Dieta e herpes labiale
Come con la maggior parte dei disturbi di salute, la dieta è un fattore importante per prevenire focolai di mal di freddo. Una dieta generalmente povera che manca di frutta, verdura e carboidrati complessi, concentrandosi invece su grassi trans, zucchero e carne, indebolirà il tuo sistema immunitario, lasciandoti vulnerabile a un’epidemia.,
Tuttavia, molti degli alimenti a cui le persone si rivolgono quando cercano di migliorare la loro dieta sono in realtà ricche fonti di arginina – un aminoacido solitamente utile, ma che si pensa possa innescare l’herpes labiale in molte persone.
La maggior parte delle persone scopre di poter ancora godere dei seguenti alimenti con moderazione, ma se si verificano frequenti epidemie ricorrenti, la dieta è qualcosa che dovresti assolutamente guardare e ti consiglio di tagliare i seguenti alimenti su base sperimentale per vedere se aiuta.
7 alimenti ricchi di arginina per evitare
Questi sono i peggiori trasgressori!, Mentre le noci sono di solito un ottimo modo per ottenere proteine, fibre e minerali sani, sono anche un’alta fonte di arginina.
In particolare, arachidi, noci e nocciole sono i peggiori trasgressori in modo da evitare di questi. Questo include burro di arachidi e altri burro di noci purtroppo!
Semi di zucca
Un altro alimento super sano ma sfortunatamente ad alto contenuto di arginina sono i semi di zucca. Si potrebbe anche voler evitare i semi di sesamo come questi sono pieni di arginina troppo.,
Cioccolato
Il cioccolato è una ricca fonte di arginina, e anche se spesso ci viene detto che il cioccolato più scuro è meglio per noi, questo potrebbe non essere vero in questo caso in quanto il cioccolato più scuro tende ad avere più arginina.
Spirulina
Questo super sano verde super polvere potrebbe non essere così super per le persone che spesso ottenere herpes labiale! Questa alga blu-verde viene tipicamente aggiunta a frullati e frullati proteici per un’alimentazione extra, ma è anche piuttosto ricca di arginina.,
Squash
Squash potrebbe essere il vostro go-to veg inverno, ma in realtà è una fonte abbastanza ricca di arginina così può essere meglio evitare!
Avena
Avena contengono anche una quantità relativamente elevata di arginina, quindi può essere meglio evitare, soprattutto se si sente uno in arrivo. Questo è un peccato, poiché l’avena fa una colazione gustosa e nutriente!
Grano
Un altro grano vitale, ma il grano purtroppo contiene anche alti livelli di arginina. Questo può essere difficile da evitare, come si trova nella maggior parte del pane, pasta e cottura-tutto ciò che contiene farina davvero!, Optare per le varietà senza glutine di questi alimenti in quanto questi saranno privi di grano.
Non dimenticare gli integratori per la costruzione muscolare
Gli integratori per la costruzione muscolare di solito contengono un mix di aminoacidi per aiutare i muscoli a crescere. Uno di questi è di solito arginina, quindi assicuratevi di controllare i vostri integratori per arginina prima di prenderli!
Il ruolo della lisina
La lisina è un altro amminoacido che si pensa aiuti a contrastare l’arginina. Quindi i cibi peggiori per te sono quelli ad alto contenuto di arginina e basso contenuto di lisina., Quelli sopra elencati hanno un basso rapporto tra lisina e arginina, quindi non sono ideali per coloro che soffrono di herpes labiale.
Di tanto in tanto si può vedere sostiene che il caseificio è una ricca fonte di arginina e dovrebbe essere meglio evitare. Tuttavia, mentre il caseificio contiene molta arginina, contiene anche molta lisina-di solito più del doppio! Questo equilibra il contenuto di arginina.
Quando si tratta di integratori per la costruzione muscolare, consiglierei di cercarne uno che non contenga arginina, piuttosto che semplicemente contrastare il supplemento con lisina extra., Questo perché l’arginina trovata nel tuo integratore per la costruzione muscolare sarà probabilmente altamente concentrata e difficile da compensare.
L’importanza dell’equilibrio
Se hai problemi a rinunciare a questi alimenti ricchi di arginina-che capiremmo come molti di loro sono parti di base di una dieta sana ed equilibrata – allora potresti prendere in considerazione l’assunzione di un supplemento giornaliero di lisina per aiutare a bilanciare l’assunzione di arginina. Questa può essere l’idea migliore dal momento che molti degli alimenti di cui sopra sono ricche fonti di vitamine, minerali e carboidrati complessi.,
Una buona strategia è quella di assicurarsi di bilanciare i cibi ad alto contenuto di arginina con alimenti ad alto contenuto di lisina. Ad esempio, se stai mangiando un pasto che contiene pasta integrale, prova a bilanciare questo con un po ‘ di pesce, fagioli o avocado.
Se hai intenzione di tagliare qualcosa dall’elenco sopra, ti consiglierei noci e cioccolato, poiché questi sembrano essere i peggiori trasgressori!