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Stanco sembra di essere tutti”s perpetuo stato. Siamo grandi lavoratori e siamo costantemente collegato, anche quando si suppone di essere a casa o fuori in vacanza. Ma c”è sempre qualcosa da fare o qualcosa da leggere, e, onestamente, 24 ore solo non sembra abbastanza tempo in un giorno per ottenere tutto quello che vogliamo fatto.,
È importante non bruciare, quindi abbiamo esaminato quali vitamine là fuori possono aiutarci a combattere la fatica e mantenere la nostra energia. Dopo molte ricerche, questo è quello che abbiamo trovato. Scorri verso il basso per vedere le migliori vitamine per l’energia.
1. CoenzymeQ10
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Secondo la Mayo Clinic, il coenzymeQ10 è un antiossidante coinvolto nella produzione di energia., È noto per aiutare a migliorare le condizioni cardiache, le emicranie e le prestazioni fisiche. È possibile trovare coenzymeQ10 in alimenti come carne, pesce e cereali integrali.
2. Magnesio
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Ci sono stati studi che mostrano che il magnesio ti aiuta a sentirti più eccitato quando sei stanco., È un integratore che puoi assumere con la tua dieta regolare o trovarlo in alimenti come avocado, mandorle e spinaci.
3. La vitamina B6.
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Questa vitamina è importante per il normale sviluppo del cervello e per assicurarsi che il sistema nervoso e il sistema immunitario è sano, secondo la Mayo Clinic., Questa vitamina può essere trovata alimenti come pesce, pollame, patate, ceci e banane. Può anche essere preso come supplemento.
4. Riboflavina (Vitamina B2)
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Tutte le vitamine b sono praticamente essenziali per l’energia; tutte abbattere i carboidrati in carburante., Gli studi dimostrano che questa particolare forma di vitamina B aiuta con la fatica. Puoi trovare questa vitamina in alimenti come mandorle, riso selvatico e funghi.
5. Omega-3
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Omega-3 sono importanti per il funzionamento della cellula e la salute del cervello, per non parlare che può essere una misura preventiva contro la stanchezza., Omega-3 si trovano più comunemente in olio di pesce, ma sono anche in olio vegetale e noci.
6. Ferro da stiro
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Secondo l’Accademia di Nutrizione e Dietetica”, “Quando i livelli di ferro sono bassi, affaticamento, debolezza e difficoltà a mantenere la temperatura del corpo spesso il risultato.,”Può anche provocare una condizione nota come anemia da carenza di ferro. Per le femmine di età compresa tra 19 e 50, l’indennità dietetica raccomandata è di 18 milligrammi. È possibile trovare ferro in alimenti come carne, frutti di mare, pollame, spinaci e fagioli.
7., Vitamina C
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La vitamina C è selvaggiamente noto per essere un richiamo immunitario, ma è anche segnalato per ridurre la fatica. Solo un avvertimento, però, è possibile avere troppo di esso, soprattutto se si prendono grandi dosi di integratori di vitamina C. Secondo la Mayo Clinic, potrebbe causare diarrea, nausea, vomito, bruciore di stomaco e crampi addominali. Per le donne di 19 anni e più, l’indennità dietetica raccomandata è di 75 milligrammi.,
8. La vitamina B12
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vi Abbiamo già parlato dei benefici di altre vitamine Bs sopra, ma la vitamina B12 ha anche un ruolo nei livelli di energia, soprattutto se si dispone di una carenza di vitamina B12., Secondo la Mayo Clinic, la vitamina B12 è utile per l’energia e le prestazioni atletiche quando si hanno bassi livelli di vitamina.
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