valami ki van kapcsolva. Nem vagy beteg, pontosan. De határozottan úgy érzi, sült. Nem tud elaludni éjjel, még akkor ” szundikál le a nap folyamán az íróasztalnál – ami csak így az erőfeszítéseket, hogy lépést tartson a stresszes karrier nagyobb kihívást. Eközben néhány alattomos Font megtalálta az utat a derékvonalhoz. Lehet, hogy az állandó fánk sóvárgásnak van valami köze hozzá?, A hangulatod is rendetlenség: nem érted, miért van az életedben mindenki olyan rohadt idiotikus az utóbbi időben, és mindent sírsz, de tudod, hogy nem vagy terhes, mert a periódusaid egyre hosszabbak és nehezebbek. Vagy talán szabálytalanok, de annyira fájdalmasak.
(Tudja meg, hogyan kell megállítani a vágy ciklus megkezdése előtt, és éget zsírt éjjel-nappal a természetesen édes, sós, és kielégítő ételek enni tiszta ,fogyni & szerelem minden falatot.)
mi folyik itt? Van az a mellékvese fáradtság, amiről mindenki beszél?, (Végül talán van valami közös Gwyneth Paltrow-val.) Vagy az… nem, nem lehet … perimenopauzás?
bár az átlagéletkor a menopauza-ami azt jelenti, még nem volt egy időszak egy teljes évben-51, az átmeneti fázis, hogy jön előtte, perimenopause, kezdődik sokkal korábban. Sok nő számára a perimenopause a 40-es évek közepén kezdődik, 7-10 évig tart. A tünetek hasonlóak ahhoz, amit egyesek mellékvese fáradtságnak neveznek. Szóval hogyan lehet megmondani, hogy mi történik a tested?,
Több: menopauza hozza meg a kockázata ennek a félelmetes egészségi állapot
mellékvese fáradtság nem hivatalosan egy dolog
először beszéljünk arról, hogy mit jelentenek az emberek a mellékvese fáradtság. Ez egy olyan kifejezés, amelyet néhány alternatív és funkcionális (holisztikus) orvos tesz népszerűvé. Az ötlet az, hogy a krónikus stressz okozza a mellékvese rendszer hajtókar ki rengeteg a stressz hormon kortizol, amíg végül válik elhasználódott, így úgy érzi, kimerült. De kérdezze meg a mainstream nyugati orvos, és mindannyian mondani: mellékvese fáradtság nem igazi.,
“a mellékvese kimerültsége továbbra is bizonyított mítosz” – mondja Joann Pinkerton, a Virginiai Egyetem Szülészeti és nőgyógyászati professzora. Rámutat az olyan cikkek és tanulmányok 2016-os felülvizsgálatára, amelyek nem támasztották alá a mellékvese kimerültségét mint egészségügyi állapotot.
“tudományosan nem bizonyított, hogy létezik” – mondja Pinkerton., Ő nem tagadja, hogy néhány nő, aki úgy gondolja, hogy ez a tünetek, de úgy véli, hogy valószínűleg valami más okozta—talán sima régi kiégés okozta fizikai és érzelmi stressz, krónikus egészségi állapot, vagy perimenopause (erről bővebben később).
Több: 2 kívül 3 nő fogja fejleszteni ezt a feltételt ők túl zavarban beszélni
sok alternatív szakemberek-köztük Wendie Trubow, MD, aki korábban dolgozni, mint egy mainstream nyugati nőgyógyász, mielőtt megfordult, hogy a funkcionális orvoslás-nem értenek egyet., Trubow azt mondja, hogy a mellékvese fáradtsága, amelyet “mellékvese rendellenességnek” is nevezhetünk, nagyon valóságos. Elmagyarázza, hogy a pregnenolonnal kezdődik, egy koleszterinből készült szteroiddal.
“van egy meghatározott összeg” – mondja Trubow. “Gondolj rá, mint egy bankszámlára.”Pregnenolone utazik a különböző mirigyek az endokrin rendszer és átalakítja a hormonok, mint a kortizol, progeszteron, ösztrogén. Ha stressz alatt, a szervezet fogja használni több, hogy pregnenolone létrehozni kortizol, kevesebb, hogy a női hormonok.,
mindenkinek stresszes napja van itt-ott (ezekkel a tippekkel ellenőrizheti a stresszt.) De ha minden oldalról nagy nyomás nehezedik rád, minden nap, és úgy érzed, hogy az életed nem működik? “Ez egy nő, aki a kortizol és a pregnenolonkészletén keresztül ég” – mondja Trubow. Más szavakkal, ez valaki, aki vagy úton van a mellékvese fáradtság.,
A trubow szerint a tünetek a következők lehetnek:
- elalvási vagy alvási nehézség (ha ez az egyik tünete, keresse meg ezeket a legmodernebb termékeket, amelyek segítenek jobban aludni.,)
- Érzésem, “vezetékes de fáradt, hogy” különösen a délután
- Ingerlékenység
- Sóvárgást, cukor, szénhidrát -, só -, és/vagy zsír
- súlygyarapodás, különösen a has
- a Szorongás vagy a depresszió
- a Gyakori megfázás, illetve más közös betegségek
- a libidó Elvesztése, vagy nehezen teherbe esés
- Mentális köd és/vagy feledékenység
- Emésztési problémák
Perimenopause vs mellékvese fáradtság
Ha”újra arra gondoltam, hogy nagyon sok ezek a tünetek is lehet jele perimenopause, hogy”igaza van., Mivel a nők a szaporodási évük vége felé kezdenek ingadozni az olyan hormonok, mint a progeszteron és az ösztrogén, ami néha fáradtsághoz, alvászavarhoz, súlygyarapodáshoz, hangulathoz és mentális ködösséghez vezet. Szóval honnan tudod, mi az igazi problémád?
feltételezve, hogy beveszi azt az elképzelést, hogy a mellékvese fáradtság még egy lehetőség, Önnek és orvosának nyomozói munkát kell végeznie., Kezdetnek, fontolja meg a kor és a menstruációs ciklus: egy 25 éves, nincs családi anamnézis korai petefészek-elégtelenség (korai menopauza), aki úgy érzi, ideges, és kap szívdobogás éjszaka valószínűleg nem perimenopause; mellékvese kérdés nagyobb valószínűséggel felelős, mondja Trubow. Egy 52 éves nő, akinek nagyon kevés stressz van az életében, aki hirtelen forró villanásokat kezd, szorongást érez, és alvászavart alakít ki? “Ez egy nő, aki perimenopauzát tapasztal” – mondja Trubow.,
Több: 5 diéta változások, amelyek segítenek a harcot a krónikus fáradtság
természetesen, a legtöbb esetben nem olyan egyszerű, mondja Trubow, és a nők között 30-45 lehet különösen nehéz diagnosztizálni. Azt is megjegyzi, hogy ez lehetséges, hogy megy keresztül perimenopause és egy mellékvese probléma ugyanabban az időben; ez nem feltétlenül egy sem-vagy helyzet.
mit kell tennie?
nincsenek rutin vizsgálatok, hogy ellenőrizze a perimenopause, de ez mindig egy jó ötlet, hogy beszéljen az alapellátás orvos vagy a nőgyógyász a tünetek., Lehet, hogy megerősíthetik a perimenopauzás “diagnózisát”, vagy javasolhatják más problémák, például pajzsmirigy rendellenességek szűrését, amelyek hasonló tüneteket okozhatnak.
9 sneaky jelek a pajzsmirigy Out-of-ütés:
Ha meg van győződve arról, hogy a mellékvese fáradtság lehet A probléma—függetlenül attól, hogy”megy keresztül perimenopause egyidejűleg—akkor meg kell beszélni, hogy a funkcionális vagy alternatív orvos. Trubow azt mondja, hogy általában vér-és vizeletvizsgálattal kezdi a hormonszint ellenőrzését; egyes szakemberek nyálvizsgálatokat is rendelnek., Trubow megjegyzi, hogy a nyugati orvosok szkeptikusak a megbízhatóság az ilyen vizsgálatok, de úgy véli, hogy ők hasznos, és hozzáteszi, hogy ők több rutin más országokban, köztük Kanadában.
talán mindez úgy hangzik, egy kicsit zavaros, és nem biztos benne, hogy valaha is képes lesz elemezni, hogy a tünetek miatt perimenopause, mellékvese fáradtság, vagy egy combo mindkettő. Lehet, hogy tényleg rendben van. Míg a funkcionális orvosok gyakran “írnak” kiegészítőket a mellékvese fáradtságának kezelésére, az első lépés az, hogy egyszerűen életmódbeli változásokat hajtsanak végre., Néhány egészséges szokás elfogadása segíthet Önnek, függetlenül attól, hogy melyik kérdés a hibás. A kezdéshez:
- vágja ki az alkoholt és a feldolgozott ételeket (és kövesse ezeket a tippeket az egészséges táplálkozáshoz a perimenopauzában.) Trubow szerint szénhidrát és cukor stressz a mellékvesék, de még ha úgy gondolja, mellékvese fáradtság nonszensz, hogy nehéz vitatkozni korlátozó szemét—különösen azért, mert a súlygyarapodás olyan gyakori körül menopauza.
- ügyeljen arra, hogy 10 óráig feküdjön le, és legalább 8 órát aludjon. Trubow azt mondja, hogy az óra után az emberek hajlamosak egy második kortizol szélére., Nagyjából minden orvos egyetért abban, hogy a bőséges pihenés jó az egészségére.
- Meditálj, vagy csak ülj le 20 percig lefekvés előtt. Rendezési ki úgy tűnik, hogy jó szinte mindent, beleértve a menopauzális hőhullámok.
- gyakorolja az idegi energiát. Ismét, akkor is, ha ez nem foglalkozik a mellékvese kérdés, a testmozgás hasznos mindenki számára, és a fizikai aktivitás lesz még fontosabb, mint te kor.
- szerezzen helyreállító kezeléseket, például masszázst vagy jógát. Miért ne?, Akkor valószínűleg előnyös egy kicsit zen az életedben, függetlenül attól, hogy az állapot a mellékvesék.