A Klasszikus alacsony szénhidráttartalmú zöldségleves sokoldalú az ízlésének megfelelően. Tökéletes Keto recept vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend!
akár követi a Súlyfigyelőket, a Keto étrendet vagy az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, a házi zöldségleves a tökéletes étel a hűtőszekrényben, amikor gyors étkezést vagy snacket szeretne élvezni.
élénk zöldségekkel, marha-vagy csirkeleves alappal töltve, Zöldséglevesünk megnyugtatja a lelket. Legyen alacsony vagy magas zsírtartalmú, az étkezési igényektől függően.,
zöldségleves
a zöldségleves könnyen elkészíthető a fogyás során. Sok fogyókúrázók örökre keres valamit, hogy tartsa őket jóllakott étkezések között, és nincs semmi, mint egy meleg tál leves, hogy töltse fel.
főszerep lehet kedvenc fehérjével, például sült csirkével, sült lazaccal vagy steaktel.
az Ön számára aprított és csomagolt friss zöldségek megtalálása bónusz a prepping osztályon.
hogyan készít házi zöldséglevest?,
követheti a receptünket, vagy kitakaríthatja a hűtőszekrényét, és bármilyen zöldséget felhasználhat.
levesünket káposztával, zellerrel, zöldbabbal, cukkinivel, karfiollal és spenóttal töltjük. A sárgarépa opcionális,különösen, ha szigorú Keto. Minél zöldebb a leves, annál alacsonyabb lesz a szénhidrát. Még saját Csontleveset is készíthet.
cserélje ki néhány zöldségünket brokkoli virágokkal, zöldpaprikával, borsóval, padlizsánnal, spárgával, kelkáposztával, kelbimbóval vagy gombával.
nem érdekli a szénhidrát? Nyugodtan adjon hozzá kukoricát, burgonyát vagy butternut squash-t.,
hogyan fogy a zöldségleves?
zöldségleves természetesen alacsony szénhidrát és kalória, ami a tökéletes snack felmelegszik a nap folyamán, és enni étkezések között. Segít abban, hogy a következő étkezésig teljes legyen, anélkül, hogy túl sok kalóriát vagy szénhidrátot adna a napi bevitelhez.
bár ez nem egy mágikus pirulát, vagy nem vékony le a saját, ez a leves nem segít abban, hogy elégedett a nap folyamán, mielőtt a következő főétkezés. Egészségesebb, mint egy csomag chips vagy bármi más elérése egy csomagban.,
ha zsírokra van szüksége az étrendben, nyugodtan adjon hozzá avokádót, olajat (például kókuszolajat) vagy állati zsírokat a leveshez.
milyen ízesítőket tesz a zöldséglevesbe?
receptünk olyan gyógynövényeket tartalmaz, mint a petrezselyem, a kakukkfű vagy a koriander. Azt is hozzá cayenne egy kis hőt. A zöldségleves annyira sokoldalú, hogy bármilyen más ízesítőt hozzáadhat, mint például az olasz gyógynövénykeverék/fűszerezés vagy a marokkói.,
hozzávalók adhat az íze:
- zúzott vagy tűz sült paradicsom
- parmezán sajt végén főzési idő
- chili pehely
- a splash nehéz vagy megvastagodott krém
- paprika
- őrölt kömény
- hot sauce
LEHET FAGYASZTANI ZÖLDSÉGLEVES
A legjobb zöldség leves tudod, hogy hogyan kell használni, mint olcsó étkezés preps. Öntsük a méreteket légmentesen záró fagyasztótartályokba vagy ziplock zsákokba, majd szükség esetén egyszerűen kiolvasszuk, majd melegítsük újra.,
melegítse újra mikrohullámú biztonságos tálban a mikrohullámú sütőben vagy a tűzhelyen.
Utasítás
-
olívaolajat egy nagy, vastag talpú, a tállal át közepes-alacsony lángon., Miután forró, adjuk hozzá a hagymát, sárgarépát, zeller. Sauté, amíg el nem kezdik lágyulni, körülbelül 8 percig.
-
add hozzá a fokhagymát és a sautét illatos, körülbelül 30 másodpercig. Ezután adjuk hozzá a cukkini, zöldbab, majd továbbra is szakács 4-5 percig, alkalmanként megkeverve.
-
Adja hozzá az állományt, növelje a hőt magasra,majd párolja. Egyszer párolás, szezon a buillion és cayenne. Ízteszt és sózzuk, borsozzuk.,
-
csökkentse a hőt alacsonyra, fedje le, és szakács, amíg a zöldségek villás tender, körülbelül 20 perc. Adjuk hozzá a spenótleveleket, majd keverjük át, amíg meg nem hervad.
-
vegye le a tűzről, és adja hozzá a petrezselymet és a citromlevet.
-
a fűszerek beállítása. Tálaljuk azonnal.,