elárult partnerként nincs mód elkerülni a harag nagyon emberi érzését.
a neheztelés szótári definíciója:
“keserű felháborodás, hogy igazságtalanul kezelték”
minden bizonnyal tisztességtelen a krónikus szexuális árulás áldozata a saját hibája miatt.
a harag meghatározása, amelyet inkább szeretek, az “áldozat haragja” – egy kifejezés, amelyet Pia Mellody készített.,
Neheztelés legjobb úgy, mint áldozat, a düh, mert amikor az ember küzd, hogy engedd el a haragot, vagy megtartod neheztelés él az emlékezés, mind a rosszat tenni, hogy te, a mások bántottak, vagy a rossz, szörnyű dolog történt az életedben, akkor úgy fogja érezni, mint egy áldozat—jóval azután, hogy az eredeti sérülés.
ne érts félre, a legtöbb elárult partner hűtlen házastársa áldozatává vált. A partnerek megtévesztés, szexuális árulás, gázvilágítás, néha nyílt szexuális visszaélés áldozatai.,
az áldozat gondolkodásmódjában—a haragban-való elakadás elkerülésének kulcsa annak megértése, hogy bár a múltban áldozatul esett, ma már nem vagy áldozat. Ha már megvan az információ és a tudás, hogyan áldozatul esett, a következő lépés az, hogy vigyázzon, és megvédje magát attól, hogy áldozatul a jövőben.
itt van 5 lépés a harag felszabadításához és elengedéséhez:
mivel a haladás mindig az igazság elmondásával kezdődik, a harag felszabadításának első lépése annak elismerése, hogy neheztelnek érzi magát. Még az is lehet, hogy fogyasztják és irányítják., Ahelyett, hogy tagadná, minimalizálná vagy ésszerűsítené—egyszerűen elismerem: “haragom van.”
A hatalmát elismerve, valamint elnevezése bennünk a harag az oka, 4. Lépés a 12-Lépések a Névtelen Alkoholisták (“Készült egy bátor, kutató erkölcsi leltárt magunkat”) egyike a legjelentősebb—s átalakító—lépéseket a 12 lépéses folyamat.,
2Identify, Ahol Van Áram
A második lépés a felszabadító harag két részből áll: Az első az, hogy megértsük, hol lehet szerepe van a haragot tart, a második része az, hogy tudják, hol van a hatalom—a jelen—, hogy megvédje magát és/vagy gyógyítani.
és amikor azt mondom, hogy “hol lehet szereped”, semmiképpen sem javaslom, hogy te vagy a felelős azért, amit a hűtlen házastársa tett vagy nem tett, vagy azért, hogy viselkedjen.
mindannyian 100% – ban felelősek vagyunk a cselekedeteinkért.,
itt olyan időkre utalok, amikor például lehet, hogy nem beszélt, amikor valaki megbántotta az érzéseit. Vagy rájössz, hogy az ok, amiért keserű felé egy régi barát nem azért, amit ez a barát tett, hanem azért, mert egy történet, amit mondtam magadnak, hogy lehet—vagy nem—igaz. Ezek mindegyike olyan helyzetek példája, amikor hatalmad van arra, hogy felszabadítsd a neheztelést azáltal, hogy beszélsz, vagy elismered és kijavítod a torz gondolkodást.,
3take Action Where You Have Power
a fenti helyzetben, amikor valami történt a múltban, ami bántó vagy akár sértő volt-és nem szólaltál fel magadért -, megvan a szabadságod és hatalmad, hogy eldöntsd, mit szeretnél ma tenni.
kell naplózni? Írj egy levelet a másik személynek? Kérje meg, hogy találkozzon velük, hogy beszéljen róla? Nincs egy helyes válasz. A legfontosabb az, hogy kérdezd meg magadtól: “Mit tehetek, ami segítene felszabadítani ezt a neheztelést?”És csináld.,
4elengedjen bármit, ami felett nincs hatalma
néha neheztelünk a múltbeli helyzetekre vagy eseményekre, és a jelenben semmit sem tehetünk ellene.
sok évvel ezelőtt valaki nekiment az autómnak az autópályán, hazudott arról, hogy van biztosításom, és én magam fizettem a javításért. Nem voltam hajlandó elkölteni az energiát, időt és pénzt, ami a peres eljáráshoz szükséges. Az egyetlen dolog, amit tehetünk, hogy elengedjük.
ne feledje, hogy csak azért, mert nem változtathat meg valamit a múltból, ez nem jelenti azt, hogy a jelenben nem tapasztalhatja meg a gyógyulást., Például, nem változtathatja meg házastársa korábbi viselkedését, vagy nem végezhet tevékenységeket. De lehet, hogy kéréseket javítási és bizalomépítő intézkedések a jelenben.
gyakran az egyik legnehezebb dolog az, ami felett tehetetlen vagy, és a folyamat időbe telhet. De az alternatíva sokkal rosszabb—nem csak nekünk, hanem mindenkinek, akivel kapcsolatban vagyunk. A keserű, dühös és bosszús emberek a legjobb esetben is kihívást jelentenek, a legrosszabb esetben pedig mérgezőek.
5hogy hála a napi szokás
hála az egyik legerősebb gyógyszer a harag., Egyszerűen nem lehet egyszerre érezni a haragot és a hálát. Ha küzd érzés keserű, bosszús, tartsa a hála lista a következő 3 hét-írásban le legalább 5 dolog, amiért hálás.
semmi sem túl egyszerű, hétköznapi, vagy buta keresni a helyét a hála lista. A napfény, a macska, egy csésze tea, vagy amelynek tető a feje fölött, mind méltó, hogy a listán.
A hála-ha következetesen gyakorolják-életerősítő, örömteli szokássá válhat, amely a haragot és az áldozat gondolkodását sakkban tartja.,
” a neheztelés olyan, mint a méreg ivása és a másik ember halála. “
—Carrie Fisher
ha blogbejegyzéseket szeretne kapni, amint azok megtörténnek, írja be e-mail címét most az oldal jobb oldalán található Feliratkozás a blogra e-mail űrlapon keresztül.