16 settembre, 2018
l’Acqua costituisce il 60% del corpo umano ed è necessario per aiutare a mantenere un peso sano, l’eliminazione delle tossine dal corpo, e produrre fluidi corporei come la saliva. L’acqua contribuisce anche alla funzione intestinale regolare, alle prestazioni muscolari ottimali e alla pelle chiara e giovane. Tuttavia, non bere abbastanza acqua può causare disidratazione e sintomi avversi, tra cui affaticamento, mal di testa, immunità indebolita e pelle secca.,
È possibile che i tuoi problemi di salute siano causati dal non bere abbastanza acqua? Qui ci sono sette segni che indicano che potrebbe essere necessario iniziare a bere più acqua per beneficiare di una migliore salute.
Alito cattivo persistente
L’acqua è essenziale per la produzione di saliva e aiuta a sciacquare via i batteri in modo da poter mantenere denti e gengive sani. La mancanza di acqua inibisce la produzione di saliva e fa sì che i batteri si accumulino sulla lingua, sui denti e sulle gengive, contribuendo all’alito cattivo., Se pratichi una buona igiene orale, ma continui a soffrire di alitosi cronica, è possibile che tu non stia bevendo abbastanza acqua. Fissare un appuntamento con il medico se l’alito cattivo persiste dopo aver aumentato l’assunzione di acqua per escludere altre cause sottostanti come malattie gengivali, diabete di tipo 2 e problemi al fegato o ai reni.
Affaticamento
Non bere abbastanza acqua può causare una perdita complessiva di liquidi nel corpo. Questa perdita di liquidi può portare ad una diminuzione del volume del sangue che mette una pressione eccessiva sul cuore per fornire ossigeno e sostanze nutritive agli organi, compresi i muscoli., La mancanza di acqua può causare periodi di affaticamento e bassa energia mentre il tuo corpo cerca di funzionare senza abbastanza acqua. Se ti senti costantemente pigro e stanco nonostante il sonno di una notte di qualità, potrebbe essere necessario aumentare l’assunzione di acqua.
Malattia frequente
L’acqua aiuta a lavare le tossine, i rifiuti e i batteri dal corpo per combattere le malattie e le infezioni e rafforza il sistema immunitario in modo da ammalarsi meno frequentemente., Se sembra che tu stia sempre male, potrebbe essere necessario iniziare a bere più acqua per mantenere il corpo privo di tossine e funzionante ad un livello ottimale. Poiché la mancanza di acqua causa anche affaticamento, potresti tendono ad essere meno attivi fisicamente—un altro fattore di rischio per l’immunità indebolita.
Stitichezza
L’acqua favorisce una buona digestione e movimenti intestinali regolari mantenendo le feci morbide e spostandole facilmente attraverso il tratto digestivo., Non bere abbastanza acqua può causare il corpo a tirare l’acqua dalle feci per compensare la perdita di liquidi, portando a feci più dure e più solide che è più difficile da passare. Se i movimenti intestinali sono irregolari e poco frequenti, prova a bere più acqua per allentare le feci e alleviare la stitichezza e il gonfiore.
Cattiva salute della pelle
L’acqua idrata e rimpolpa le cellule della pelle per rendere la pelle più luminosa, vibrante e più giovane. Tuttavia, la mancanza di acqua può causare la pelle a perdere la sua rotondità ed elasticità—che porta a secchezza, desquamazione, linee sottili, rughe e rilassamento cutaneo., L’acqua aiuta anche a ridurre l’acne e altri problemi della pelle sciacquando le tossine dannose dal corpo. Se i prodotti di bellezza e trattamenti per la pelle non riescono a migliorare l’aspetto della pelle, bere più acqua per ottenere un aspetto più giovanile e per ridurre o migliorare i problemi della pelle.
Voglie di zucchero
La disidratazione interferisce con la capacità del corpo di raggiungere le riserve di glucosio per l’energia e può innescare voglie per alimenti ricchi di zuccheri e carboidrati., Voglie insolite e improvvise per cibi zuccherati come cioccolato, ciambelle, biscotti e caramelle possono indicare che il tuo corpo ha un grande bisogno di acqua, non di cibo. Se stai vivendo voglie di zucchero o morsi della fame anche se hai mangiato di recente, prova a bere più acqua per reidratare il tuo corpo e tenere a bada le voglie.
Diminuzione della minzione
Quando il corpo è disidratato, i reni trattengono il più fluido possibile per mantenere la loro funzione. Questo può portare a una diminuzione della minzione-uno dei segni più comuni di bassa assunzione di acqua., La mancanza di acqua può causare l’urina a diventare di colore più scuro, più forte in odore, e più nuvoloso in apparenza. Si può anche affrontare un rischio più elevato di infezione del tratto urinario quando il corpo manca abbastanza acqua per scovare le tossine e batteri. Saprai che stai bevendo abbastanza acqua quando inizi a urinare più frequentemente e l’urina è più chiara, di colore più chiaro e molto meno odorosa.