Q: Ho avuto allergie orribili la maggior parte della mia vita. Il mio medico mi ha su antistaminici, prescrizione e over-the-counter. Li ho presi per anni, ma voglio provare un approccio più naturale, e ho paura dei rischi a lungo termine dell’uso di antistaminici. Pensieri?- Jack B., Philadelphia
A: L’istamina è una sostanza chimica naturale che viene secreta dal corpo quando le mucose si confrontano con una sorta di irritante., L’istamina provoca un afflusso di globuli bianchi e liquidi nella zona interessata, e questa reazione naturale causa gonfiore e congestione a breve termine mentre tenta di scovare l’irritante.
Se l’esposizione persiste-come nel caso di allergie o ambienti polverosi/ammuffiti-questa risposta dell’istamina si prolunga, facendo sembrare la “cura” peggiore della causa. Questo è il motivo per cui gli antistaminici sono un’industria di million 30 milioni all’anno negli Stati Uniti Questi farmaci bloccano l’istamina, impedendo così alle risposte immunitarie di impegnarsi e ritardando la capacità del corpo di guarire da un’esposizione acuta a sostanze irritanti.,
Fuga di cervelli
Nonostante gli avvertimenti dell’etichetta, molte persone assumono antistaminici abbastanza liberamente. E questo è un problema, perché se usato a lungo termine (uno studio cita più di 180 giorni), gli antistaminici possono seccare non solo le mucose, ma anche il cervello. Il cervello è più felice se nutrito con grassi di alta qualità come avocado, olio di cocco e salmone selvatico, insieme a una dieta a basso contenuto glicemico; molta acqua, sonno ed esercizio fisico; e quantità minime di “tempo sullo schermo”, specialmente a tarda notte.,
In altre parole, mantenere il tuo cervello felice non è così diverso dal mantenere felice il resto del tuo corpo. Ma c’è una caratteristica speciale del cervello: vale a dire, che è fatto per lo più di grasso umido. Uno dei motivi per cui il nostro cervello inizia a degradarsi man mano che invecchiamo è che i fattori di guarigione del nervo/cervello come gli ormoni steroidei (estrogeni, testosterone, progesterone e le vitamine pre-ormoni A, D, E e K) diminuiscono. E asciugare il cervello con antistaminici non fa che peggiorare le cose., Si pensa che l’esposizione a lungo termine agli antistaminici riduca il neurotrasmettitore primario nel cervello, chiamato acetilcolina, ed è stato collegato ad un elevato rischio di malattia di Alzheimer e altre forme di demenza-e più lunga è l’esposizione, maggiore è il rischio.
Alimenti antiallergici & Nutrienti
Se sei un utente cronico antistaminico, sappi che ci sono opzioni più sane che possono essere altrettanto efficaci. I bioflavonoidi sono i miei stabilizzatori preferiti della parete dei mastociti e ritarderanno l’effetto” istamina-dumping ” dell’esposizione irritante.,
La quercetina (di solito derivata dai pigmenti nelle bucce di mela e nelle bucce interne delle cipolle rosse) è anche estremamente utile. Il modo ideale per prendere la quercetina è con una bevanda al cocco – il buon grasso nella noce di cocco rende la quercetina più biodisponibile. La curcuma è un altro ottimo rimedio per ridurre l’infiammazione associata alle allergie ed è sinergica con la quercetina.
Mela al giorno!
Tenere lontano il medico e le allergie a bada con la quercetina, un nutriente derivato dalle bucce di mela.,
Incorporare alimenti gialli e arancioni come zucche e carote nella dieta può anche aiutare a ridurre la risposta allergica, così come mangiare regolarmente mele e cipolle rosse.
Altre buone scelte alimentari (quelle ricche di bioflavonoidi e / o quercetina) includono fragole e altri frutti di bosco, ciliegie, peperoni rossi, spinaci, broccoli, mango, ananas e arance. Questi alimenti sono anche buone fonti di vitamina C, importante per alleviare le allergie.,
Ridurre o eliminare la farina bianca e lo zucchero dalla dieta migliorerà anche la tua “tolleranza” alle sostanze irritanti che fanno inevitabilmente parte dell’ambiente quotidiano. Lo zucchero e la farina sbiancata deprimono massicciamente il sistema immunitario. E se il tuo sistema immunitario è depresso, avrai ancora meno capacità di gestire gli irritanti delle mucose.