8 Facile sano pollo marinata Ricette (Whole30 Paleo Keto) – Semplice, ingredienti saporiti si uniscono in queste ricette di pollo marinata sani. Perfetto anche per il congelamento e fare in anticipo i pasti! Paleo, Keto, e Whole30 amichevole.
Annoiato con pollo alla griglia normale? Ti copro io! È possibile aggiungere grande sapore con facilità, con questi 8 semplice sano petto di pollo marinata ricette., Sono sani, usano solo pochi ingredienti di base e possono essere congelati per i pasti futuri. Non mi stanco mai di pollo per cena, ma so che molti lo fanno così ho voluto fornire con alcune idee per mantenerlo interessante! Meglio di tutti, queste ricette marinata di pollo contengono solo ingredienti puliti e senza zuccheri o conservanti come il negozio comprato marinate in bottiglia.
Qui troverete semplici ricette per pepe limone, asiatico, Miele Aglio, Mediterraneo, Aglio erba, Annerito, Fajita, e Rosmarino marinate Dijon. Provare uno o provarli tutti – non rimarrete delusi!, E se ti piacciono queste ricette, controlla i miei pacchetti di fogli di pollo Mix and Match o ali di pollo friggitrice ad aria-5 modi.
Come fare una buona marinata di pollo
La mia ricetta per una buona marinata contiene un grasso sano come l’avocado o l’olio d’oliva, un componente acido (come l’aceto di vino rosso o il succo di limone) e un sacco di condimento sotto forma di erbe e spezie secche o fresche. Per le ricette qui, l’olio d’oliva e l’olio di avocado possono essere usati in modo intercambiabile. La mia regola empirica è di circa 1/2 tazza di marinata per 1-1, 5 libbre di petti di pollo., Mi piace marinare per almeno 30 minuti per infondere davvero il sapore. Se sto facendo avanti, metto il pollo marinato direttamente nel congelatore per risparmiare per i pasti futuri.
Petto di pollo secco Rub Ricette
Per queste marinate, io uso il mio fatto in casa condimento miscele per portare in un sacco di sapore. Possono anche essere usati come sfregamento a secco su qualsiasi tipo di carne – maiale, pollo, bistecca, pesce, ecc. I diversi profili di sapore lo rendono facile da personalizzare il vostro pasto. Uno dei miei preferiti è il mix di condimento annerito fatto in casa per pollo e salmone!,
Come cucinare il pollo marinato sulla griglia
Dopo aver marinato per almeno 30 minuti, il pollo può essere cotto su una griglia a fuoco medio alto, lanciando una volta durante la cottura. Un tipico petto di pollo sarà cotto attraverso dopo circa 5 minuti per lato. Il tempo di cottura dovrebbe essere aumentato per i petti di pollo più grandi e più spessi. In alternativa, il pollo essere congelato nella marinata fino al momento dell’uso. Per i petti di pollo congelati, è sufficiente mettere in frigorifero fino a scongelare e grigliare di conseguenza.,
Come cucinare il pollo congelato nella friggitrice ad aria
Se preferisci non grigliare il tuo pollo e vuoi un pasto super facile per cena, prova la friggitrice ad aria! I petti di pollo marinati possono essere cucinati direttamente da congelati e uscire perfettamente cotti e super succosi! Per utilizzare la friggitrice ad aria, posizionare i petti di pollo congelati nel cestello e impostare la temperatura a 370 gradi. Impostare il timer per 10 minuti, capovolgere il pollo e cuocere per altri 10 minuti o fino al termine. Pro tip-provare a utilizzare queste fodere pergamena per limitare la quantità di pulizia necessaria!, Nota: il tempo di cottura può variare a seconda della marca di friggitrice aria che avete. Possiedo una friggitrice ad aria GoWise 5.8 quart e lo adoro!
Lati per marinate di pollo sano
Hai bisogno di alcune idee veloci contorno sano da abbinare con il vostro pollo?,Tempo: 10 minuti)
Honey Garlic Chicken Marinade
- ▢ 1/4 cup avocado oil
- ▢ 2 tablespoons coconut aminos
- ▢ 2 tablespoons honey
- ▢ 2 teaspoons minced garlic
Instructions
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For each marinade recipe, combine all ingredients together in a bowl or glass measuring cup., Sbatti bene. Versare la marinata sopra 1-1 / 5 lbs petto di pollo.
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Conservare in frigorifero e marinare per almeno 30 minuti.
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Se si utilizza immediatamente, scartare la marinata e cuocere il pollo fino al termine (non più rosa.)
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Per il congelamento, aggiungere pollo e marinata in un sacchetto di sicurezza congelatore. Spremere tutta l’aria dalla borsa. Etichetta e distesi nel congelatore., Rimuovere e scongelare quando è pronto per l’uso o cuocere da congelato nella friggitrice aria secondo le istruzioni di cui sopra., Seasoning Blends (Fajita, Mediterranean)
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