bűnös snack vágyakozása, mint egy maroknyi burgonya chips vagy az egyik
fincsi cookie-k, amelyek a Super Bowl partijáról maradtak? Ahelyett, hogy a
birkózás a akaraterő súlya a kalória ellen a
fogyás cél, csak mondd meg magadnak, hogy lehet! Később.,
az új kutatási bemutatott éves ülésén a Társaság Personality and Social Psychology, a legjobb módja annak, hogy magad elkényezteti a szemét élelmiszer utáni sóvárgás nem kísérlet teljes ellenállást, de ahelyett, hogy halassza el a türelmét. Így, te sem ad, sem próbál teljes tagadás. És valószínű, hogy végül nem eszed meg a chipset.
tehát hogyan működik ez? Amikor az emberek szembesülnek a kísértés (e.,g., csokoládétorta) megtapasztalják a háború vontatását az evés (öröm) és az étkezés (korlátozás és nélkülözés) között-mondta Nicole Mead, a portugál Catolica-Lisbon üzleti és gazdasági iskola pszichológusa, a HealthySELF. Ismerősen hangzik? “Ez azért van, mert az evés a természetes emberi hajlam, míg a visszatartás természetellenes az emberek számára, ezért erőfeszítés” – mondja Mead.
valójában a visszatartás gyakran túlfogyasztáshoz vezet a jövőben, mert növeli a vágyat, és csökkenti az akaraterőt, Mead szerint., “Ezzel szemben a halasztás természetes hajlamot ad a vágyakozásra és az örömre, csak éppen nem” – mondja. “Az elmét és a testet arra készteti, hogy azt higgye, öröme lesz, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy a kísértés csúcsvágyának idején karnyújtásnyira tartsák a kísértést, lehetővé téve az elme és a test lehűlését!”
de nem csak a végén eszik a csemege, nos, később? Valószínűtlen, mondja Mead. “Amikor az emberek nem engednek a kísértésnek, a kísértés a jövőben egyre kevésbé kívánatosnak tűnik, lehetővé téve az emberek számára, hogy továbbra is elhalasszák az örömöt.,”
ahhoz, hogy erre a következtetésre juthassunk, a kutatók m&ms.néhányan azt mondták, hogy enni annyi, amennyit csak akarnak, másoknak azt mondták, hogy ne egyenek, és egy harmadik csoportnak azt mondták, hogy később enni tudnak. A kutatók ezután azt mondták a diákoknak, hogy a kísérlet véget ért, és ismét felajánlották az M& Ms-t. Találd ki, ki evett a legtöbbet? Az eredetileg megfosztott csoport. És a legkevésbé? A csoport, aki azt mondták, hogy várjon, és néhány … később.,
ne feledje azonban, ha meghatározott időt vagy napot állít be, hogy belemerüljön a kísértésbe, akkor az elméd és a tested programozni fog, hogy valóban megeszi azt abban az időben. “Amikor délután 3-kor jön körül, mondjuk, egy riasztó csengő megy, emlékeztetve arra, hogy enni” – mondja Mead. De ha elhalasztja egy homályos időre(később!), az evés e célja nem reaktiválódik.,
“a fogyasztás gondolatának a jövőbe való mozgatásával az evés és a kényeztetés célja már nem releváns az elme és a test számára, ezért egyszerűen nem érdekli őket, és a vágy természetesen eloszlik” – mondja Mead.
valójában a Mead elmélete szerint ennek a stratégiának a alkalmazása valójában felépítheti akaraterejét, és elsősorban segíthet megfékezni vágyait. “Amikor az öröm iránti vágyat nem erősíti meg az öröm fogyasztása, a test megtanulja, hogy a kísértés nem olyan kellemes és izgalmas” – mondja. Így megy előre, van néhány M &Ms!, Csak most nem.
Kapcsolódó linkek:
- 21 Good-for-You Snacks
- Lose 2 Pounds in 1 Week!
- 55 kalóriánál kevesebb cukor süti