Il nuoto è una straordinaria forma di fitness per persone di tutte le età. Se sai già nuotare, può essere facile e poco costoso. Si può andare al proprio ritmo. Nuoto aiuta non solo con la vostra salute fisica per rimanere in forma, ma i benefici si estendono anche alla salute mentale.
Guarda il nostro nuovo episodio # WhiteboardWednesday che spiega tutti gli incredibili benefici per la salute del nuoto!,
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1 – Total Body Workout
il Nuoto è un ottimo allenamento totale del corpo! Quando nuoti, coinvolgi quasi tutti i principali gruppi muscolari che richiedono di usare le braccia, le gambe, il nucleo e concentrarsi sul bilanciamento. Nuotare regolarmente migliorerà la tua forza, tonifica i muscoli, migliora la forma fisica e aumenta il metabolismo.,
- L’acqua è 800 volte più densa dell’aria.
- Aumenta la frequenza cardiaca senza mettere lo stress sul vostro corpo.
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2-Fitness cardiovascolare
Il nuoto è la migliore forma di fitness cardiovascolare a basso impatto!
L’esercizio cardiovascolare coinvolge il cuore, i polmoni e il sistema circolatorio. Qualsiasi tipo di attività aerobica come il nuoto, mountain bike, corsa migliorerà la vostra forma fisica cardiovascolare. Questo è un modo fantastico per rimanere in forma e migliorare il vostro benessere per tutta la vita!,
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3-Lifelong Fitness
Il nuoto è uno sport unico perché è veramente adatto a tutte le età e fitness livelli. Alcuni tipi di esercizio possono essere impegnativi o impossibili da completare per persone di diverse età e livelli di abilità.
Il nuoto ti permette di andare al tuo ritmo ed è invitante per i nuovi arrivati. È davvero l’unico sport che puoi fare dalla culla alla tomba.,
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4 – ideale Per le Persone Con Lesioni
il Nuoto è un’attività a basso impatto, quindi se si dispone di un infortunio o di una condizione come l’artrite, è un modo fantastico per esercitare. L’acqua sostiene delicatamente i muscoli, quindi è come essere a gravità zero con l’ulteriore vantaggio della resistenza dell’acqua per il fitness.
Nuotare regolarmente ti aiuterà a costruire muscoli e migliorare la tua resistenza, che ti aiuterà anche a prevenire lesioni!,
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5 – Grande Per le Persone Con Disabilità
Per le persone con una disabilità fisica, come la sclerosi a placche (MS), l’acqua è un ottimo modo per esercitare. Ci sono molti atleti con disabilità fisiche che amano nuotare e le piscine di tutto il mondo stanno migliorando le loro strutture per renderle più accessibili.,
Il nuoto può anche essere un ottimo esercizio per le persone con disabilità mentali, in quanto aiuta a rafforzare la fiducia e sottolinea l’attenzione sul posizionamento del corpo.
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6 – Sicuro Durante la Gravidanza
Durante la gravidanza, le donne molto spesso l’esperienza di dolori articolari e muscolari a causa di drastici cambiamenti del corpo e aumento di peso. Il nuoto è un meraviglioso esercizio durante la gravidanza, perché è sicuro, a basso impatto, ed è facile sulle articolazioni perché si galleggia in acqua!,
Durante la gravidanza puoi nuotare praticamente fino al parto. Consultare sempre un medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di fitness.
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7 – il Nuoto Brucia un Sacco di Calorie
il Nuoto può essere uno dei più impegnativi allenamenti (se si desidera) e come risultato, si può bruciare una quantità enorme di calorie in acqua con un allenamento strutturato.
Un nuotatore d’élite può bruciare fino a 1.000 calorie all’ora in piscina., Più probabilmente, brucerai ovunque da 300-500 calorie all’ora di nuoto, che dipende dal sesso, dal peso corporeo e dall’intensità.
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8 – Aiuta a Migliorare il Sonno
Il più nuotare, meglio è dormire!!! Le prove sono state condotte con gli adulti che hanno insonnia e hanno riferito il sonno migliore per coloro che hanno esercitato regolarmente.,
In particolare, il nuoto è grande perché si impegna tutto il corpo, in modo che incoraggia un buon modello di sonno per recuperare tutti i muscoli.
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9 – Aumenta il tuo umore
Il nuoto ti rende felice! È dimostrato che l’esercizio rilascia endorfine, che migliorano il tuo umore generale e la felicità. Il nuoto è anche un ottimo modo per costruire una comunità sociale, focalizzare il tuo obiettivo e migliorare la tua fiducia.,
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10 – Gestisce lo stress
Avere una giornata difficile? Consigliamo sempre di andare a fare una nuotata!
Il nuoto è un ottimo modo per alleviare lo stress e l’ansia. Può anche reindirizzare qualsiasi pensiero preoccupante, poiché sarai distratto mentre sei in acqua. Si può fuggire dal mondo, non parlare con nessuno e solo essere uno con l’acqua.,
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Bonus! Ti rende più felice
Nuotatori per tutta la vita vi dirà, sono sempre più felici dopo una nuotata!
Indipendentemente da ciò che hai fatto prima della nuotata, ti sentirai meglio e più felice dopo una nuotata. Questo perché hai rilasciato endorfine, ma hai anche una sensazione di realizzazione che hai fatto qualcosa, e non importa quanto velocemente vai, stai ancora lambendo tutti sul divano!,
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In sintesi, il nuoto è solo tutto intorno impressionante! Dai benefici fisici ai miglioramenti mentali che puoi sperimentare, nuotare solo due volte a settimana è un modo fantastico per migliorare la tua vita.
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