Soffri caviglie grasse dal volo? Con entrambi i voli nazionali e internazionali che sono diventati più economici nel corso degli anni, sempre più di noi stanno volando. A volte questi viaggi possono essere più lunghi di 2 ore, raggiungendo 13 ore per un volo a lungo raggio, che potrebbe anche essere seguito da ancora più volare. La seduta prolungata, la mancanza di movimento, la disidratazione, la pressione sui fianchi e sui muscoli posteriori della coscia possono tutti contribuire a far volare le caviglie grasse.
A volte non importa quanto provi a muoverti, le caviglie gonfie possono ancora risultare.,
Quindi, perché otteniamo caviglie grasse dal volo, specialmente in quei lunghi viaggi? E ‘ pericoloso? Come lo impediamo?
Iniziamo con il motivo per cui questo accade. Ogni volta che siamo seduti per un lungo periodo di tempo in un aereo, i muscoli delle nostre gambe che di solito sono responsabili per il pompaggio di sangue e fluido back up sono gambe non vengono utilizzati a tutti. Nel corso del tempo, questo porterà ad un aumento del fluido e del sangue negli arti inferiori (caviglie).
Inoltre, su voli lunghi in una cabina di aeromobili a bassa pressione, è facile evitare di bere molta acqua., In primo luogo, lo stress dei voli a volte rende una bevanda alcolica una scelta più attraente, e in secondo luogo un sacco di persone evitare troppa acqua perché non vogliono essere alzarsi e andare in bagno su base regolare durante il volo. Questo rende molto facile diventare leggermente disidratati sugli aerei. Essere disidratati può ridurre la circolazione del sangue, rendendo molto più facile per il fluido alle caviglie su quei lunghi voli.
È pericoloso?, Il gonfiore della caviglia in sé non è pericoloso, tuttavia le ragioni che causano può anche causare cose come coaguli di sangue o trombosi venosa profonda (coagulo di sangue nel polpaccio), che può essere seriamente pericoloso e ha il potenziale per causare la morte. Quindi, anche se il gonfiore della caviglia in sé non è un motivo di preoccupazione, le ragioni che hanno causato il gonfiore della caviglia è sicuramente una ragione sufficiente per prenderlo sul serio e prendere tutte le precauzioni necessarie per prevenirlo.
Come lo impediamo?
- La cosa più grande che puoi fare per prevenire la cattiva circolazione e il successivo gonfiore della caviglia è il movimento., Obiettivo di alzarsi su un mezzo base oraria (Supponendo che non si dorme) per una passeggiata intorno alla cabina. Mira a camminare per almeno 3-5 minuti ogni volta.
- È fondamentale rimanere idratati. Ciò significa acqua potabile prima e durante i voli. Anche se si stanno avendo un bicchiere di vino o una birra, provare e avere anche una bottiglia d’acqua in movimento pure.
- È importante mantenere i piedi e le gambe in movimento il più possibile anche mentre si è seduti. Pompa le caviglie da un lato all’altro e su e giù su base regolare.,
- Alcune persone indossano calze a compressione durante il volo per evitare coaguli di sangue nelle gambe. Ci sono prove che suggeriscono che indossare queste calze può ridurre significativamente la possibilità di un coagulo di sangue che è grande, tuttavia è importante ricordare che le calze NON sono un sostituto per qualsiasi altra delle misure precauzionali di cui sopra, soprattutto l’esercizio e il movimento frequente su un aereo.
- C’è una ricerca che suggerisce l’assunzione di aspirina durante il volo assottiglia leggermente il sangue, riducendo la possibilità di trombosi venosa profonda e gonfiore., Tuttavia, si consiglia vivamente di verificare con il medico prima di volare se questo è giusto per te.
- Tenere o posizionare i piedi sopra il cuore è ovviamente un ottimo modo per evitare che il sangue si accumuli nei piedi e nelle caviglie. Se puoi, vedi se riesci a sollevare le ginocchia e le gambe in alto, posizionandole sul sedile di fronte a te – ovviamente cercando di non infastidire il passeggero di fronte a te. Handstands nello spazio al di fuori dei servizi igienici o cambusa è anche un modo divertente per ottenere il sangue in movimento – non rovesciare il carrello di cibo!,
- Dopo il volo, quando finalmente da qualche parte puoi sdraiarti, metti le gambe sul muro. Questo è fantastico per drenare il sistema linfatico delle gambe, incoraggiare il sangue ossigenato a circolare sulle gambe e sui piedi.
- Il massaggio post-volo è anche un ottimo modo per alleviare qualsiasi gonfiore. Potresti farlo da solo, o trovare un posto vicino a cui puoi raggiungere a piedi. La pratica delicata di camminare solo aiuterà anche il corpo a far circolare il sangue.,
Naturalmente se il gonfiore non scende e / o si sente alcun disagio o dolore, visitare un operatore sanitario non appena possibile. Siamo anche qui per aiutare, sia con qualche trattamento specifico prima o dopo si vola. Tutti i nostri fisici sono molto esperti negli effetti del volo e sono pronti ad aiutarti a farti sentire sorprendente ogni volta che ne hai bisogno.