világ Alvásnapja: miért érzi magát úgy, mintha álmában esik

• Aakash Jhaveri-2019. március 15, 4:05 P. M.

az elalvás már nem könnyű feladat. Hazaérsz egy hosszú nap után, befejezed a vacsorát és az öngondoskodást, lazítasz egy kis PUBG-val, megtervezed a következő napodat, aztán végre lefekszel, és sikerül ébren maradnod néhány órára. És amikor azt hiszed, hogy mindjárt elalszol, felébreszted magad egy zuhanó érzés miatt. Relatable sok?,

az elalvás érzését hypnic bunkónak nevezik. Ez egy meglehetősen gyakori jelenség, és az emberek akár 70% – A is megtapasztalta valamikor. Ezek önkéntelen izomrángások, amelyek az alig észrevehetőtől a görcsökig terjedhetnek, amelyek felébresztenek. A hipnikus bunkót kísérő egyéb tünetek közé tartozik a gyors szívverés, a fokozott légzés, az izzadás vagy az esésről szóló álom.

de mi okozza ezt az érzést?, A pontos ok nem ismert, de itt van néhány valószínű elmélet, amely megmagyarázhatja, miért esik álmában.

az egyik leggyakrabban elfogadott ok az idegrendszer természetes lefelé váltása. Amikor elalszik, a pulzusa és a légzése lassulni kezd, a teste pedig lassulni kezd. Ilyenkor az izomtónus elkezd eltolódni és rángatózások figyelhetők meg az izomforma átmenet során. Ez súlyosbodhat, mivel az izmok stresszesebbek vagy fáradtak, mint egy edzés után.,

egy Másik elmélet azt sugallja, hogy az agy úgy értelmezi a fokozatos, lassú-le, relaxáció, az izmok, mint ha tényleg leesik, így megpróbálja gyorsan állj fel a testet, hogy kapaszkodj.

ezenkívül a könnyű alvókról ismert, hogy ezt gyakrabban tapasztalják meg. Tehát a stimulánsok, mint a kávé, a nikotin, vagy akár a stressz, a szorongás növelheti a hypnic rándulások gyakoriságát.

bár nincsenek valódi megoldások ezeknek a rúgásoknak a teljes megszabadulására, a nyilvánvaló okok olyan intézkedéseket jeleznek, amelyek segíthetnek elkerülni a hypnic rándulásokat., Ha edzés végén a nap, győződjön meg arról, hogy nem a megfelelő cool-down gyakorlatok, így a szervezet pihenhet könnyebb. Kerülje a stimulánsok fogyasztását lefekvés körül. Egyéb tevékenységek minősülnek jó gyakorlatok a jobb aludni kell is hasznos, mint egy sötét körüli, alacsony hőmérsékleten kevesebb expozíció képernyő fény kell, hogy az átmenet egy alszik állam, könnyebb.

összességében a hipnikus rándulások nem félnek, és nem is tudják irányítani őket. Még mindig nagyon érdekes tudni, figyelembe véve, hogy mennyire elterjedt., Lehet, hogy létezik egy sokkal összetettebb oka annak, hogy miért történik, de ez lehet a megértésünk. Remélem, ez a történet megoldja életed egyik rejtélyét, és jobb éjszakai alvást biztosít neked ezen a Világalvási napon.