Anguria è noto per essere il frutto preferito di molte persone, ma se sei un diabetico, si sono tenuti a chiedere se è sicuro per voi. Non vogliamo che il nostro frutto preferito finisca per aumentare i nostri livelli di zucchero nel sangue giusto?
L’anguria appartiene alla famiglia della zucca e ha un buon valore nutrizionale ed è una grande fonte di licopene, che riduce il rischio di cancro e malattie cardiache.,
Quindi, considerando che ha un alto indice glicemico ed è una fonte di carboidrati, dovrebbe essere evitato dai diabetici?
“L’anguria è un frutto ad alto contenuto di acqua e fibre. Tuttavia, le persone che vivono con diabete dovrebbero considerare in quale proporzione il frutto deve essere mangiato. Questo perché l’anguria ha un indice glicemico (GI) di 72 per 100 g di porzione. Quelli con diabete di solito dovrebbero pensarci due volte prima di consumare qualsiasi alimento con un GI di 70 o più., Grandi quantità possono causare livelli di zucchero nel sangue a salire considerevolmente, ” dice Anshika Gupta, che è un educatore diabete sul app BeatO, e si basa fuori Delhi.
Quindi quanto cocomero è buono per quelli con diabete?
“Poiché l’anguria è 70-80% di acqua, il suo carico glicemico è basso (2 per 100gm). Le persone con diabete possono consumare 150-200 gm anguria in una sola volta., Ti darà circa 15 grammi di carboidrati”, spiega Gupta.
Per il resto, è importante che capiscano i vari benefici che l’anguria ha da offrire.
“I cocomeri sono composti al 92% di acqua e sono ricchi di una varietà di sostanze nutritive come vitamine A, B6 e C, licopene, antiossidanti e aminoacidi. Ha anche quantità decenti di potassio ed è molto basso in sodio. Gli antiossidanti aiutano a prevenire qualsiasi danno al corpo e gli aminoacidi sono necessari come elementi costitutivi di base per la sintesi proteica., Il licopene è benefico per la salute del cuore e delle ossa e aiuta a prevenire il cancro alla prostata”, afferma Anuj Vats, nutrizionista di Delhi presso Shvas the Body Architecture.