L’ansia da prestazione è la paura della propria capacità di eseguire un compito specifico. Le persone che soffrono di ansia da prestazione possono preoccuparsi di fallire un compito prima ancora che sia iniziato. Potrebbero credere che il fallimento si tradurrà in umiliazione o rifiuto.
Mentre l’ansia da prestazione può verificarsi con qualsiasi attività. L’ansia attorno a una presentazione pubblica o uno spettacolo è spesso chiamata paura del palcoscenico. Una persona può anche sperimentare ansia da prestazione per quanto riguarda il sesso.,
L’ansia da prestazione può variare tra gli individui. Molte persone sperimentano un lieve nervosismo prima di tenere un discorso o fare un recital. Ma per alcuni individui, il pensiero di eseguire può causare attacchi di panico. Le persone che soffrono di grave ansia da prestazione potrebbero desiderare di ottenere aiuto da un terapeuta.
Sintomi di spavento da stadio?
La paura del palcoscenico non è un disturbo mentale. Piuttosto, è una reazione normale a una situazione stressante., La maggior parte delle persone sperimentano un certo grado di ansia prima di una performance, ma alcune persone possono sperimentare l’ansia più estrema che interferisce con la loro capacità di eseguire a tutti.
i sintomi più Comuni di paura del palcoscenico sono:
- Eccessiva sudorazione, palpitazioni, brividi, e pressione sanguigna elevata
- Un sentimento che c’è un nodo nello stomaco
- Maggiori errori durante la performance
- Agitazione e nausea
- Supporto delle prestazioni
che Cosa Causa la Paura del Palcoscenico?
Molte persone provano ansia prima delle esibizioni pubbliche., Anche gli artisti di carriera hanno segnalato lo stress pre-show. Prima di diventare un leader dei diritti civili, Mahatma Gandhi lottato con parlare in pubblico per anni. La cantante Barbra Streisand ha vissuto una grave paura scenica al culmine della sua carriera. L’ansia da prestazione non indica una mancanza di talento.
Eseguire prima degli altri può far sentire le persone vulnerabili. Possono temere che un errore possa danneggiare la loro reputazione e farli sembrare meno che perfetti. Nelle esibizioni di gruppo, qualcuno potrebbe preoccuparsi di come le loro azioni influenzeranno il gruppo., Le persone che hanno già ansia sociale possono crescere particolarmente consapevole di sé.
L’ansia estrema può attivare la lotta del corpo o la risposta di volo. Una persona può sviluppare mani sudate, un polso da corsa, nausea e una voce tremante. Essi possono sentire un travolgente desiderio di lasciare la situazione.
L’ansia da prestazione è spesso una profezia che si autoavvera. La risposta del corpo alla lotta di volo può distrarre una persona e influire sulle sue prestazioni. La voce di un cantante potrebbe tremare, o un oratore pubblico potrebbe dimenticare il loro contorno.,
La persona può credere che questi errori siano la prova che la loro ansia è stata giustificata. Essi possono evitare spettacoli futuri. Questa azione impedisce alla persona di trovare successi e dimostrare il proprio insicurezza. Quando la persona deve eseguire di nuovo, i loro “fallimenti” passati possono causare ancora più ansia.
Superare la paura della fase
La paura della fase può causare un grande tributo a una persona. Può abbassare l’autostima o la fiducia in se stessi di qualcuno. Quando un lavoro richiede parlare in pubblico, la carriera di una persona può anche soffrire.
Per le persone che soffrono di ansia da prestazione cronica, la terapia può aiutare., I terapeuti possono discutere le paure sottostanti e il perfezionismo di una persona. Possono aiutare a riformulare i pensieri autodistruttivi di una persona e normalizzare l’esperienza di ansia.
Il trattamento per lo spavento scenico include spesso tecniche di rilassamento. La respirazione profonda e la meditazione possono calmare una persona immediatamente prima di una performance. Una persona in terapia può anche imparare strategie mentali per ridurre la paura dello stadio nel momento. Queste strategie includono:
- In piedi in una posa rilassata ma sicura.
- Fare il contatto visivo con i volti più amichevoli del pubblico.,
- Mantenere lo slancio piuttosto che soffermarsi sugli errori.
- Concentrandosi sull’atto di esibirsi piuttosto che sulla reazione del pubblico.
- Visualizzazione del successo.
I cambiamenti nello stile di vita possono anche aiutare ad alleviare la paura del palcoscenico. Ad esempio, diminuire l’assunzione di caffeina, rimanere idratati e mangiare un buon pasto prima di una prestazione può avvantaggiare alcune persone. Può anche aiutare a dormire molto la sera prima.
Aiutare i bambini con ansia da prestazione
L’ansia da prestazione è comune tra i bambini. I bambini possono diventare ansiosi prima di una partita sportiva o di un gioco scolastico., Molti bambini mostrano sintomi correlati allo stomaco come nausea o mal di pancia.
I genitori possono ridurre questa ansia aiutando un bambino a prepararsi per l’evento. Provare il compito può aiutare a costruire la fiducia in se stessi di un bambino. I genitori possono anche assicurarsi che il bambino mangi un pasto nutriente poche ore prima della performance. Un pasto sano può aumentare l’energia e concentrarsi.
Molti genitori cercano di ridurre l’ansia dei loro figli attraverso i colloqui pep., I seguenti suggerimenti possono essere utili per incoraggiare i bambini ansiosi:
- Riconosci l’angoscia del tuo bambino: alcuni genitori rifiutano completamente l’ansia, dicendo ai bambini di “smettere di preoccuparsi” e “fallo e basta.”Eppure poche persone possono liberarsi delle loro paure in modo così semplice. I bambini possono crescere più stressati quando non possono controllare le loro emozioni come indicato.
- Riconosci l’importanza dell’evento: dire che uno spettacolo o un gioco non è “un grosso problema” può ridurre la motivazione di un bambino. Il bambino potrebbe quindi voler saltare del tutto le prestazioni per evitare lo stress.,
- Incoraggia il tuo bambino durante i preparativi: la lode può essere una spinta tanto necessaria per la fiducia del tuo bambino.
- Offrire sostegno incondizionato: i genitori che fanno pressione o criticano il loro bambino possono vedere le prestazioni del bambino soffrire a causa dello stress. Fai sapere a tuo figlio che mentre ti aspetti che abbiano successo, li amerai ancora se falliscono.
I bambini con ansia da prestazione possono chiedere ai genitori di far loro saltare l’evento. I genitori possono essere tentati di scrivere una nota malata per salvare lo stress del loro bambino., Evitando un compito può ridurre l’ansia a breve termine, può anche impedire ai bambini di sviluppare capacità di coping. Fare un passo al di fuori della propria zona di comfort spesso costruisce la resilienza. Nel frattempo, i bambini che prendono l’abitudine di scappare da situazioni difficili possono sviluppare un’ansia da prestazione peggiore nel tempo.
In caso di stress estremo, potrebbe essere necessario lasciare che un bambino smetta. Eppure saltare la performance non significa lasciare che il lavoro di un bambino vada sprecato. Un bambino può beneficiare di fare una performance di make-up alle proprie condizioni., Ad esempio, se un bambino manca un recital musicale, può registrare un video di loro che cantano a casa e darlo all’insegnante il giorno successivo. Le attività modificate possono aiutare i bambini ad abituarsi all’esecuzione.
Ansia da prestazione sessuale
Alcune persone sperimentano ansia da prestazione durante il sesso. Questo tipo di ansia è spesso legato a difficoltà sessuali come il vaginismo o la disfunzione erettile. In alcuni casi, l’immagine del corpo può anche svolgere un ruolo.
Le persone di qualsiasi genere possono provare ansia da prestazione sessuale., Eppure gli uomini sono particolarmente sensibili ai sentimenti di inadeguatezza quando non riescono a mantenere le erezioni. L’ansia può influenzare le prestazioni sessuali, che aumenta l’ansia, creando un ciclo auto-perpetuante. Gli uomini con una condizione di ansia preesistente hanno maggiori probabilità di avere ansia da prestazione sessuale.
C’è un forte stigma sociale legato alle difficoltà sessuali. Anche parlando di ansia da prestazione può peggiorare il problema per alcune persone. Detto questo, il problema è curabile.
La terapia per l’ansia da prestazione sessuale richiede spesso che entrambi i membri di una coppia partecipino., La terapia può concentrarsi sulla creazione di un ambiente sessuale a basso stress e bassa pressione. Un terapeuta può anche aiutare una coppia a riformulare le ipotesi sul successo o il fallimento sessuale.
Ultimo aggiornamento: 04-10-2019