát, és kevésbé aktívvá teszi, és minél kevésbé aktív, annál jobban gyengül az izmai, és jobban megfeszül. Ez egy ördögi kör, amelyet meg lehet javítani.
hogyan kezelhetem a stressz által okozott hátfájást?
a nyújtás és a fizikai aktivitás mindig jó az Ön számára, ezért próbáljon időt szánni néhány szakaszra vagy sétálni. A hátfájást segítő két jó nyújtás a kismedencei csavarás és az ülés előrehajlása.,
kismedencei dőlés
a kismedencei döntési szakaszon térdre hajlítva fekszik a hátán, a lábak pedig a földön. Ezután le kell ívelni a hát alsó részét, ki kell nyomni a gyomrot, majd 10 másodpercig tartani a pózt, majd lazítani.
ülő előre kanyarban
az ülő előre kanyarban szakaszon lesz akkor ül a padlón a lábad egyenesen előtted, akkor is szeretne egy törülközőt alján a lábad a nyomában., Ezután óvatosan hajlítsa előre a csípőjét, majd húzza le a hasát olyan közel a lábához, amennyire csak lehet, A Fürdőlepedő segítségével közelebb húzza. Miközben egyenesen tartja a hátát, enyhe feszültséget kell éreznie a lábak hátsó részén, a hát alsó részén, tartsa a pozíciót 30 másodpercig, majd pihenjen.
súlycsökkenés
a súlycsökkenés segíthet a súly levételében a gerincről, ami segíthet csökkenteni a hátfájást. A hátad sok súlyt hordoz, ami azt jelenti, hogy nyomást gyakorol az idegekre a háton és a lábakon., Mivel a test egyik legnagyobb izomcsoportja, szó szerint egész nap hordozhatja az összes súlyt. A stressz és a nehézsúly okozta feszült izmok hátfájást okozhatnak.
Eszik Egészséges Ételeket
egészséges táplálkozás is jó, összességében pedig segíthet a fogyás, vagy tartja az egészséges testsúlyt. Gyümölcsök, diófélék, olívaolaj, hal, baromfi, zöldség mind nagyon egészséges lehetőség, csak győződjön meg róla, hogy enni mértékkel.,
keressen időt a boldogságra
az is nagyon fontos, hogy szabad időt adjon magának, hogy megtegye azt, amit élvez. Ha folyamatosan bombázzák a munka, a család, vagy a társadalmi kötelezettségvállalások, akkor kapsz hangsúlyozta, majd ismételje meg a ciklus a fájdalom. Mindig készítsen egy kis időt magadnak, talán csináljon egy hobbit, amelyet élvez, olvasson egy könyvet, nézze meg kedvenc show-ját, talán még egy figyelmes meditációt is tanulhat.
Ha még mindig nehézségei vannak a stressz kezelésével, vagy még mindig fájdalmai vannak,akkor jó ötlet, hogy hívjon minket, hogy láthassuk, hogy képes segíteni a helyett. Lépjen Kapcsolatba Velünk Még Ma!