Breathing Pussed lip è una tecnica che aiuta le persone che vivono con asma o BPCO quando sperimentano mancanza di respiro.
La respirazione delle labbra increspate aiuta a controllare la mancanza di respiro e fornisce un modo semplice e veloce per rallentare il ritmo della respirazione, rendendo ogni respiro più efficace.
Quando ti senti a corto di fiato, la respirazione delle labbra serrate aiuta a ottenere più ossigeno nei polmoni e ti calma in modo da poter controllare meglio il respiro.,
Per praticare la respirazione delle labbra, sedersi su una sedia e rilassare i muscoli del collo e delle spalle.
Inspira lentamente attraverso il naso, assicurandosi di tenere la bocca chiusa.
Alcune persone trovano utile contare per se stessi, “inalare, uno, due.”Pucker, o “borsa” le tue labbra come se stessi per fischiare o soffiare delicatamente una candela.
E poi espirare, o espirare, tutta l’aria nei polmoni attraverso la bocca lentamente e delicatamente attraverso le labbra serrate.
Cerca di espirare più a lungo dell’inspirazione., Alcune persone trovano utile contare per se stessi, ” espira, uno, due, tre, quattro.”
Continua a ripetere questo esercizio di inspirare lentamente attraverso il naso ed espirare attraverso le labbra serrate fino a quando il respiro diventa normale.
La respirazione delle labbra increspate funziona spostando l’ossigeno nei polmoni e l’anidride carbonica dai polmoni.
Questa tecnica aiuta a mantenere le vie aeree aperte più a lungo in modo da poter rimuovere l’aria intrappolata nei polmoni rallentando la frequenza respiratoria e alleviando la mancanza di respiro.,
Se si continua ad essere a corto di fiato, chiamare il 911 e consultare immediatamente un medico.
Per ulteriori tecniche di respirazione e informazioni sulla vita con BPCO, asma e altre malattie polmonari, visitare il sito web della American Lung Association all’indirizzo Lung.org.