Direi che una delle cose migliori del bere alcolici è tutto il cibo che viene in genere dopo aver guadagnato un ronzio. Pensare: pizza pepperoni, doppi cheeseburger con salsa extra, e un panino di Jimmy John.
Veramente, il cibo colpisce in modo diverso quando sei ubriaco dal vino—la scienza lo dice anche., Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Physiology and Behavior, l’alcol stimola l’appetito in un modo che ti fa desiderare cibi ricchi di grassi e salati, il che ha perfettamente senso.
Ma cosa non è così divertente: svegliarsi dopo una notte di rabbia con una bocca di cotone secca, una pancia rumorosa e nauseabonda, i PAPÀ (le merde del giorno dopo aver bevuto) e un mal di testa furioso. Sì, ci sono passato.,
Se vuoi evitare questa terribile mattina dopo aver bevuto (o almeno combatterlo un po’), non devi fermare completamente i munchies ubriachi. Ci sono alcuni nutrienti che puoi assolutamente concederti che non ti faranno sentire orrendo al mattino mentre colpisci anche quel punto dolce “Sono ubriaco-bisogno-cibo”.
Per il tuo piacere di mangiare ubriaco, ti porto i cibi e gli snack che i dietisti registrati raccomandano. Ma, FWIW, se vuoi l’hot dog, mangia l’hot dog.,
Frutta, acqua, proteine magre e verdure amidacee
Decisamente over-do it sul fronte H2O, dice Cara Harbstreet, RD, fondatore di Street Smart Nutrition. No, l’acqua non è un gr0up di cibo, ma avevo solo bisogno che tu sentissi questo.
Da lì, cerca di incorporare il maggior numero possibile di frutta e verdura nei tuoi spuntini ubriachi, suggerisce Harbstreet. Un altro punto di partenza solido: proteine magre e verdure amidacee, dice Gabrielle Tafur, RD. Ciò significa che una patata al forno potrebbe essere sorprendente in questo sitch così come qualsiasi spuntino a base di cavolfiore., (Gnocchi di cavolfiore, hai sentito?!)
Opzioni da asporto salutari
Ovviamente, mangiare una mela mentre i tuoi amici ordinano patatine a tarda notte mentre sei fuori è molto deprimente. In questi casi, la scansione del menu per le opzioni come questi, dice Tafur.
- Ciotola di burrito Chipotle con un sacco di peperoni, fagioli, cipolle, pomodori, mais e salsa.,
- Hamburger con metà di un panino (saltare le patatine fritte).
- Fetta di pizza con formaggio e condimenti vegetali.
- Ali di pollo al forno con salsa sul lato (Se è possibile, salvare il ranch per un tempo si ricorderà di mangiare).
- Giroscopio di pollo alla griglia con tzatziki sul lato.
- Insalata Caesar con pollo alla griglia o gamberetti.
Pasti fai da te di base
Cucinare tre margs in profondità? El oh el. Nei casi in cui la gestione di oggetti appuntiti non è consigliato, prendere in considerazione questi pasti semplici, dice Harbstreet.
- PB e J su un muffin inglese, pane o involucro.,
- Cheeseboard snack plate: salumi, formaggi, verdure crude, salse, frutta secca o fresca, e cracker o patatine pita. Preparalo prima di partire per il miglior benvenuto a casa di sempre.
- Ciotola di cereali con latte. ” Questo è spesso fortificato con vitamine e minerali essenziali”, afferma Harbstreet.
- Frullato di frutta. Si può fare questo in anticipo troppo.
Snack confezionati sani
Se non sei pronto per un pasto completo, prova questi snack super facili, dice Bansari Archarya, RD.,
- Popcorn
- Una banana e burro di arachidi
- Lamponi con cioccolato fondente fuso
- Mele e burro di arachidi con mini gocce di cioccolato
- Mix di sentieri fatti in casa
- Chips di lenticchie
- Veggie Chips (chiunque altro tifo all’interno rn?)
- Verdure disidratate o frutta in pelle
- Patatine al forno con salsa
- Zucchine Brownies
- Farina d’avena uva passa o biscotti al cioccolato fondente
Cosa succede se si mangia…non queste cose?
Questo è letteralmente NBD., Sorseggiando frappè e pepite di pollo con i tuoi amici è tutto una parte della vita, bb. Basta ricordare, ” Indipendentemente da ciò che è accaduto la scorsa notte, il tuo corpo merita ancora di essere nutrito e curato oggi”, consiglia Harbstreet. “Mentre è tentato di limitare o cercare di compensare il cibo e le bevande che hai avuto la sera prima, è probabile che dia il via a un ciclo di pensieri e comportamenti restrittivi”, aggiunge.,
” Anche se può sentirsi a disagio, la cosa migliore che puoi fare è concentrarsi sulle tue azioni nel qui e ora, fornendo al tuo corpo la nutrizione (energia) e l’idratazione necessarie per iniziare a sentirsi fisicamente meglio”, afferma Harbstreet.,