” I nostri dubbi sono traditori e ci fanno perdere il bene che spesso potremmo vincere, temendo di tentare.”
William Shakespeare
L’insicurezza può essere una voce preoccupante e persuasiva che ti trattiene.
Ti trattiene dal cogliere le tue opportunità.
Rende iniziare o finire le cose più difficili di quanto debbano essere.
Certo, a volte può essere utile in quanto ti aiuta a vedere sobriamente i tuoi limiti attuali o semplicemente a riconoscere una mezza idea o una cattiva idea., Ma soprattutto, ti trattiene nella vita.
Quindi, come puoi aggirare questo, come puoi superare quei tempi di insicurezza in modo da poter andare avanti ancora una volta?
In questo articolo esplorerò 13 consigli e abitudini che mi hanno aiutato a diminuire quella voce interiore distruttiva.
Bonus: Scarica una lista di controllo passo-passo gratuita che ti mostrerà come superare l’insicurezza (è facile da salvare come PDF o stampare per ogni volta che ne hai bisogno durante il giorno o la settimana).
1. Di ‘ basta.
In primo luogo, quando i vostri dubbi interiori bolla, essere veloce.,
Non lasciarli girare fuori controllo o crescere da un sussurro a un flusso di frasi scoraggianti. Anziché, parlare di nuovo a quella parte dubbia di te stesso.
Nella tua mente, dì o grida qualcosa come: No, no, no, non stiamo andando di nuovo su quella strada.
In questo modo puoi interrompere il modello di pensiero e impedire a quel dubbioso interiore di prendere il sopravvento.
2. Guarda al passato e immergiti nei ricordi.,
Sii reale con te stesso e chiediti:
Quante volte quando dubitavo di me stesso o temevo che qualcosa sarebbe successo, quella cosa negativa è diventata realtà dopo che ho ancora agito?
La risposta per me – e probabilmente anche per te – non è molto spesso.
I dubbi di sé sono spesso solo mostri nella tua testa che la tua mente può usare per impedirti di apportare modifiche e per tenerti all’interno della zona di comfort.,
Se guardi al passato e vedi quanto bene le cose sono andate molte volte nonostante quei dubbi di sé, diventa più facile lasciarle andare o ignorarle e concentrarsi sul risultato positivo più probabile e agire.
3. Parlane con qualcuno.
Quando tieni i tuoi pensieri all’interno possono diventare distorti, esagerati e non molto in linea con la realtà o le aspettative ragionevoli.
Questo è molto vero quando si tratta di pensieri che dubitano di sé.
Quindi lasciali uscire nella luce., Parla con qualcuno vicino a te dei tuoi dubbi su se stessi.
Basta lasciarli fuori e dire loro ad alta voce spesso può aiutare a sentire come esagerato questi pensieri sono diventati.
E parlando di quei dubbi con qualcuno che è di supporto è possibile ottenere un cambiamento di prospettiva.
4. Non rimanere bloccato nella trappola di confronto.
Se ti confronti con altre persone troppo spesso, con i loro successi e soprattutto con le loro bobine high-light che condividono sui social media, allora l’insicurezza può rapidamente insinuarsi.,
Un modo migliore per fare le cose è quello di confrontare te stesso a te stesso. Per vedere fino a che punto siete arrivati. Per vedere cosa hai superato.
E per vedere come hai continuato ad andare, riuscito e cresciuto come un essere umano.
5. Inizia a tenere un diario.
Tenere un diario può essere un’abitudine utile per molte ragioni. Quando si tratta di auto-dubbi che può aiutare a:
Tenere un registro realistico della tua vita.
E ti aiutano a ricordare le cose positive, i successi che hai avuto e come hai superato gli ostacoli se sei incline a ricordare le cose con un’inclinazione negativa.,
Ottenere chiarezza più facilmente.
È spesso più facile alleviare paure e dubbi e ottenere chiarezza se si dispone di un problema disposto su carta o in un documento informatico piuttosto che se si tenta di passare attraverso tutto nella vostra mente.
Facendo elenchi di pro e contro, passando attraverso i tuoi pensieri ed emozioni e eventi simili del passato e scrivendo diverse prospettive sulla questione diventa più facile trovare soluzioni e vedere la tua sfida in modo più chiaro e più livellato.
6. Ricorda: alla gente non importa più di tanto di quello che fai o dici.,
Quando ti preoccupi di ciò che gli altri potrebbero pensare o dire se fai qualcosa, allora l’insicurezza può diventare rapidamente più forte e rimani bloccato nell’inazione e nella paura.
Quando ciò accade ricorda a te stesso che la verità è che le persone non si preoccupano molto di ciò che fai o non fai.
Hanno le mani piene di pensare a se stessi, ai loro figli e animali domestici, ai lavori e alle prossime partite sportive e di preoccuparsi di ciò che la gente può pensare di loro.
7. Quello che qualcuno ha detto o fatto potrebbe non essere su di te (o su quello che pensi che sia).,
Quando qualcuno ti critica allora è facile iniziare a dubitare di te stesso.
Quando qualcuno ti rifiuta e non ottieni una seconda data dopo quella prima che pensi sia andata abbastanza bene, allora non è così strano scendere su te stesso.
Ma cosa succede se quello che lui o lei ha detto o fatto non riguarda affatto te?
Forse il tuo collega che verbalmente si è scagliato contro di te sta avendo una brutta giornata, un mese o un matrimonio.,
E potresti non aver ottenuto quella seconda data perché la mamma dell’altra persona si è ammalata e ha dovuto concentrarsi su questo o perché si è riconnesso con la sua ex-fidanzata e voleva dare alla loro relazione un altro colpo.
Non sai tutto quello che sta succedendo nella vita di un’altra persona. E il mondo non gira intorno a te.
Quindi fai attenzione a non fraintendere e costruire la colpa e il dubbio all’interno senza alcuna ragione.
8. Ottenere una spinta di ottimismo.
Lascia che l’entusiasmo, la motivazione e l’ottimismo costruttivo di qualcun altro scorrano verso di te.,
Trascorrere 20 minuti con un un audiolibro, un podcast o un libro che ti dà che. Tim Ferriss” podcast mi ha aiutato con questo di recente e ho nel corso degli anni spesso ascoltato audiolibri di Brian Tracy per ottenere questa spinta.
Questa rapida sessione di 20 minuti può aiutarti a trasformare i tuoi dubbi in ottimismo e a pensare in modo costruttivo alla tua sfida.
9. Vedi una battuta d’arresto come temporanea.
Quando hai una battuta d’arresto, potresti iniziare a vedere le cose attraverso una lente negativa e scura., Potresti vedere questa battuta d’arresto attuale come qualcosa che sarà semplicemente la tua nuova normalità.
Questo modo di guardare le cose può intrappolarti nel pensare che non ha senso continuare ad agire.
Quindi invece:
Ricorda: non sei un fallimento solo perché hai fallito.
Le battute d’arresto capitano a tutti coloro che corrono rischi. È semplicemente una parte della vita vivente pienamente.
A volte le cose vanno bene ea volte non lo fanno. Quindi non fare un fallimento in questa cosa enorme o nella tua identità.
Chiediti: qual è una cosa che posso imparare da questa battuta d’arresto?,
Usa l’errore o il fallimento a tuo vantaggio e per andare avanti ancora una volta in modo più intelligente.
10. Affina le tue abilità.
Se, per esempio, spesso ottenere insicurezza prima di una presentazione a scuola o al lavoro poi affinare le vostre abilità di presentazione.
Leggi alcuni libri a riguardo e fai pratica a casa davanti a uno specchio o davanti a un amico. Oppure unisciti a Toastmasters per ottenere l’esperienza o la conoscenza di cui hai bisogno.
Allora ti sentirai più sicuro, competente e rilassato in tali situazioni.
11. Non picchiarti su di esso.,
Un modo comune per gestire l’insicurezza è quello di arrabbiarsi con te stesso e la tua mancanza di movimento. Per cercare di battere te stesso come un modo per farti andare avanti.
Questo non – nella mia esperienza-aiuta così tanto.
Ho scoperto che essere gentile e costruttivo quando si sente insicuro è una scelta migliore. Quindi uso parole gentili e comprensive verso me stesso, ma mi chiedo anche:
Qual è un piccolo passo che posso fare per andare avanti in questa situazione?
Poi faccio quel piccolo passo e inizio a passo dopo passo verso dove voglio andare.
12., Festeggia quel piccolo passo e vinci.
Quando hai fatto un piccolo passo in avanti – ad esempio impostare il proprio sito web o andato per i primi 5 minuti di esecuzione in mesi o anni – e il gioco è fatto con esso, allora avete una vittoria.
Potrebbe essere piccolo ma è comunque una vittoria. Allora festeggialo.
Fai uno spuntino gustoso o il tuo cibo preferito per cena, trascorri un po ‘di tempo nel tuo hobby preferito o comprati qualcosa che desideri da un po’ di tempo.
Questo rinnoverà e ricaricherà la tua motivazione e renderà l’azione più eccitante e divertente., E questo spingerà da parte i dubbi su se stessi in modo da poter continuare a muoverti e ottenere vittorie più piccole e più grandi.
13. Ricorda: puoi correggere la rotta lungo la strada.
Cercare di pianificare ogni mossa che farai in un viaggio verso un obiettivo o un sogno può diventare drenante e portare a un po ‘ di insicurezza.
E di solito non funziona così bene in ogni caso dal momento che i piani migliori spesso iniziano a cadere a pezzi un po ‘ o hanno bisogno di qualche cambiamento quando si confrontano con la realtà.
Quindi fai un po ‘ di pianificazione approssimativa e poi inizia il tuo viaggio.,
E ricorda che puoi sempre correggere la rotta lungo la strada verso ciò che vuoi. Potenziato dalla nuova conoscenza, esperienza e feedback che otterrai mentre continui su quel percorso.
Ecco il prossimo passo
Ora, potresti pensare a te stesso:
“Questa è un’informazione davvero utile. Ma qual è il modo più semplice per mettere questo in pratica e porre fine al dubbio di sé subito quando si apre?”.,
Bene, ho qualcosa di speciale per te
Una lista di controllo passo-passo gratuita che include tutti i passaggi di questo articolo save salvalo o stampalo in modo da averlo per la tua vita quotidiana e per la prossima volta in cui i dubbi su se stessi iniziano a crescere.
Scaricalo ora inserendo la tua email qui sotto.