Andare in bagno è qualcosa che dovrebbe essere abbastanza regolare, ma a volte, ci troviamo sostenuta. Può essere abbastanza scomodo sentirsi incapaci di andare in bagno, e quando questo accade, può essere utile sapere quali alimenti sono lassativi naturali. Si potrebbe essere tentati di acquistare alcuni lassativi dalla farmacia o alcuni tè speciali, ma perché non andare il percorso naturale invece e aiutare a ottenere le cose in movimento con alcuni alimenti si può solo incorporare nella vostra dieta?,
“Per aiutare ad alleviare il disagio, le persone tendono a raggiungere la soluzione facile e acquistare lassativi, fatti di tablet e agenti liquidi, così come integratori di fibre, ma è importante cercare di implementare uno stile di vita più sano in modo naturale prima di ricorrere a lassativi da banco”, afferma Brooke Alpert, MS, RD, CDN via e-mail. “Mentre gli integratori che trovi nei negozi di droga possono funzionare per il tuo sistema, gli effetti a lungo termine possono essere pericolosi per il tuo tratto digestivo.,”
Se ti affidi ai lassativi, il tuo corpo può diventare dipendente da loro, dice Alpert, e può anche causare altri problemi come la disidratazione e lo squilibrio elettrolitico. Per evitare questi problemi, puoi provare a usare il cibo per aiutare a migliorare la digestione. Qui ci sono nove alimenti che sono lassativi naturali e vi aiuterà ad andare in bagno quando è necessario.,
Semi di Chia
“i semi di Chia sono un favorito fonte di fibra di miniera, e con 10 grammi per oncia, essi sono utili per aggiungere alla rinfusa per il vostro intestino”, dice Alpert. Quando i semi di chia assorbono l’acqua, formano una consistenza gelatinosa, che può aiutare a rendere le feci più umide e facili da passare, secondo Molto bene.,
verdure a Foglia verde
“verdure a Foglia verde sono un’altra grande fonte di fibra e di facile includere vostra dieta,”, dice Alpert. “Un bonus è che contengono anche magnesio, in modo che la combinazione di fibre e minerali sia davvero utile con la stitichezza.,”
Aloe Vera
Non solo è l’aloe vera utile per il trattamento di scottature solari, ma può anche aiutare con costipazione pure. Gli studi dimostrano che l’aloe vera ha un effetto lassativo rispetto a un placebo, aiutando con la frequenza del movimento intestinale, la consistenza delle feci e la dipendenza lassativa.,
Papaya
“la Papaya è una grande alternativa per memorizzare-acquistato lassativi,” dice Alpert. “Non solo il frutto è ad alto contenuto di acqua che aiuta a mantenere il flusso del sistema, ma ha anche un enzima chiamato papaina che aiuta a digerire le proteine nell’intestino.,”
Prunes
“Prunes shouldn’t be a surprise here at all, but with the high amounts of insoluble fiber they contain, they are an old time favorite for avoiding a laxative,” says Alpert., Le prugne contengono anche un alcol zuccherino chiamato sorbitolo, che attira l’acqua nel tratto gastrointestinale, contribuendo a promuovere i movimenti intestinali, secondo la rivista Critical Reviews in Food Science and Nutrition.,
Semi di Lino
i semi di Lino contengono mucillagini, un viscido, gommosa composto che può aiutare a lenire e cappotto il tratto digestivo, secondo il Dr. David Williams. Questo può fornire massa e morbidezza allo sgabello, rendendo più facile andare in bagno.,
Probiotici Alimenti Ricchi
Una revisione pubblicata sull’American Journal of Clinical Nutrition ha scoperto che , probiotici aiutano ad aumentare il numero del settimanale movimenti intestinali e aiuta ad ammorbidire le feci, che li rende più facile il passaggio. Gli alimenti ricchi di probiotici includono yogurt, kimchi, crauti, tempeh e altro ancora.,
Whole Grains
Since fiber is important to help with constipation, whole grain foods can help move things along, as they”re high in fiber., Uno studio dell’European Journal of Clinical Nutrition ha rilevato che i partecipanti che hanno mangiato pane di segale integrale hanno sperimentato meno stitichezza e movimenti intestinali più frequenti rispetto ai partecipanti che non hanno consumato il pane.,
Acqua
“l’Acqua è in realtà la prima cosa che mi consiglia più di qualsiasi altra cosa”, dice Alpert. “Così spesso il nostro sistema viene eseguito il backup perché siamo disidratati. Senza quel fluido nel tratto digestivo, le cose iniziano a muoversi sempre più lentamente fino a quando non si esegue letteralmente il backup.,”