hangulata, teste és gondolatai drasztikusan megváltozhatnak a menstruációs ciklus során. Annyira valójában, hogy időnként úgy érezheti, hogy a PMS szabályozza az életét – nem vagy egyedül. A hangulat ingadozása azt eredményezheti, hogy olyan pick-me-up-ot szeretne, mint egy szórakoztató, vidám éjszakát a barátaival, vagy egy Netflix-et egy pohár borral. De lehet alkoholt inni a menstruációjában?
a rövid válasz igen. Alkoholt fogyaszthat az időszakban – ha akarja., Semmi sem akadályozza meg, de jó szem előtt tartani, hogy mivel a hormonjaink hetente ingadoznak, a ciklus során jobb idő lehet az italok terveinek ütemezésére. Emlékeztetőül, itt vannak a menstruációs ciklus különböző fázisai:
a menstruációs ciklus különböző szakaszai
1. szakasz: menstruációs fázis-ahol az ösztrogén és a progeszteron szintje csökken.
2. szakasz: follikuláris fázis-az időszak véget ér, és az ösztrogén ismét nő.
3. szakasz: ovulációs fázis-ez közvetlenül a PMS kezdete előtt történik, az ösztrogén pedig a csúcsán van.,
4. szakasz: a luteális fázis-PMS fáradtságot, magasabb testhőmérsékletet vagy ezen egyéb PMS-tünetek bármelyikét jelentheti.
biztonságos az alkoholfogyasztás az Ön időszakában?
Ha biztonságosan és nem túl sokat iszik, akkor az Ön ideje alatt biztonságosan fogyaszthat alkoholt. Alkohol nem valószínű, hogy komolyan befolyásolja a menstruációs ciklus, függetlenül attól, hogy mikor dönt, hogy élvezze egy pohár kedvenc tipple. De jó tudni, hogy a ciklus különböző szakaszaiban történő ivás különböző hatással lehet a testére is., Hasonló ahhoz, hogy hogyan állíthatja be a bőrápolóját a menstruációs fázisokhoz, előnyös lehet az ivási szokások módosítása a ciklus során is.
hogyan befolyásolja az alkohol a menstruációs ciklust?
számos lehetséges módja van annak, hogy az alkoholfogyasztás befolyásolhatja a menstruációs ciklus időszakát vagy más szakaszát. Itt vannak a leggyakoribb hatások:
szabálytalanság
az alkohol átmenetileg növelheti a tesztoszteron és az ösztrogén szintjét-az ovulációhoz elengedhetetlen hormonokat., Ezek a hormonszintek ingadozása szabálytalan vagy akár kihagyott időszakokhoz vezethet, de általában csak akkor, ha az alkoholt nagy adagokban fogyasztják.
periódusos fájdalmak
a ciklus menstruációs fázisát kísérő gyakori tünet a görcsök, az alkohol kiszáradása pedig ronthatja őket. A görcsök már kellemetlen élmény, ezért ha alkoholt fogyaszt az időszakban, győződjön meg róla, hogy a lehető hidratált marad. A váltakozó alkoholos italok vízzel jó szokás, hogy segítsen hidratálni, függetlenül attól, hogy hol van a menstruációs ciklusban.,
sóvárgás
ha PMS tünetként sóvárgást kap, akkor tudni fogja, hogy az éhség időszak valódi! Részben az oka annak, hogy úgy érzi, éhesebb, vágynak bizonyos élelmiszerek, ha éppen PMSing le, hogy hiányzik a hidratáció. Az alkohol dehidratálja a testet is, súlyosbítva a sóvárgást. Ha azt szeretnénk, hogy tartsa a sóvárgást, hogy a minimum, hogy a tanácsot, mint fent marad hidratált, ha iszik alkoholt az ólom, amíg az időszak.
fáradtság
a ciklus luteális és menstruációs fázisai fáradtságot okozhatnak., Az alkohol egy depresszáns, amely simítja az idegrendszert, ez azzal a ténnyel párosul, hogy sok alkoholtartalmú ital magas cukortartalmat tartalmaz. Ha már letargikusnak érzi magát, az ivás valószínűleg cukor összeomlást okoz, így még fáradtabbnak érzi magát, mint korábban. Az alkoholfogyasztás csökkenti az alvás minőségét is, így előfordulhat, hogy egy kis időbe telik a tested, hogy felzárkózzon az alkohol által táplált éjszaka után e két fázis alatt.
hangulatváltozások
az alkoholfogyasztás a luteális fázisban észrevehető hatással lehet a hangulatra., Ez már egy olyan időszak a menstruációs ciklusban, amikor hangulatváltozásokat tapasztalhat, az alkohol pedig fokozhatja ezeket a magasságokat és a mélypontokat. Az ivás során nagyobb élvezetet tapasztalhat, de következésképpen a depresszióhoz és szorongáshoz hasonló szomorúság érzése fokozódhat.
termékenység
bár nem teljesen világos, hogy az alkohol hogyan vagy miért befolyásolja a termékenységet, Anthony Rutherford, a reproduktív orvostudomány tanácsadója és a brit termékenységi Társaság elnöke szerint még a könnyű alkoholfogyasztás (hetente egy-öt ital) is csökkentheti a fogamzás esélyeit., Hetente több mint tíz ital még drasztikusan befolyásolhatja a termékenységet. Ha megpróbálja elképzelni, ez egy jó ötlet, hogy elkerüljék az alkohol, hogy maximalizálja az esélyét. Ezzel elkerülhető a véletlen kár, ha nem tudja, hogy terhes. Fontos megjegyezni, hogy ez nem jelenti azt, hogy az alkoholfogyasztás alternatív fogamzásgátló lehetőség.
mikor kell alkoholt fogyasztanom a menstruációs ciklus alatt?
sajnos nincs mágikus tabletta, amely növelné a kitartást a bárban, vagy hogy megszabaduljon az ivás mellékhatásaitól., Ha úgy találja, hogy a luteális fázisban vagy közvetlenül azelőtt történő ivás rontja a tüneteit, vagy hogy csökkent az alkohol toleranciája, akkor a legjobb, ha a ciklus ezen fázisaiban üdítőitalokkal marad. Ha PMSing közben inni fog, kerülje el a cukros italokat, mint például a gyümölcsös koktélokat. Gondolj rá így—a menstruációval kapcsolatos fejfájás kevésbé lesz húzás, ha a pia nem vesz részt, jobb?,
tippek az iváshoz az Ön időszaka alatt
- igyon sok vizet-az alkohol dehidratáltnak érzi magát, de különösen akkor, ha a luteális fázisban van, és a víz pontosan az, amit a szervezet keres.
- kerülje a koffeint-a koffein olyan gyulladásos anyag, amely tovább súlyosbíthatja a PMS tüneteit, ha az Ön időszakában ivott.
- Egyél jól-adjon hozzá olyan ételeket, amelyek sok vitaminban gazdagok, hogy segítsenek az időszakgörcsökben.,
- Get plenty of sleep-schedule yourself a lie-in vagy kora este követően a móka, a szervezet megköszönni.