5 Motivi per cui stai avendo sogni strani

Gli esperti sanno che i sogni accadono durante il sonno REM, il periodo di sonno in cui il cervello è altamente attivo. Ma ancora non possono dire con certezza perché sogniamo. O altrettanto importante, ciò che influenza se i nostri sogni sono freddi e felici (in sella a un cavallo sulla spiaggia—woohoo!,) o strano e spaventoso (che corre da una figura minacciosa attraverso i boschi-oh no!).

Ma quando si tratta del contenuto di quei sogni spiacevoli, ci sono molte teorie.

5 Fattori sorprendenti che possono causare sogni strani

Hai mangiato un pasto enorme e piccante per cena.

Alcuni alimenti possono influenzare la facilità (o meno) di andare alla deriva nel mondo dei sogni. Ma gli alimenti che causano un sonno notturno non ti lasciano solo a girare e girare. Potrebbero fare anche una pazza notte di sogni.,

Aneddoticamente, molte persone riferiscono di avere sogni stranamente vividi dopo aver mangiato qualcosa di piccante o pesante. Alcuni esperti sospettano che questo potrebbe essere dovuto al fatto che i cibi infuocati aumentano la temperatura corporea, il che può causare un sonno peggiore. Se sei un po ‘ più consapevole, potresti avere maggiori probabilità di ricordare i tuoi sogni in modo più chiaro, l’esperto di sonno della Stanford University Emmanuel Mignot ha detto al Wall Street Journal.,

Altri esperti calcolano l’effetto fino alla dimensione del pasto. Più mangi, più il tuo corpo deve lavorare per digerire tutto quel cibo – un processo che può rendere più difficile ottenere un sonno ristoratore, ha detto alla NBC News Lisa Medalie, psichiatra dell’Università di Chicago.

Stai assumendo integratori per il sonno.,

Popping un integratore di melatonina potrebbe aiutare a addormentarsi più facilmente. Ma può anche causare ad avere sogni super vividi o incubi.

In effetti, un piccolo studio, pubblicato su Sleep and Hypnosis, ha scoperto che gli studenti universitari (specialmente le donne) che hanno assunto 6 mg di melatonina prima di andare a letto avevano maggiori probabilità di valutare i loro sogni come bizzarri rispetto a quelli che hanno preso una pillola placebo.

Gli esperti non sono del tutto sicuri del perché, ma potrebbe essere che la melatonina porti a cicli REM più intensi, che potrebbero dare un calcio ai tuoi sogni., Invece, gli aiuti naturali di sonno sono raccomandati sopra i supplementi come la melatonina.

Stai andando fuori le vostre medicine.

In particolare, antidepressivi. Se tu e il tuo medico decidete di interrompere l’assunzione, abbassare la dose o passare a un’altra prescrizione, c’è una buona probabilità che i tuoi sogni siano influenzati. Soprattutto se si nix i farmaci rapidamente invece di lentamente si assottiglia.

Questo tende ad accadere perché gli antidepressivi funzionano alterando i livelli di neurotrasmettitori – o messaggeri chimici-nel cervello., Fermare le medicine può influenzare il comportamento di quei neurotrasmettitori, il che può causare sogni strani o inquietanti, ad esempioda esperti di salute di Harvard. Verificato SourceHarvard HealthBlog gestito da Harvard Medical School che offre guide approfondite per una migliore salute e articoli sulle scoperte mediche. Visualizza fonte

Per fortuna, la stranezza dovrebbe fermarsi una volta che il tuo corpo si regola.

Si binged in TV prima di andare a letto.

Certo, recuperare il ritardo sui tuoi programmi preferiti potrebbe sembrare un ottimo modo per rilassarsi prima di entrare. Ma una volta che ti addormenti (che potrebbe richiedere un po’, grazie alla luce blu emessa dal tuo laptop o tablet), i tuoi sogni potrebbero essere piuttosto strani.

Gli studi sui bambini scoprono che guardare i media prima di andare a letto aumenta significativamente il rischio di incubi. Alcuni esperti dicono che potrebbe essere perché i bambini piccoli hanno difficoltà a dire la differenza tra ciò che è reale e ciò che è falso, quindi la roba in TV è più probabile che li spaventi.,

Ma gli adulti potrebbero non essere immuni a ciò che vedono sullo schermo di notte. In un sondaggio britannico di 2.000 adulti, oltre il 60% ha riferito di avere maggiori probabilità di avere brutti sogni dopo aver visto uno spettacolo spaventoso o raccapricciante.

Sei super stressato.

Non mancano ricerche che documentano gli effetti che inducono l’incubo del disturbo da stress post-traumatico, e alcuni risultati stimano che il 90% delle persone affette da PTSD riferisca di avere sogni inquietanti.,

Ma anche livelli più alti del normale di stress quotidiano potrebbero essere sufficienti per innescare incubi in alcune persone. In generale, la ricerca mostra verificato SourceNational Library of Medicine (NIH) più grande biblioteca medica del mondo, rendendo i dati biomedici e le informazioni più accessibili. Visualizza sourcethat ansia e problemi di umore sono legati a tassi più elevati di incubi.

In questi casi, adottare misure per gestire meglio lo stress potrebbe essere tutto ciò di cui hai bisogno per tenere a bada gli incubi., Ma se hai a che fare con incubi cronici, o i tuoi incubi stanno influenzando la tua capacità di dormire una notte riposante, parla con il tuo medico.

I sogni non sono l’unico colpevole di disturbo del sonno

Come abbiamo coperto sopra, molti fattori possono contribuire a sogni strani e scomodi, che vanno dallo stress alla dieta.

Tuttavia, ci sono ancora più cose da considerare quando si cerca di ottenere una migliore, più profondo 8 ore di sonno ogni notte.,

La maggior parte delle cose che probabilmente avete sentito parlare, come limitare la quantità di luce blu prima di coricarsi per evitare cibi piccanti e bevande zuccherate o contenenti caffeina.

Tuttavia, anche la qualità del tuo materasso è importante. Non è come conoscenza comune, ma il miglior materasso per te potrebbe dipendere dal tuo stile di sonno. Ad esempio, il miglior materasso per le traversine laterali tende ad essere un letto più morbido, poiché il cuscino extra aiuta il contorno ai fianchi e alle spalle delle traversine laterali.,