Così tante persone (come, letteralmente milioni) raggiungere per una bevanda contenente caffeina al mattino, al fine di svegliarsi e sentirsi attenti. E molti altri bere caffè, tè e bevande energetiche come il giorno va avanti, al fine di rimanere svegli. Ma quali sono i segni che sei sensibile alla caffeina?
Se hai una sensibilità alla caffeina, anche una piccola quantità di roba può farti sentire decisamente bizzarro, spesso portando a sintomi che vanno da un cuore martellante, a mal di testa, a sentimenti di ansia., “La persona media può assumere circa 200-400 mg di caffeina e non sperimentare effetti collaterali e addormentarsi senza difficoltà prima di coricarsi”, dice Alexea M Gaffney, MD, di Stony Brook Medicine, Trambusto. “Un individuo con sensibilità alla caffeina sperimenterà o sintomi di sovradosaggio di caffeina con ingestione di appena 100 mg di caffeina.”
Quindi, cosa lo causa? “Ci sono diverse ragioni per cui potrebbe accadere”, dice a Trambusto Ginger Hultin, MS, RDN, CSO, un dietista registrato con sede a Seattle, nutrizionista e allenatore Arivale. “Uno è il modo in cui la caffeina colpisce il cervello., Ci sono diverse varianti geniche che influenzano il modo in cui il fegato metabolizza la caffeina, che può avere un impatto sul modo in cui le persone rispondono alla caffeina … Ci sono anche geni che aumentano la predisposizione per l’ipertensione quando la caffeina viene consumata regolarmente, e circa il nove percento di quella popolazione lo ha.”
Se sei sensibile alla caffeina, lo saprai. Dopo averlo consumato e per ore dopo, potresti notare alcuni (o tutti) dei sintomi qui sotto., Se lo fai, e ti danno fastidio, potrebbe essere il momento di passare la giornata senza caffè, e parlare con il medico di una possibile sensibilità alla caffeina.
Si Sente Caldo O il Tuo Viso Vampate
Indipendentemente dalla temperatura del caffè, molte persone che sono sensibili alla caffeina, sensazione di caldo o di “svuotata” dopo il consumo., “Possono sentirsi caldi o addirittura iniziare a sudare”, dice Hultin. “La sensibilità alla caffeina può essere causata dal modo in cui la caffeina colpisce il cervello, quindi questo potrebbe essere uno dei motivi per cui ciò si verifica.,”
Davvero, Davvero A fare la Pipì
la Caffeina può anche influenzare le persone sensibili”s gastrointestinale, causando alcuni piuttosto spiacevoli effetti collaterali. “Le persone che sono sensibili alla caffeina possono notare disturbi allo stomaco quando bevono caffeina mentre altri possono notare la diarrea”, dice Hutlin., “Gli studi sono mescolati sul perché questo accade – se può essere un cambiamento negli ormoni quando la caffeina viene consumata, o altri composti nel caffè potrebbero stimolare le viscere.”
Alcune persone notano anche un maggiore bisogno di fare pipì. “L’aumento della minzione è un altro sintomo delle persone sensibili alla caffeina perché la caffeina è un diuretico naturale”, dice. “Alcune persone sperimentano più urgenza di altre.,”
Si Può Letteralmente Sentire il Tuo Cuore Battere Nel Petto
Se si”re improvvisamente selvaggiamente a conoscenza del tuo cuore battere via dopo aver bevuto una tazza di caffè, c’è una buona probabilità che si”ri sensibili alla caffeina., “Gli individui sensibili alla caffeina possono sperimentare palpitazioni che si presentano come corse del cuore o un battito cardiaco irregolare”, dice Gaffney. “Può esacerbare i ritmi cardiaci anormali come la fibrillazione atriale (A-fib) o le tachicardie (ritmi cardiaci anormalmente veloci). Questo può essere accompagnato da un aumento della pressione sanguigna, che è anche il risultato della sensibilità alla caffeina.”
Qualsiasi cambiamento nel ritmo cardiaco richiede un viaggio dal medico. Se si scopre che sei sensibile alla caffeina, potrebbero farti ridurre l’assunzione di caffè o suggerirti di passare al decaffeinato.,
Si”re Inquieto Nel Letto la Notte
Mentre altri hanno bisogno di un caffè per sentirsi energico, anche un paio di sorsi di caffè può causare a sentirsi un po ‘ troppo energico. Ad esempio,” la caffeina può esacerbare la sindrome delle gambe senza riposo”, afferma Gaffney., “La voglia di muovere le gambe e i movimenti spontanei delle gambe che accompagnano questa sindrome sono aumentati.”Questo accade normalmente quando sei sdraiato a letto di notte, e può anche accadere ore dopo aver bevuto il caffè.
Sindrome delle gambe senza riposo può certamente tenere il passo, ma così può la caffeina stessa. “Le persone sensibili possono anche notare che hanno difficoltà a dormire a causa della caffeina, anche se è separata da molte ore nel corso della giornata”, dice Hultin. Cue ore di insonnia.,
Si Sente “Agitata” O Spasmi Muscolari
Il nervosismo potrebbe anche giocare nel modulo di muscoli spasmi. “Può causare contrazioni attraverso una maggiore attività muscolare”, dice Gaffney., “Questo può essere sentito e osservato come tremori e spesso accompagna l’ansia associata all’assunzione di caffeina.”Pensa agli spasmi agli occhi, alle mani tremanti e all’incapacità di smettere di toccare il piede.,
Si Ottiene Super Ansiosi O Stressati
Parlando di ansia, sentimenti di stress e di sopraffare può anche aumentare a destra dopo il consumo di caffeina. “La caffeina aumenta la stimolazione nelle ghiandole surrenali e può amplificare i livelli di stress durante il giorno”, dice a Trambusto l’allenatore della salute Maranda Elkin., “Questo può elevare la percezione dello stress e causare reazioni eccessive in determinate situazioni.”Potresti, ad esempio, sentirti totalmente sopraffatto quando il telefono squilla, invece di rispondere con calma come fai di solito.,
Si Sente Un Po ‘ a Disagio
Se si”re sensibili alla caffeina, Hutlin dice che si potrebbe “sviluppare un disagio, nervosismo” dopo l’assunzione di caffeina, a causa del modo in cui colpisce il cervello., Indicato come derealizzazione, questo effetto collaterale può farti sentire un po ‘ dissociato, e di solito accade dopo aver bevuto grandi quantità di caffè. Ma può accadere in piccole dosi anche per le persone sensibili. Secondo Cindy Pineo su Livestrong,”Si può essere particolarmente vulnerabili alla derealizzazione caffeina innescato se siete privati del sonno inclini a disturbi d” ansia.”
Quindi, se questo è il caso, si potrebbe desiderare di diminuire l’assunzione di caffeina, per vedere se questo aiuta., Mentre la maggior parte delle persone non sperimentano effetti collaterali spiacevoli dopo aver bevuto il caffè, questi sintomi potrebbero indicare che sei sensibile alla caffeina, e la necessità di ridurre.