minden évben több millió ember újévi fogadalmat tesz, remélve, hogy pozitív változást vált ki. Az évente visszatérő témák között szerepel az egészség és a fitnesz aktívabb megközelítése, a jobb pénzügyek, valamint a személyes és szakmai fejlődéshez szükséges új dolgok megtanulása., Esélyes, hogy több, mint egy pár, a felső 10 leggyakoribb megoldások ismerősnek tűnhet:
- a Testmozgás több
- fogyni
- a szervezéshez
- Tanulj meg egy új készség vagy hobbi
- a legteljesebb életet Élni
- Mentés több pénzt / kevesebb pénzt költeni
- a dohányzásról
- több időt Tölteni a családdal, barátokkal
- Utazási több
, Hogy az Új Év”s állásfoglalások történni
annak Ellenére, hogy a legjobb szándékkal, ha a fény egy friss, új év elmúlik, sokan küzdenek, hogy jó a terv., A Journal of Clinical Psychology-ban közzétett tanulmány szerint az újévi fogadalmakat készítő embereknek csak 46% – a volt sikeres. Ez azt jelenti, hogy az emberek több mint fele, akik az új évet célozzák meg, kudarcot vall!
a tanulmányban nem resolverek is részt vettek, akik nem készítettek Újévi állásfoglalást, de céljuk az volt, hogy elérjék azt az évet. A nem megoldóknak csak 4%-a volt sikeres a céljaik elérésében, ami messze felülmúlja azokat, akik Újévi állásfoglalást tettek.,
természetesen nem akarunk olyan emberek táborában lenni, akik nem érik el a 2021-es törekvéseiket és álmaikat, ezért összeállítottunk egy kimerítő tervet az állásfoglalás követésére.
Ha szeretné megvalósítani az újévi felbontást ebben az évben, kövesse az alábbi 10 lépést:
mentálisan készüljön fel a változásra
a beágyazott szokások megváltoztatása nem könnyű feladat, tehát mielőtt fejjel merülne be az Újévi céljaiba, fontos, hogy tegyen egy lépést hátra, és készüljön fel a közelgő változásra.
a változás első áttörése személyes leltár készítése., Mivel ez az egyik év vége és a következő kezdete; tökéletes időzítés, hogy számba vegyük az elmúlt év eredményeit. Gondolj a következőkre:
- mit tettem az elmúlt évben?
- hol haladtam előre?
- hol nem láttam előrelépést?
természetesen a felbontás azokra a területekre összpontosíthat, ahol nincs előrelépés, de ne felejtsd el élvezni az elért haladást, és találj valami kis módot az ünneplésre. Ezek a boldog érzések hasznosak! Ha lehetséges, próbálja meg társítani őket egy tárgyhoz vagy szóhoz, amely az Ön teljesítményéhez kapcsolódik.,
akkor akarja tartani optimista az új állásfoglalás, így használhatja, hogy a pozitív egyesület a tavalyi teljesítmények, hogy emlékeztessem önöket, olyan jó érzés, amikor érzem a kihívást.,
elkezd gondolkodni a kívánt módosításokat végrehajtani, győződjön meg arról, hogy tegye a következőket:
- pozitív
- ne csinálj nagy/gyors változások
- a Változás fokozatos
- Építeni a kisebb változások
- Lehetővé teszi, hogy egy kis szobában a hiba
egy célt, ami motivál,
Meg lennél lepve, hogy az emberek gyakran a kitűzött célokat, amelyek nem a maguk számára. Ezeket a célokat egy menedzser, házastárs vagy szülői / társi nyomás szabhatja meg vagy kényszerítheti.,
bár jó, ha van valamilyen külső támogatás, ha nem osztja ugyanazt a szenvedélyt, a felbontásnak kis esélye van a sikerre, sőt érkezéskor halott is lehet.
ehhez meg kell győződnie arról, hogy a beállított cél fontos-e Önnek, csak Önnek, és hogy van-e értéke vagy előnye a cél elérésében. Ez a két dolog ad okot és hajlandóságot a cselekvésre. Ezt motivációnak is nevezik!,
Így, az biztos, hogy ha a határozatok igazítsa a következő:
- A célok
- A prioritások
- Az álmok
- A törekvések
Nem csak align körül a belső-a vágyak, de ön is győződjön meg róla, hogy a határozatok align körül a top prioritások. Ez egy “meg kell tennie” hozzáálláshoz vezet.
Ha a célok karrier-központúak, mint például az Excel készségek fejlesztése, a saját szakmai fejlesztési terv létrehozása nagyszerű módja annak, hogy motivált maradjon a cél felé vezető úton.,
A felbontásokat kezelhető mennyiségre korlátozza
a felbontás beállításának gyakori hibája, hogy túl sok és túl vékony. Mindannyian szeretnénk megtanulni 25 különböző nyelvet, 15 új munkalehetőséget, és megszüntetni 5 rossz szokást, de nem vagyunk szuperhősök. Csak annyi figyelmet span tudjuk szentelni az önfejlesztés, így miután túl sok felbontás egy nagyszerű módja annak, hogy ne érje el a sok cél már meghatározott magad.
így rövid listát kell készítenie azokról a felbontásokról, amelyeket a következő évben kezelhet., A prioritások rövid listájának ismerete a nehéz rész. A legfontosabb itt a megértés, hogyan kell rangsorolni.
itt van egy gyakorlat, amelyet vállalhat, hogy segítsen kitalálni, mi a legfontosabb az életedben. Csak egy post-it padra, egy tollra és egy falra van szükséged.,mplish self-improvement célra egy post-it
gyanítja, #8 a leginkább időigényes, mert ez fogja meghatározni, hogy milyen felbontásban megy, hogy ebben az évben.,
a puzzle utolsó darabja itt a korlátaid és a személyes sávszélességed ismerete. Ezt szem előtt tartva, a legfontosabb prioritásokra kell összpontosítania, miközben kiegyensúlyozza, hogy mennyi figyelmet fordíthat őszintén egy állásfoglalásra.
végső gondolat: jobb, ha egy felbontást jól kezelünk, mint több felbontást rosszul.
legyen specifikus
a felbontások beállításakor könnyű olyan rossz célokat beállítani,amelyek rossz követéshez vezethetnek. Szerencsére az intelligens célmeghatározó keretrendszer segít a jobb célok elérésében.,
az intelligens célok a következők:
- specifikus – a felbontást a lehető legvilágosabban fogalmazza meg. Például a dohányzásról való leszokás jobb, mint egészséges. Míg az” egészséges ” nagyszerű, a megfogalmazás sokféleképpen értelmezhető.
- mérhető-ha lehetséges, számszerűsítse felbontását, azaz a testtömegem 10% – át veszítem el.
- elérhető-válasszon egy célt a lehetőség birodalmában, de mégis kihívást jelent. Hogy 100 barátok ebben az évben lenne csodálatos, de valószínűleg elég nehéz csinálni. Másrészt, hogy 10 új barátok megvalósítható.,
- releváns – tartsa relevánsnak prioritásait és céljait. Lásd a fenti motivációs részt!
- időérzékeny – adj magadnak egy időkeretet, amelyben a cél elérése érdekében. A határidő némi sürgősséget idéz elő, és időt ad arra, hogy megünnepeljük a sikerünket.
A nagy célokat kisebb célokra bontjuk
sokan hajlamosak vagyunk túl lelkesen és nagyszerűek lenni, amikor a felbontásokról van szó. A legjobb szándékaink vannak, és véletlenül olyan célt tűzhetünk ki magunk elé, amely túl nagy ahhoz, hogy elérjük. Így hasznos, ha egy nagy célt kisebb célokra osztunk, amelyek elérhetőbb.,
tegyük fel, hogy egy idegen faj vezetője vagy, a 2021-es állásfoglalásod pedig a Föld bolygót rögzíti. Ez egy hatalmas cél!! Nem mondhatod csak úgy el az űrhajók intergalaktikus flottájának, hogy “vedd át a Föld bolygót”, és számíts a sikerre.,
meg kell darabolni ezt a nagy őrült bravúr kisebb több menedzsment teljesítményekre:
- követelés New York City
- zsák a tri-state terület New York, New Jersey, és Connecticut
- uralják keleti part
- elfog az Amerikai Egyesült Államok
- Occupy Észak-Amerika
hasonlóképpen, akkor szakítani az éves felbontás heti vagy havi célok. Minden hónapra tervezzen feladatokat.,
- január: Észak-Amerika
- Március: Dél-Amerika
- Lehet: Európai
- július: Ázsia
- szeptember: Afrika
feltörik a taktikai terv diszkrét lépéseket, most van egy elég jó esélye van a világ uralom az év végéig.
most egy nagy cél feldarabolása könnyebb mondani, mint megtenni., Itt van néhány tipp, ami segít, hogy a hatalmas cél, sokkal elérhető:
- hozzon Létre egy listát a sub-feladatokat
- Rangsorolni, s nekik parancsolni,
- a vizuális térkép megjelenítéséhez
- Assign mérföldkövek, hogy minden feladat
- döntsd el, hogy mennyi időt minden egyes feladathoz
- Osztja el a forrásokat ennek megfelelően
- Koncentrálj a következő lépés, nem a nagy cél
Írja le a céljait
Amíg a nagy cél, fontos, hogy a dokumentum őket valamilyen módon. Íme hat ok, hogy írja le a célokat:
- könnyen elfelejthetők., Bár ez butaságnak tűnhet, mi emberek vagyunk, és emberi dolog, ha könnyen eltereljük a figyelmünket és elfelejtjük.
- a felbontások írása segít tisztázni, hogy mit szeretne elérni. Arra kényszerít, hogy döntéseket hozzon, és pontos legyen a szavaival.
- az írás létrehozza a szándékot, de lépéseket kell tenni a felbontás elérése érdekében. A célok írásbeli beszámolója állandó emlékeztető a cselekvésre.
- az írott célok szűrőként és irányító fényként szolgálhatnak arra, hogy milyen lehetőségeket keressenek. Egy adott napon millió döntést kell hozni., Ha kétségei vannak, olvassa el a kitűzött célokat, hogy diktálja az utat.
- a dokumentált célok segítenek leküzdeni a haladással szembeni ellenállást. Célokat tűztünk ki, hogy előrelépjünk, de van egy természetes ellenállás a változáshoz. Az írott célok ösztönöz előre, ha megüt egy fekvőrendőr vagy akadály.
- végül az írott célok emlékeztetnek arra, hogy milyen messzire jutottál és mit értél el. Jó érzés visszanézni a jövő év végére, és tudni, hogy az állásfoglalásod valóra vált. Ez ok arra, hogy felnyitsuk a pezsgőt és megünnepeljük.,
Itt van néhány módon lehet a dokumentum a határozatok a 2021:
- Írd be őket egy lap
- – Tervezet egy e-mailt, hogy magad
- Áruház az Evernote vagy más megjegyzés-figyelembe eszköz
- Nyomtatás lehetőséget, majd a szalagot, hogy a fal
Megosztás a határozatok másokkal
“Ha egy fa kidől az erdőben, de senki nincs ott, hogy hallja, ez a hang?”
nagyszerű megoldást készíteni magadnak, sőt talán még leírni is, de ha senki más nem tud róla, könnyű elfelejteni, vagy akár figyelmen kívül hagyni., És ha nem éred el, senki sem fogja észrevenni vagy érdekelni.
a másik oldalon, a társaik, akik úgy döntöttek, hogy elmondják valakinek a céljukat, valami mást éreznek. Most, hogy nyilvánosságra hozták a céljukat, kötelességérzetet és elszámoltathatóságot éreznek. Lényegében, ha nem követi végig, akkor mindenkit cserben hagynak.
őrült, ahogy hangzik, ez a bűntudat gyakran erősebb, mint az önmotiváció. A végeredmény itt az, hogy amikor sikerül, az emberek, akikkel megosztottad, veled ünnepelnek!,
Ha a célmegosztást a következő szintre szeretné vinni, szervezhet egy mastermind csoportot. A mastermind csoport egy nagyon motivált emberek gyűjteménye, akiknek közös céljuk van, és arra törekszenek, hogy ösztönözzék és segítsék egymást a fejlődésben.
hogyan kell csinálni:
- keressen hasonló célokkal rendelkező rokon szellemeket
- rendszeresen találkozzon (hetente vagy havonta az elkötelezettség szintjétől függően)
- ossza meg a kudarcokat és a haladást
- motivált maradjon!,
most, ha nincs ideje vagy hajlandósága a fentiek végrehajtására, ugyanazon eredmény elérésének másik módja az, hogy Facebook-bejegyzést készítsen, amelyben kijelenti szándékait minden barátjának. Fogadhat, hogy az emberek felvidítanak, és megkérdezik az év folyamán elért előrehaladásodat!
automatizálni, ahol lehetséges
egy öltés időt takarít kilenc.
a jó hír az, hogy valószínűleg van olyan technológiája a zsebében, amely segíthet a felbontás – automatizálás nyomon követésében emlékeztető alkalmazások formájában.,
manapság több millió különböző alkalmazás és szolgáltatás segíti Önt a felbontás követésében. Ezek az ingyenes eszközök segíthetnek állandó emlékeztető biztosításában:
- Google Calendar: állítson be egy ismétlődő találkozót a felbontáshoz kötve, azaz ütemezze az edzéseket az edzőteremben.
- Google Now: személyi asszisztens, amely információt nyújt, ahogy szüksége van rá.
- emlékeztetők (iOS rendszeren): időzített riasztások beállítása a feladatokhoz.
- bumeráng a Gmail számára: emlékeztető e-mailek ütemezése magadnak (Freemium).,
ezeken az általánosan használt alkalmazásokon kívül vannak olyan “teendőlista” és feladatkezelő alkalmazások is, amelyek képesek az emlékeztetők és mérföldkövek ütemezésére. Íme néhány népszerű választás:
- Asana
- Trello
- Todoist
- Microsoft To Do
- Omnifocus
- dolgok
megjegyzés: a fent felsorolt alkalmazások mindegyike nem segít a munka elvégzésében, de folyamatosan emlékeztetnek a elvégzendő munkára.,
rendszeresen vizsgálja felül a felbontást
nézzünk szembe vele, ha nem rendszeresen gondolkodik a felbontásáról,akkor nem fogja követni. Így a cél megvalósításának döntő része a rendszeres felülvizsgálat.
legalább ennek a felülvizsgálatnak havonta kell lennie, de minél gyakoribb, annál jobb.
itt van egy módja annak, hogy építsenek a cél felülvizsgálatát a rutin.
- ütemezzen egy havi “nagy kép” áttekintést minden hónap első hetében. Ez szolgál majd a tervezési találkozó, ahol osztja kisebb feladatok, célok, hogy a különböző hetekben a hónap folyamán.,
- végezzen heti bejelentkezést a havi cél előrehaladásának ellenőrzéséhez.
- állítsa be a napi emlékeztetőt a kisebb felbontású feladatokhoz.
úgy tűnhet, egy kicsit őrült gondolni a felbontás minden egyes nap, de ez a kisebb növekményes lépéseket, hogy vezet hatalmas változások során egy év.
ha leesik a pályáról, térjen vissza a gyors
Róma nem épült egy nap alatt.
megállapítottuk, hogy időbe telik, amíg a felbontás valósággá válik, és tudjuk, hogy a változás nehéz., Sőt, már megállapítottuk, hogy hagynunk kellene némi teret a hibáknak és kudarcoknak.
Tovább a következő ötletem:
- Kihagyom köztes feladat nem teljes kudarc
- Hiányzik egy cél 10% – kal, vagy akár 80% nem teljes kudarc
- Befejező feladat késő nem teljes kudarc
- Egy gyenge pillanat értelmetlen a nagy dolgok rendjében
Kudarcok történhet, de amíg ők kezelik megfelelően, akkor nem lesz hatással a nagy cél. A legfontosabb az, hogy elkerüljük a defetista hozzáállást minden áron, azaz., “Nos, egyszer elcsesztem, miért is próbálnám ezt tovább csinálni.”
és ha van visszaesés, fontos megérteni, hogy mi vezet ahhoz a pillanathoz, és hogyan lehet elkerülni egy hasonló helyzetet a jövőben, azaz “ha munka után videojátékokat játszom, nem megyek az edzőterembe. Ne játsszon videojátékokat munka után!”
Ha hibát követünk el, sajátítsuk el, és lépjünk tovább a következőre. Például, ha kihagytál egy tanulmányi ülést, holnap töltsd ki, és folytasd tovább. Néhány apró hiba nem ronthatja el az év felbontását!,
új készségek elsajátítása 2021-ben
reméljük, hogy ez a 10 lépés segít végigvinni a határozatait, és 2021-et az eddigi legjobb évévé tenni. Ha továbbra is szanálási ötleteket keres, nézze meg a 2021-es 138 újévi állásfoglalás listáját.
Ha a felbontás egy új készség elsajátítása vagy karrierjének előmozdítása, kezdje el elérni céljait ma a GoSkills segítségével! Korlátlan hozzáférést biztosít több mint 70 szakértő által vezetett, karriernövelő kurzusokhoz olyan témákban, mint az Excel, a Microsoft Office, a projektmenedzsment, a kódolás, a lean six sigma, a termelékenység és a tervezés.