Non è un grande segreto che la comunicazione è una parte importante di qualsiasi rapporto. Ciò che è meno compreso è come essere un buon comunicatore e quanto sia utile costruire buone abitudini di comunicazione nel vostro rapporto può essere.
E mentre non esiste una soluzione unica e semplice per far sì che ciò accada, ci sono alcuni suggerimenti di comunicazione chiave che possono aiutare sia con conversazioni difficili che con una buona comunicazione giorno per giorno.,
Non spazzare le cose sotto il tappeto
Il nostro primo consiglio su come parlare è semplicemente: provalo! Può essere davvero allettante evitare conversazioni difficili per mantenere la pace o perché sei preoccupato di essere sciocco. Ma il rischio con questo è che si continua a rimandare a parlare di cose fino a quando finalmente scattare perché la tensione è stata la costruzione nel corso del tempo.
È meglio portare piccole cose all’aperto e farlo regolarmente piuttosto che avere grandi file che rischiano di causare danni alla tua relazione., Ovviamente, questo non significa prendere il vostro partner per compito su ogni piccola cosa – sarà sempre importante essere in grado di lasciare che la piccola roba andare – ma se ci sono cose che sembrano tenere ti dà fastidio più e più volte, è meglio discutere di loro che tenerli imbottigliato.
Non metterli sulla difensiva
È così facile reagire a un disaccordo con il tuo partner dicendo loro tutto ciò che pensi che stiano facendo male e facendo molte accuse. Ma il problema con questo è che è solo probabile che li metta sulla difensiva.,
Nella consulenza, spesso raccomandiamo alle persone di provare a utilizzare le dichiarazioni ‘I’. Questo significa parlare principalmente in termini di come le cose ti hanno fatto sentire. Anche se può sembrare un po ‘clinico, potresti provare a dire:’quando fai x, mi fa sentire y’.
Mettere l’attenzione su te stesso in questo modo significa assumersi la responsabilità dei tuoi sentimenti ed è molto meno probabile che il tuo partner si senta attaccato. È un semplice cambiamento, ma che può davvero spostare il tono di un disaccordo e renderlo meno probabile a girare fuori controllo.,
Scegli un luogo e un tempo
Non si tratta solo di ciò che dici e di come lo dici, ma anche di dove e quando. A volte, è utile pianificare una discussione in un momento e in un luogo specifici.
Ci sono alcuni vantaggi in questo. Quando si imposta il tempo da parte, significa che siete in grado di dare la conversazione la vostra attenzione completa e non stanno cercando di adattarsi in prima di fare qualcosa di diverso come uscire o andare a letto., Se stavi cercando di avere un importante incontro di lavoro, di solito non proveresti ad adattarlo mentre cammini lungo il corridoio, quindi perché facciamo così spesso lo stesso con le nostre relazioni?
Inoltre, cambiare posizione può significare cambiare il tuo pensiero. Se hai litigato molto a casa, potresti associare lo spazio agli stessi schemi. Andare da qualche altra parte, o anche fare qualcos’altro mentre parli, come guidare o camminare, può aiutarti a spostarti in una mentalità diversa.,
Trovare il tempo per parlare e ascoltare
Tendiamo a supporre che la comunicazione è tutto di farsi sentire, ma questo è in realtà solo la metà di esso. E ‘ altrettanto importante che vi sentiate.
Un sacco di tempo quando stiamo avendo una discussione, stiamo solo aspettando il nostro turno per parlare. Stiamo ascoltando quello che stanno dicendo, ma stiamo concentrando la nostra risposta: “non è vero, mi infastidisce davvero”. Questo è comprensibile: nessuno ama sentire qualcosa con cui non sono d’accordo., Ma per capire veramente la prospettiva del tuo partner, devi davvero prestare attenzione e prenderlo.
Potresti trovare utile usare il seguente schema semplice: una persona parla, l’altra ascolta e poi parafrasa quello che ha detto: ‘quello che sembra che tu stia dicendo è…’. E poi passare. Ancora una volta, sembra un po ‘ clinico, ma ripetere ciò che il tuo partner ha detto può essere una tecnica davvero potente., Mostra entrambi che stai cercando di capire cosa stanno dicendo e in realtà rende molto più facile farlo, proprio come è più facile memorizzare un fatto dichiarandolo ad alta voce.
Questo non è necessario per concordare l’uno con l’altro. Si tratta di capire l’un l’altro in modo da poter iniziare a muoversi verso una soluzione. Se stai sempre tenendo questo in mente come un obiettivo, allora sei molto meno probabile che ti trovi a discutere.
Pratica
Il nostro consiglio finale è quello di ricordare che la comunicazione è un’abilità e ci vuole pratica per diventare bravi a farlo., Se vuoi sviluppare la tua capacità di comunicare in coppia, dovrai costruire abitudini positive nel modo in cui parli e fare un vero sforzo per attenerti a loro.
Alcuni giorni sarai migliore di altri, e alcuni giorni non lo gestirai affatto. Ma se perseverare, vi accorgerete che, nel corso del tempo, la vostra capacità di dire ciò che è sulla vostra mente e ascoltare quando il vostro partner vi dice ciò che è sulla loro, fa migliorare.,
Ottenere aiuto con il vostro rapporto
Se volete provare questi esercizi con il vostro partner, ma siete preoccupati che potrebbe peggiorare le cose, non ti preoccupare, si potrebbe solo bisogno di un piccolo aiuto per tornare sulla strada giusta. Puoi parlare con un consulente Relate gratuitamente con il nostro servizio di chat dal vivo o via e-mail con il nostro messaggio un servizio di consulenza.